• Lehet a pajzsmirigy probléma az alvászavar okozója?

• Tippek a jobb alváshoz pajzsmirigy problémák mellett

A pajzsmirigy egy pillangó alakú szerv, ami a nyak elülső részén helyezkedik el. Kétféle hormont termel: a tiroxint és trijód-tironint, amelyek a szervezet energiafelhasználását szabályozzák. Ezek a hormonok hatással vannak a legtöbb szervre és esszenciális szerepet játszanak számos olyan élettani folyamatban, mint a légzés, szívritmus, emésztés és testhőmérséklet szabályozás.
Ha túl sok, vagy túl kevés van ezekből a hormonokból, annak kedvezőtlen hatása lesz a szervezetre. A megfelelő egészségi állapot megtartásához fontos a pajzsmirigyhormonok egyensúlyban tartása. A pajzsmirigy rendellenességek alvászavarokat is okozhatnak. Ellentmondásos módon, mind a hipotireózis (pajzsmirigy alulműködés), mind a hipertireózis (pajzsmirigy túlműködés) rizikótényező bizonyos alvászavarok kialakulásában.

Mi a pajzsmirigy betegségek kialakulásának oka?

A szervezetünk 24 órás ciklusban működik, amit cirkadián ritmusnak nevezünk. Ezt a precíz rendszert az cirkadián „óra” szabályozza, amely az agy hypothalamus suprachiasmatic nucleusnak (SCN) nevezett részén található.
Az SCN különböző hormonokat bocsájt ki, amelyek segítik a szervezet és különböző testi működések egyensúlyát fenntartani, amelyekbe beletartozik az alvás-ébrenlét ciklus is. Ezek közül az egyik, a tireotropin stimulálja a pajzsmirigy hormon kibocsájtását. Ha a pajzsmirigy alul- vagy túlműködik, akkor az megzavarja a tireotropin termelést és így a teljes cirkadián ritmust is.

A hipotireózisként, vagy pajzsmirigy alulműködésként ismert állapot akkor áll fenn, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. Az Egyesült Államokban végzett becslés szerint 20-ból 1, 12 évnél idősebb ember szenved hipotireózisban. Ezeket a betegeket gyakran mesterséges pajzsmirigyhormonnal kezelik.
A hipertireózis vagy pajzsmirigy túlműködés nagyjából 100-ból 1 embert érint az Egyesült Államokban. Ez az állapot akkor alakul ki, ha a pajzsmirigy túlzott mennyiségű hormont termel. Ezeknek a betegeknek általában olyan gyógyszeres kezelést írnak elő, amely csökkenti a pajzsmirigyhormon szintet.
Néhány pajzsmirigy problémától szenvedő embernél a háttérben álló autoimmun betegség is okolható az állapotért. Ezekben az esetekben az immunrendszer tévedésből a szervezet sejtjeit támadja a kártékony behatolók helyett. Az olyan betegségek, mint a Basedow-Graves-kór hipertireózist, amíg az olyan kórképek, mint a Hashimoto-betegség hipotireózist okoznak. Az 1-es típusú cukorbetegséget is rizikó tényezőként tartják számon hipo- és hipertireózis kialakulásában is.

A terhesség is összefüggésben lehet a pajzsmirigy problémákkal, még azoknál a nőknél is, akiknek nincsen pajzsmirigy betegség a kórtörténetükben. A kezelőorvosok folyamatosan ellenőrzik a pajzsmirigyhormon szinteket a kismama és baba egészsége érdekében. Néhány nő a szülést követő 1 évben tapasztal pajzsmirigy alulműködésből vagy túlműködésből származó problémákat. A már fennálló pajzsmirigy problémától szenvedő nőknek a betegség kezelése javallott mielőtt teherbe esnének.

Végül, de nem utolsó sorban, a jód is szerepet játszik a pajzsmirigy egészségében. A pajzsmirigy jódot használ fel a hormontermeléséhez, így a nem megfelelő vagy túlzott étrendi jódbevitel hozzájárulhat pajzsmirigybetegségek kialakulásához.

Lehet a pajzsmirigy probléma az alvászavar okozója?

A pajzsmirigy működési egyensúlyzavara összefüggésben van az alvásproblémákkal. A hipertireózis (túlműködés) olyan módon okozhat alvászavarokat, hogy idegességből, vagy ingerültségből származó izgalmi állapotot, izomgyengeséget és állandó fáradtságérzetet hoz létre. A pajzsmirigy túlműködés ezenkívül éjszakai izzadást, gyakori vizelési ingert is okozhat.
A hipotireózistól (alulműködés) szenvedő emberek gyakran tapasztalnak éjszaka jelentkező hideggel szembeni intoleranciát, ízületi vagy izomfájdalmat és zavart alvást. Egy tanulmányban összefüggést találtak a pajzsmirigy alulműködés és a rossz alvásminőség között. Ezutóbbi azt jelenti, hogy több ideig tart elaludni és rövidebb ideig tart az alvás időtartama éjszakánként. A hipotireózishoz köthető alvászavarok szempontjából rizikónak számít: a fiatal kor, az alacsony testtömegindex és a női nem.
Emellett, a hipotireózis okozhat hiperszomniát (fokozott aluszékonyságot) vagy ellenállhatatlan álmosságot napi szinten. A hiperszomnia egy háttérben álló egészségügyi probléma miatt alakul ki, ami legyakrabban a hipotireózis, a hormonrendszerben okozott zavart keltő hatása miatt. Sőt, a kezeletlen hipotireózist összekeverhetik az alvás során jelentkező csökkent légzés (hipoventilláció), vagy alvás közben jelentkező felszínes légzés állapotaival.
A pajzsmirigybetegség hajlamosító tényezője a nyughatatlan láb szindrómának (RLS). Az ebben a betegségben szenvedő egyének kényelmetlen, vagy kellemetlen érzetet érzékelnek a lábukban, amikor a testük amúgy nyugalomban van. A legtöbb esetben az RLS tünetei este vagy elalvás körül jelentkeznek. Mivel ez a rendellenesség zavaró, így jelentős alvásidőtartam csökkenést okozhat, ami az ébrenléti állapotra is kedvezőtlen hatással van. Habár ritkán, de előfordul, hogy a túlműködő pajzsmirigy hajlamosító tényező lehet az éjszakai rémület kialakulásában, ami hirtelen, rémült ébredésekkel jellemezhető alvászavar.

Az alvási szokások szerepet játszhatnak a pajzsmirigybetegékre való érzékenységben. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik napi 7 óránál kevesebbet alszanak, nagyobb a hipertireózis kialakulásának kockázata, amíg azoknál, akik napi 8 óránál többet alszanak, mind a pajzsmirigy alulműködésre és túlműködésre is nagyobb a rizikó. Sőt, az optimális alvásról úgy tartják, hogy támogatja az immunrendszer egészségét és a gyengébb immunrendszerű egyéneknél nagyobb a kockázat pajzsmirigy rendellenesség kialakulására.

Mikor forduljunk orvoshoz?

A hipotireózis lassan alakul ki, így sokan észre sem veszik a tüneteiket évekig. Emellett számos egészségügyi problémának vannak hasonló tünetei, így a kezelőorvos valószínűleg egy sor egyéb vizsgálatot is elrendel. Ugyanez igaz a hipertireózisra is, a diagnózisig vezető úton számos vértesztet el kell végezni. Az idősebbeknél eltérően jelentkezik a hipertireózis, tévesen depressziónak vagy demenciának gondolhatják, mert hasonlóan okozhatja a csökkent étvágy és szociális elszigetelődés tüneteit.

További vértesztek is vannak, amelyek a tiroxin, trijód-tironin és tireotropin mennyiségét vizsgálják annak érdekében, hogy el tudják dönteni, hogy alul- vagy túlműködik a pajzsmirigy. A hipotireózistól szenvedő embereknek levotiroxint írhatnak fel, ami egy pajzsmirigyműködést stimuláló mesterséges hormon. 6-8 héttel a gyógyszeres kezelés megkezdése után mérik vissza, hogy javulnak-e a hormonszintek. Ha hipertireózisra gyanakodnak, akkor metimazolt írhatnak fel, ami egy pajzsmirigyműködés ellen ható gyógyszer.

A pajzsmirigyvizsgálatokat gyakran elrendelik várandós nők esetében, mert náluk magasabb a kockázat pajzsmirigybetegség kialakulására. Azoknak is javasolhatják ezeket a vizsgálatokat, akik meddőségi kezelést igényelnek, mivel a hipo- és hipertireózis is okozhat problémákat a fogantatás terén.

Ha rendellenes duzzanatot találunk a torkunk oldalsó részén, akkor érdemes orvosi kivizsgálásra menni, mivel ez lehet akár a pajzsmirigydaganat első jele is, amit megközelítőleg 47.000 egyénnél diagnosztizálnak minden évben. A pajzsmirigydaganat egyéb tünetei közé tartozik a nehezített légzés vagy nyelés vagy a szokatlanul rekedt hang. A pajzsmirigydaganat eredhet genetikai örökségből és a sugárzásnak való kitettség – különösen gyermekek esetében – növeli a kockázatot.

Tippek a jobb alváshoz pajzsmirigy problémák mellett

Azok a pajzsmirigy betegségtől szenvedő emberek, akik csökkent mennyiségű, vagy zavart alvást tapasztalnak, enyhülésre számíthatnak, ha cselekvésre szánják el magukat.

A legtöbbeknek kulcsfontosságú a megfelelő szobahőmérséklet megtalálása. Számos szakértő egytért abban, hogy 18.3 °C (vagy 65 Fahrenheit fok) az ideális hőmérséklet alváshoz. Azonban eltérő lehet az érzet azok számára, akik hipertireózistól szenvednek (éjszakai izzadás) és azoknak is, akik hipotireózisban érintettek (intolerencia hideggel szemben). A 15.6-19.4 °C-ot (vagy 60-67 Fahrenheit fokot) tartanak átlagosnak, de a pajzsmirigybetegséggel élők ezen a tartományon kívül eső értéket is preferálhatnak.

Gyakoroljuk jó alváshigiéniát, ami akkor is segít az alvásminőségen, ha van pajzsmirigy probléma és akkor is, ha nincs. Az alváshigiénia azokra a gyakorlatokra és szokásokra vonatkozik, amelyek elősegítik a konzisztens, zavartalan és regeneráló alvást. Ebbe beletartozik, az, hogy ugyanabban az időben feküdjünk le és keljünk fel (a hétvégéket is beleértve), kerüljük az elektronikus eszközök használatát az alvást megelőző egy órában, és vezessük le az estét valamilyen könnyű zenével, könnyed lazítással, vagy egyéb relaxáló tevékenységgel.

Az egészséges táplálkozás is elengedhetetlen az alváshigiéniához. A nehéz étkezések lefekvés előtt zavart alváshoz vezethetnek, így jobb, ha csak könnyű ételeket fogyasztunk ilyenkor. A pajzsmirigy problémáktól szenvedőknek különösen ügyelniük kell a jódbevitelükre is, mivel a túl kevés, vagy túl sok étrendi jód is befolyásolja a pajzsmirigyműködést. Emellett a kávét és alkoholt is érdemes kerülni a lefekvés előtti órákban, mivel mindkettő megzavarja az alvást.

*Dr. Bérczy Judit megjegyzése:

A pajzsmirigy gondok gyakran együtt járnak inzulinrezisztenciával. Ennek feltárásához fontos a cukorterheléssel elvégzett inzulinrezisztencia vizsgálat elvégzése, valamint a vitaminellátottság tesztelése is.

Forrás: https://www.sleepfoundation.org/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post Pajzsmirigy problémák és alvás appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

A pajzsmirigy talán kicsi, de nagy szerepet játszik a szervezet működésében, mert olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Az anyagcsere folyamata során alakulnak át a bevitt ételek és italok energiává. Ha valakinek hipotireózisa, vagy csökkent pajzsmirigyműködése van, akkor az anyagcsere lelassul, ami jellemzően indokolatlannak tűnő testtömeg növekedést, lelassultságot és kimerültséget okoz.

A csökkent pajzsmirigyhormon mennyiség a vérzsírszintek (például az LDL-koleszterin) megemelkedését is okozhatja. A pajzsmirigyhormonok segítik a vérben keringő koleszterin májban történő lebontását, emellett olyan enzimeket stimulálnak, amelyek a szervezetben lévő trigliceridektől és más fajta zsíroktól segítenek megszabadulni. Ha nem áll rendelkezésre elegendő pajzsmirigyhormon, akkor az LDL- és trigliceridszint megemelkedik.

Sőt, a hipotireózis még a hangulatra is negatív hatással van. A pajzsmirigy ugyanis segíti az agy és idegek közötti kémiai hírvivők, a neurotranszmitterek szabályozását. Amikor a pajzsmirigy nem működik megfelelően, akkor ezek a „kémiai üzenetek” összezavarodhatnak, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.

„A legfontosabb teendő hipotireózis esetén, hogy elmenjünk orvoshoz, aki beállítja a megfelelő pajzsmirigyhormon-szintet” – mondta Dr. R. Mack Harrell, az Amerikai Klinikai Endokrinológusok választott elnöke és a hollywoodi (Florida) Memorial Regional Kórház endokrinológusa.

Mi a következő lépés? Vegyük fel a testmozgást a teendők listájára. A rendszeres testmozgás egy fontos eleme a hipotireózis átfogó kezelésének. A testmozgás során kalóriákban mérhető energiát égetünk el, ami ellensúlyozni tudja a lelassult anyagcserét. A jó edzés hangulatjavító is egyben, mert mozgás közben a szervezetben endorfin és más hangulatjavító vegyületek szabadulnak fel.

A hipotireózis és testedzés összefüggései

Mi a legjobb edzésforma hipotireózisban szenvedők számára? „Olyan program, ami alacsony intenzitású aerob edzésből és erősítésből áll” – javasolta Dr. Yaroslav Gofnung, az oaksi (Kalifornia) Los Robles Kórház endokrinológusa. Az alacsony intenzitású aerob edzés hatására emelkedik a pulzus- és légzésszám, anélkül, hogy jelentős teher hárulna az ízületekre, ami azért is fontos, mert az ízületi fájdalom a hipotireózis egyik gyakori tünete, folytatta Dr. Gofnung.

A szobakerékpár vagy alacsony ellenállással működő elliptikus tréner jó választás a kardio edzéshez. A gyaloglás is tökéletes mozgásforma abban az esetben, ha nincs megdagadva a boka, vagy térdízület, tette hozzá Dr. Gofnung.

Emellett a pilates, vagy könnyed jóga fejleszti a törzsizmokat és enyhíti a hipotireózishoz köthető hát- és csípőfájdalmat.

A hipotireózisban szenvedő emberek számára az erősítő gyakorlatok is kedvezőek lehetnek, ezek között van a kitörés, lábemelés, fekvőtámasz vagy saját testtömeggel működő edzőeszközön végezhető mozgások is. Az erősítő edzés építi az izomtömeget, amely még nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el, mint a zsírszövet. Az izomépítés így segíthet ellensúlyozni a pajzsmirigy alulműködésből eredő testtömeg növekedést.

A legjobb edzéstervek hipotireózis esetén

Igor Klibanov torontói személyi edző, a Fitness Solution Plus alapítója és a „Határtalan fejlődés: avagy hogyan aknázzuk ki a testünkben rejlő lehetőségeket” (Unlimited Progress: How You Can Unlock Your Body’s Potential) című könyv szerzője a hiportireózisban szenvedő emberek számára a kardio és erősítő edzéseket javasolja, utóbbi a következő 6 gyakorlatot foglalja magában:

Egy lábas emelés. Álljunk egy lábon és támaszkodjunk valamire az egyik kezünkkel az egyensúly megtartása érdekében. A másik kezünket helyezzük a comb elé és lazítsuk el. Lassan emeljük hátra a levegőben lévő lábunkat nyújtva, amennyire csak tudjuk, és közben fokozatosan dőljünk előre, amíg a kezünk meg nem érinti a földet. Ezt követően ugyan ilyen lassú tempóban engedjük vissza a lábunkat a talajon lévő támasztó láb mellé és egyenesedjünk fel. Ez a gyakorlat a farizmokat dolgoztatja meg. Fontos, hogy a hátat közben tartsuk végig egyenesen.

Guggolás. Egyenes állásból toljuk hátrafelé a csípőt és hajlítsuk a térdeket, amíg ülő pozícióba nem kerülünk (boka és térd egy vonalban, ügyeljünk rá, hogy a térd soha ne előzze meg a bokát és a lábfejet). Klibanov szerint az egy mítosz, hogy a helyesen elvégzett gyakorlat károsítaná a térdízületet, ha az eredendően egészséges volt.

Fejfölé nyomás vagy hasonló mozgás függőleges testhelyzetben. Emeljünk egy-egy súlyzót vállmagasságba (felkar és alkar derékszöget zár be). A kezeket fordítsuk úgy, hogy előre nézzenek. Emeljük tovább a súlyzókat, amíg ki nem egyenesedik a könyök, aztán engedjük vissza a vállig.

Két kezes lehúzás vagy hasonló húzó mozgás függőleges testhelyzetben. Fogjunk meg egy rudat, úgy, hogy a tenyerek kifelé néznek és húzzuk le a kulcscsontig. Tartsuk egyenesen a hátat és a rudat húzzuk annyira közel az archoz, amennyire lehetséges.

Fekvőtámasz vagy hasonló toló mozgás vízszintes testhelyzetben. A 2 tenyerünket tegyük a földre vállszélességben. A lábakat kinyújtva helyezzük egymás mellé. Hajlítsuk be a könyököt és vállat, amíg közel nem kerülünk a földhöz. Ha a fekvőtámasz túl nehéz, akkor végezzük ugyanezt a mozdulatot egy asztalnak vagy falnak támaszkodva (lábak a talajon).

Evezés vagy hasonló mozgás vízszintes testhelyzetben. Üljünk le az evezőgép ülésébe és fogjuk meg a kötélhez csatolt fogantyúkat. A hátat egyenesen tartva dőljünk hátra 10-15 fokban. Húzzuk hátra a köteleket, amíg az el nem éri a hasunk közepe táját, majd szabályozott mozgással engedjük vissza.

Először kezdjük mindegyiket 15 ismétléssel majd később emeljük 20-ra. „A legtöbb ízületi problémával küzdő ember úgy tapasztalja, hogy ezek a gyakorlatok nem bántják az ízületeiket” – mondta Klibanov. Amikor valaki elkezdi ezt az edzésprogramot, akkor először nagyjából 15-20 percig tarthat. Az elérendő cél: 3 sorozat és 20-20 ismétlés, ami nagyjából 40-45 percet vesz igénybe.

Az aerob edzést heti 3-4 alkalommal tervezzük, az erősítést pedig heti 2-3 alkalommal, javasolta Klibanov. Ha ezt elvégezzük, akkor jó úton haladunk a testtömeg csökkentés és jobb általános közérzet felé.

Vegyük könnyedén a testmozgást

Szépen fokozatosan kezdjük el. „Ha valaki túl hirtelen áll neki, akkor megsérülhet és vissza kell vennie” – figyelmeztet Gofnung. „Válasszunk olyan mozgásformát, amelyet élvezünk és a testünk is bírja, mert az növeli az esélyét, hogy kitartunk mellette.”- tette hozzá.

Igazítsuk az ismétlésszámot a fejlődés szerint. „Mindössze két hét alatt megváltozik a test, így az edzést is meg kell változtatni” – fejtette ki Klibanov. Azt is hozzátette, hogy ne féljünk a folyamat előrehaladásától, mert „minél inkább formán kívül van valaki, annál gyorsabb a fejlődés”.

Ha valami fájdalmat okoz, akkor kisebb változtatásokra van szükség, mint a gyakorlat vagy mozgás dőlésszöge vagy testhelyzete. Ha továbbra is fájdalmat okoz, akkor másféle mozgásformát kell keresni, amely nem okoz diszkomfortot. Ha ez nehezen megy egyedül, akkor szánjunk időt egy személyi edzőre, aki specifikus tanácsokat ad és megmutatja, hogyan lehet testtömeget csökkenteni az általunk választott mozgásformával.

Mindenképp kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát, mielőtt bármilyen új edzéstervet próbálunk ki. Soha ne helyettesítsük testmozgással a pajzsmirigyre ható gyógyszeres kezelést. A helyes gyógyszeres kezelés hatására 3-4 hét alatt jobban érzni magát az ember, és újra lesz motivációja visszatérni vagy belevágni a rendszeres edzésprogramba, mondta Dr. Harrell.

Forrás: https://www.everydayhealth.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post Testedzés hipotireózis mellett appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

A hajnövekedés a fejtetőn kezdődik és a hajtüszőből indul. A fejtető szöveteit építő sejteket tápláló vérkeringés hatására indul a hajnövekedés, aminek kapcsán elterjedt, hogy a fejtető masszázsa jó a vérkeringés stimulálására. A hajnövekedés ciklikus: a haj kihullik és visszanő, még ha ezt észre sem vesszük sokszor.

A Molecular Biology of the Cell c. folyóiratban publikált szakirodalmi áttekintő tanulmány szerint a pajzsmirigy problémákat a T3 és T4 hormonok zavara okozza, ami hajhullást okozhat, különösen kezeletlen, vagy súlyos betegség esetén. A tanulmány szerint – sajnos – a hajhullás (az töredezett és elvékonyodott haj ugyancsak) hipo- és hipertireózis esetén is előfordulhat.

A pajzsmirigyproblémák az inaktív, csökkent (hipotireózis) vagy túlműködő (hipertireózis) pajzsmirigy miatt alakulnak ki. Egyes esetekben az agyalapi mirigy felelős a hipotireózis kialakulásáért, mert nem termel pajzsmirigystimuláló hormont (TSH), ami a pajzsmirigyhormonok termelését váltja ki. A T3 és T4 olyan alapvető fontosságú hormonok, amelyek számos folyamatot szabályoznak a szervezetben a hajnövést is beleértve. Ezekre a folyamatokra mind hatással vannak a pajzsmirigyproblémák.

Hogy néz ki a pajzsmirigyproblémával érintett haj?

Mindenkinek napi szinten hullik és visszanő a haja. A T3 és T4 rendellenes hatásmechanizmusa megzavarja ezt a növekedési ciklust, ilyenkor egy idő után ritkul a haj, anélkül, hogy új nőne a helyére. Ez érintheti a szemöldököt, testszőrzetet és szempillákat is. Kihullhatnak szálanként vagy csomókban, akár több területről is, ami elsőre fel sem tűnik.

Ilyenkor hajmosás vagy fésülködés után több haj marad pl. a fürdőszobában. Ha több, mint 100 szál hullik ki egy nap, az már a jelentős hajhullás jele.

A foltos hajhullástól (alopecia) szenvedő embereknél előfordulnak pajzsmirigyproblémák is, illetve a szisztémás lupusz eritematózus és a PCOS is okozhat hajhullást. Az International Journal of Trichology által idézet tanulmány szerint az idősebb kor is összefüggésben van a pajzsmirigyproblémákhoz köthető fokozott hajhullással.

Ha az esélyeket nézzük, akkor foltos, vagy bármilyen jellegű hajhullás fennállása és nem ismert pajzsmirigy betegség esetén érdemes orvoshoz fordulni és pajzsmirigyvizsgálatot kérni már a hajhullás első jeleinél.

Hogyan lehet megfékezni a pajzsmirigyproblémák miatt jelentkező hajhullást?

Sokan attól félnek, hogy az összes hajuk kihullik, de igazság szerint a pajzsmirigyproblémák által okozott hajhullás általában átmeneti és visszafordítható, ha az endokrinológussal együttműködve kivizsgálják a problémát és megkeresik a megfelelő kezelési módot. A hormonális egyensúly visszaállítását célzó gyógyszerek segíthetnek visszanöveszteni a hajat, de általában időbe telik mielőtt újra látni lehet a növekedést.

Dr. Amy Myers szerint érdemes teljes pajzsmirigyvizsgálatot kérni, a TSH, szabad T4, T3 és rT3 (inaktív hormonforma) szintjének ellenőrzése céljából.

Ezeknek a hormonoknak a szintje optimális kell, hogy legyen, a „normális” nem elég. Mi a különbség? Attól, hogy normális tartományban vannak a hormonszintek különösen a — TSH és T4 —, még jelentkezhetnek hajhullással kapcsolatos problémák. Ebben az esetben érdemes felkeresni a kezelőorvost az egyéni pajzsmirigyhormon-egyensúlyeltérést célzó gyógyszerek megfelelő fajtájának és dózisának kiválasztása céljából. Az endokrinológus segíteni fog a tüneteteket célzó hatékony kezelés megtalálásában.

Fontos olyan szakembert keresni, aki jártas a pajzsmirigyproblémák kezelésében. Emellett érdemes követni a tünetek alakulását, a gyógyszeres terápiák hosszát és elmenni a rendszeres orvosi ellenőrzésekre, illetve kiállni magunkért az orvosi konzultációk során. Kérdezzünk rá minden lehetséges kezelési opcióra és ezeknek a kombinációira, különösen akkor, ha a hajhullás a gyógyszeres terápia megkezdése után is folytatódik.

Hogyan lehet megfékezni a hormonális eredetű hajhullást?

A stresszkezelés és táplálkozás kulcsszerepet játszik a haj egészségében is.

1. 1. Ellenőrizzük és töltsük fel a vasraktárakat. Az alacsony vasszint alacsony ferritin szintet okoz, ami összefüggésben van a hajnövekedéssel. A pajzsmirigyproblémák is okozhatnak alacsony ferritin szintet, szóval érdemes a vas- és ferritin szintet a pajzsmirigyfunkciókkal együtt kivizsgálni.
   2. Biztosítsuk a megfelelő fehérjebevitelt, mivel a fehérje a haj építőköve.
   3. Fogyasszunk biotin tartalmú multivitamint. Az A-,C-,E- és B-vitaminok, illetve a cink, réz és Q10 koenzim is hozzájárulnak a haj egészségéhez. A biotin, a B-vitamin család tagja esszenciális szerepet tölt be, szinte mindenhol kaphatók biotin tartalmú haj-, bőr- és körömápoló készítmények. Fontos: csak olyan elismert cégtől vásároljunk, amelyek gyógyszerészeti vagy magas minőségű vitaminokat kínálnak, mert ezek a legbiztonságosabbak és leghatékonyabbak.
   4. Figyeljünk a mindennapos stressz mértékére. A sok stressz túlzott mértékű kortizol termeléséhez vezet. Ha a krónikus stressz mértéke elér egy bizonyos szintet, akkor megingatja a hormonrendszerünk érzékeny egyensúlyát és káoszt okoz, ami a haj állapotát is érinti.

Ha valaki krónikus stressz mellett fogyaszt pajzsmirigyre ható gyógyszereket, azzal árthat magának hosszútávon. Jen Mayo, az integratív egészségügyi-coach szerint a stresszhormonok jelentős szerepet játszanak a hajhullás és az általános hormonegyensúly zavar kialakulásában. „A stressz nyomot hagy a testen, hiszen egy állandó „készenléti” reakciót idéz elő. Hogyha az állapotot kiváltó ok nincs megoldva, az fizikai szinten manifesztálódik, amely csak a jéghegy csúcsa, így az ezeket célzó kezelések is csak a felszínt érintik és időszakos eredményt hoznak.”

Mayo a napi rendszerességű, nyálmintából történő kortizolszint mérést javasolja, „ami az alacsony és magas kortizolszintet is kimutatja”; mert mindkettő okozhat hajhullást. A terápia mellett a mindennapi meditáció, naplóírás, jóga vagy más stresszcsökkentő módszerek, mint a kültéri testmozgás is segíthet a kortizolszint csökkentésben.

Mik lehetnek a hajhullás egyéb okai?

Mindenképp konzultáljon orvosával a hajhullással kapcsolatos kérdéseiről vagy aggodalmairól, és nézzen utána a családi kórtörténetnek, mert az segíthet a megoldás megtalálásában. A hajhullás további okai lehetnek:

• • Öröklődő férfias vagy nőies típusú hajhullás
  • Kemoterápiás gyógyszerek
  • Életkor, különösen 50 felett
  • A túlzott hajformázás vagy túl sok hajápoló termék miatt történő károsodás
  • Gombás fertőzés, mint például a sömör
  • Túl kevés fehérje vagy vas az étrendben
  • Testi trauma (műtét vagy sérülés által)
  • Krónikus stressz
  • Autoimmun betegségek
  • Testtömegvesztés

A hormonrendszer komplex és sok egészségügyi állapottal összefügg, emiatt kell minden lehetséges pajzsmirigybetegséghez köthető tünetet említeni a kezelő orvosnak, beleértve a sikertelen testtömegvesztést, extrém kimerültséget, megnagyobbodott pajzsmirigyet (golyva) és hajhullást.

dr. Bérczy Judit szakértői megjegyzése:

A pajzsmirigy betegség autoimmun hátterének teljeskörű feltárása érdekében – a cikkben kiemeltek mellett – fontos a vérvétellel történő antiTPO, antiTg, és TRAK meghatározása is. Az autoimmun thyreoiditis gyakran okoz pajzsmirigy alulműködést és más autoimmun betegséggel is együtt járhat, leggyakrabban a glutén érzékenységgel (cöliákia).

Forrás: https://www.endocrineweb.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post Segítség pajzsmirigyprobléma okozta hajhullásra appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

A várandósság során jelentkező és elégtelen bevitel miatt kialakuló jódhiány egy világszerte előforduló probléma. Olyannyira, hogy mióta az újszülötteknél és csecsemőknél jelentkező, megelőzhető agykárosodás első számú okaként azonosították, már globális egészségügyi problémának számít. Jelentős nemzetközi erőfeszítések történtek a probléma megoldása érdekében, elsősorban jódozott só és jódtartalmú étrend-kiegészítők által.

Az 1900-as évek elejéig a jódhiány gyakori probléma volt az Egyesült Államokban, de jelentősen javult a helyzet miután elkezdték jóddal dúsítani a konyhasót.  A hipotireózis, pajzsmirigy-megnagyobbodás és testtömeg-növekedés olyan állapotok, amelyek ugyancsak az alacsony jódtartalmú étrend miatt alakulhatnak ki. Az Egyesült Államokban továbbra is jelentős számban vannak azok a várandós nők, akiknek nem elégséges az étrendi jódbevitelük, különösen azok, akik kevés tejterméket, tengeri herkentyűt és jódozott sót fogyasztanak.

A jód és agyműködés kapcsolata

A jódhiányt a szellemi fogyatékosság vezető okaként tartják számon világszerte, így a jód az egészséges agyi fejlődés fontos eleme. Az újszülöttek és csecsemők agyi fejlődésénél jelentkező legkárosabb következmény a visszafordíthatatlan agykárosodás, amely egy egész életen át tartó állapot. Agykárosodás, kreténizmus, szellemi fogyatékosság és egyéb állapotok a további kockázatok.

A jód egy kritikus fontosságú tápanyag, különösen várandósság, csecsemő- és gyermekkor során, amikor a pajzsmirigyhormonok az agyi fejlődést szabályozzák. A kevésbé súlyos jódhiány átlag alatti IQ szintet eredményez a gyerekeknél és az agy működésbeli károsodását még felnőtteknél is. Gyermekkorban a jódhiány gyakran összefüggésben van golyva kialakulásával, gyengébb szellemi és mozgásos teljesítménnyel, illetve az ADHD fokozott kockázatával.

Jódigény

Az emberi élet során csak egy teáskanál jódra van szükség, viszont ezt rendszeresen kis mennyiségben kell bevinni, mert a szervezet nem képes sokáig tárolni. Az Orvostani Intézet (IOM) jódra vonatkozó napi beviteli ajánlása a következő:

• 1-8 éves korig: 90 μg
• 9-13 éves korig: 120 μg
• 14 éves kortól: 150 μg
• Várandósság alatt: 220 μg
• Szoptatás alatt: 290 μg

A legjobb jódforrások

A legtöbb ország dúsítás által próbálja meg elérni a megfelelő étrendi jódbevitelt. Abban a, több mint 70 országban, ahol jódozott sót használnak, ott ez a jódbevitel fő beviteli forrása. Egy negyed teáskanál jódozott só 100 µg jódot tartalmaz. Azt fontos megjegyezni, hogy a feldolgozott élelmiszerekhez felhasznált só, amely az elsődleges sóbeviteli forrásnak számít az Egyesült Államokban, nem tartalmaz jódot. Ha a feldolgozott élelmiszerben lévő só tartalmaz jódot, akkor azt fel van tüntetve az összetevők között. A hangsúly azon van, hogy csökkentsük a feldolgozott élelmiszerekből származó sóbevitelt és jódozott sóból vigyük be azt.

A tengeri alga, sós vízi halak és tengeri herkentyűk a jód természetes étrendi forrásai. A tej és tejtermékek is hozzájárulnak a jódbevitelhez, változó mértékben. Szoptatás alatt az anyatejben feldúsul a jód, így ez is jó forrásnak számít, hogyha megfelelő az anya jódbevitele.

A jódban gazdag földben termett zöldségek is jó források, azonban ez nem megbízható formája a jódbevitelnek, mert nem lehet tudni, hogy a boltban megvásárolt termék jódban gazdag földben termett-e.

A jódozott só általában 300 µg-nál kevesebb mennyiségű jódot tesz ki a napi étrendben. A legtöbb multivitamin készítmény 150 µg jódot tartalmaz. Az IOM által meghatározott biztonságos bevitel mennyiség felső értéke 1100 µg jód felnőttek számára. Multivitaminnal és jódozott sóval együtt is valószínűtlen, hogy ezt meghaladó mennyiségű étrendi jódot visz be az ember.

Egyes szakértők aggodalomnak adnak hangot, hogy az alacsonyabb konyhasó, tejtermék és kenyérfogyasztás miatt a jódhiány előfordulása újra gyakoribb lehet. Az egészséges, kiegyensúlyozott és jódban gazdag élelmiszereket magába foglaló étrend a kulcs a jó egészséghez. A jódot tartalmazó terhességi vitaminok segíthetnek a tápanyagigények kielégítésében várandós és szoptató nőknél.

Ha arra gyanakszik, hogy nem megfelelő a jódbevitele, akkor konzultáljon diplomás dietetikussal vagy táplálkozástudományi szakemberrel!

dr. Bérczy Judit szakmai megjegyzései:

• A megfogalmazott ajánlások elsősorban csak a pajzsmirigy jódigényét elégítik ki.
• Fontos tudatosítani, hogy nem csak a pajzsmirigynek (elsőbbséget élvez az élethez elengedhetetlen T3, T4 hormonképzés miatt a jód hasznosításában) van szüksége jódra. Kifejezetten jódigényes szervek: emlő, agyszövet, gyomor-bél rendszer, hasnyálmirigy, női-férfi nemi szervek (petefészek, méh, prosztata), immunrendszer.
• A pajzsmirigy hormonokon kívül fontos jódtartalmú vegyületek a jodolaktonok, jodolipidek. Ezek szervezetünk kiemelten jódigényes szerveiben találhatóak és a daganatos elváltozások kivédésében, valamint a p53-as tumorszupresszor gén működésének szabályozásában játszanak szerepet (sok tanulmány szól az emlődaganat jódhiány-ösztrogéndominancia összefüggéséről). Az utóbb említett gént a jód humán genom őrzőjeként is ismerjük.
• Guy E. Abraham szülész-nőgyógyász-endokrinológus professzor, Dr. Brownstein és Dr. Flechas is, valamint Charles Hakala gyógyszerész a 2000-es évek elején kidolgozta az ún. ortomolekuláris, azaz a teljes szervezet optimális igényeire koncentráló jódprotokollt.
• A szervezet megfelelő jódellátottságának, a jód raktárak feltöltöttségének kivizsgálása nem csak pajzsimirigy betegség esetén fontos, része a hatékony terápia összeállításának.
• Vizelet 24h-ás jódürítés, jódtelítettségi vizsgálatok elvégzése szükséges lehet.
• A megfelelő mennyiségű, minőségű jódpótláshoz még számos tényezőt is figyelembe kell venni. Az egyénre szabott megfelelő diéta összeállítása, ásványi anyag-, vitamin pótlás meghatározása egy összehangolt dietetikus – orvos együttműködésen alapul.

Forrás: https://www.eatright.org/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post Egy alapvető fontosságú tápanyag: a jód appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

A pajzsmirigyproblémák hétszer gyakrabban fordulnak elő nők körében, és nagyobb eséllyel fordul elő szülés vagy menopauza után.

A pajzsmirigy egy pillangó alakú szerv, ami a nyak elülső részén az ádámcsutka alatt helyezkedik el. Úgy működik, mint az anyagcsere „gázpedálja”, emellett szerepet játszik a testtömeg, energiaháztartás, emésztőszervrendszeri egészség, idegrendszer és hormonegyensúly szabályozásában. Két fontos hormont termel:

Trijód-tironin (vagy T3):

Ez a pajzsmirigy aktívabb hormonja. A pajzsmirigyben, a májban és a bélben történő metabolikus átalakítás útján képződik a T4-ből. A pajzsmirigyhormonok „királynőjének” tartják.

Tiroxin (vagy T4):

A pajzsmirigyben képződik a jód megkötése által. Ez a hormon nagyrészt inaktív, de átalakul az aktívabb T3 formába.

A T3 és T4 pajzsmirigyhormonok együttes hatással vannak a következőkre:

• Az anyagcserére: ezen belül az energiatermelésre, zsírégetésre, a tápanyagok és étrend-kiegészítők felszívására
• A testhőmérsékeltre: ami pedig befolyásol számos kémiai reakciót
• Szívritmusra
• Agyfunkcióra és a hangulatra
• Izomerőre
• Reprodukciós rendszer egészségére
• Étvágyra
• Csontsűrűségre

Az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetsége szerint több millió nő szenved nem diagnosztizált pajzsmirigybetegségben, azok közül, akik menopauzán mennek át. Közéjük tartoznak azok is, akiket ösztrogénterápiával kezelnek. „Számos nőnél alakul ki pajzsmirigyprobléma, anélkül, hogy ezt felismernék, más nőknél pedig krónikus pajzsmirigybetegség alakul ki, ami minden korosztály érint.”

A leggyakoribb pajzsmirigyproblémák a következők:

Pajzsmirigy-túlműködés: Hipertireózis/Basedow-Graves kór

Ez akkor alakul ki, ha túl sok pajzsmirigyhormon termelődik, így túlzott hatást fejt ki a szervezetben. Ezt gyakran a Basedow-Graves kór okozza, ami egy autoimmun betegség. Sok nő esetében a Basedow-Graves kór később Hashimoto-betegség kialakulását okozza.

Pajzsmirigy-alulműködés: Hipotireózis/ Hashimoto-betegség a leggyakoribb ok*¹

A hipotireózis egy olyan állapot, amikor az agyalapi mirigy túl sok pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH) termel azért, hogy növelje a pajzsmirigy hormontermelésének szintjét. Hipertireózis esetén a Hashimoto-betegség vagy kiváltó ok vagy pedig idővel kifejlődik, de nem minden hipo- vagy hipertireózisban szenvedő betegnél alakul ki Hashimoto-betegség.  A Hashimoto egy olyan autoimmun betegség, amelynél az immunrendszer a pajzsmirigyet támadja és roncsolja úgy, hogy annak megszűnik a normális hormontermelő funkciója. A Hashimoto-betegség által okozott gyulladás később a pajzsmirigy alulműködését okozza.

A pajzsmirigyműködés támogatásában hasznos gyógynövények

A gyógynövények egyes hatóanyagai segíthetnek a pajzsmirigyhormonok egyensúlyának stabilizálásában. Hozzájárulnak az úgynevezett stresszhormon (kortizol) szintjének csökkentéséhez és a T4 normális szintjének biztosításához. A következő gyógynövények és élelmiszerek hozzájárulnak a pajzsmirigy megfelelő működéséhez és enyhítik a pajzsmirigybetegségek tüneteit a hormonszintek kiegyenlítésének elősegítésével:

Indiai ginzeng:

Ez a gyógynövény a szervezetben keletkető stresszválasz mértékének csökkentésével járul hozzá a hormonrendszer egyensúlyához. Emellett az állóképesség erősítéséről is ismert. Ezáltal segíti a szervezet védekezését a gyulladásos folyamatok ellen és erősíti az immunrendszert. Adjon egy kis indiai ginzenget a pitypangos tejeskávéhoz vagy fehérjedús falatokhoz az igazán egészséges hatásért.

Tajgagyökér:

Szibériai ginzengnek is nevezik, mert hatása nagyon hasonló az ázsiai ginzengéhez. Segít csökkenteni a hipotalamusz-agyalapi mirigy-petefészek tengely túlzott aktivitását. Ez az agy és más az „üss vagy fuss” reakcióban résztvevő szervek (mint például a mellékvese) visszacsatoláson alapuló élettani rendszere.  A tajgagyökér olyan módon segíti elő a hormonrendszer egyensúlyának fenntartását, hogy megelőzi az andrenalin és a kortizol túl magas szintjének szervezetben kifejtett hatását. A hormonrendszer egyensúlya a pajzsmirigyműködés stabilizálásához is hozzájárul.

Édesgyökér:

A pajzsmirigyet védi az oxidatív folyamatok károsító hatása ellen és szerepe lehet a kortizolszint csökkentésében. Az integratív orvoslást gyakorló szakemberek alkalmazzák az energiaszint növelésére is.

Ez az erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású gyógynövény elősegíti az egészséges pajzsmirigyműködést és megvédi azt a környezetből érkező károsító hatásoktól. Kutatások szerint a környezetből származó toxikus anyagok összefüggésbe hozhatóak a pajzsmirigyhormonok csökkent szintjével és a kóros pajzsmirigyműködéssel, így a negatív környezeti hatások által autoimmun pajzsmirigybetegség alakulhat ki. (Environmental Exposures and Autoimmune Thyroid Disease, Thyroid. 2010 Jul; 20(7): 755–761.) Ezenkívül az ételintoleranciák és áteresztő bél szindróma is olyan gyulladásos folyamatot okozhatnak, amely hatással van a pajzsmirigy egészségére.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) közleménye szerint nagy számú, szigorú protokol szerint végzett, összesen több mint 100 000 ember bevonásával készült tanulmány vizsgálta, hogy az antioxidánstartalmú étrend-kiegészítők segítenek-e az olyan krónikus betegségek megelőzésében, mint a szív- és érrendszeri és daganatos megbetegedések és a szürkehályog. A legtöbb esetben az antioxidánstartalmú étrend-kiegészítők nem segítettek csökkenteni ezen betegségek kialakulásának az esélyét. Friss tanulmányok eredményei pedig azt mutatják, hogy a krónikus, alacsony mértékű gyulladásos folyamatok idővel megalapozzák az olyan komolyabb betegségek kialakulását, mint az Alzhemer-kór vagy a depresszió.

Kurkuma:

Indiában úgy ismerik, mint a „szent por” vagy az „élet sója” az egészségre kifejtett pozitív hatása miatt, így ez a gyökérféleség igazán népszerű fűszer ott. Hatóanyagának, a kurkuminnak köszönhetően a kurkuma pozitív egészségügyi hatása tudományosan bizonyított.  A kurkuma körömvirághoz hasonló színét a nagy mennyiségben jelen lévő polifenolok – antioxidáns hatású mikrotápanyagok- adják. Ezek enyhítik a gyulladásos folyamatokat, így csökkentik az immunrendszer pajzsmirigyet károsító hatását is.

Gyömbér:

Ez az aktív hatóanyag a növény vastag, csomós gyöktörzsében található és erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Segíti a pajzsmirigy kiegyensúlyozott működését és megelőzi annak alul- (Hashimoto-betegség) és túlműködését (Basedow-Graves kór). A különleges gyömbéres-szezámmagos salátaöntettel lehet még több gyömbért hozzáadni egy salátához.

Guggul:

Ez az ájurvéda gyógynövény a virágzó Mukul Myrrh fa gyantájából származik. Olyan növényi szterint tartalmaz, ami segít fenntartani a hormonrendszer egyensúlyát és stimulálja a pajzsmirigyműködést és a T4 átalakítását T3-má.

Amiért fontos foglalkozni a stressz hatásaival

Azt mindenki tudja, hogy a stressz káros hatással van a szervezetre. Amikor túl sok vagy éppen kevés stressz ér valakit, akkor azt a kortizol megemelkedett szintje is mutatja a háttérben. Ez az élettani mechanizmus először a kortizol szintjét, majd más gyulladást keltő hormonok szintjét is növeli. A gyulladás a hormonok által okozott károk lavináját indítja be, amire mindenki máshogy reagál és más ütemben épül fel belőle. Ez alapállapottól függően, akár hetekig vagy hónapokig tartó betegeskedést is okozhatnak néhány embernél. Mások viszont lehet, hogy meg sem érzik. Valami olyan nagy mértékű stresszel járó esemény, mint egy műtét, később kialakuló – például Hashimoto – betegséget okozhat. A gyógynövények jótékony hatásuk által enyhítik a szorongást, elősegítik a nyugodt állapot kialakulását és csökkentik a koritzol szintet. Próbálja ki ezt a két varázslatos növényt egy stresszes nap vagy éjszaka után és érezze a csodát.

Oroszlánfark:

Ez egy „idegpakolás”, ami segít csökkenti a szorongást és túlzott aktivitást, ami pajzsmirigyproblémákhoz vezethet vagy eleve a túl magas pajzsmirigyhormon-szint az oka.

Citrombalzsam:

Állatkísérletek eredményei szerint a citrombalzsam csökkenti a kortizol, azaz stresszhormon és növeli a GABA (gamma-aminovajsav) szintjét. Utóbbi egy agyban jelenlévő neurotraszmitter, ami elősegíti a nyugodt állapot kialakulását és ellensúlyozza az idegi feszültséget és szorongást.

*¹Bérczy Judit megjegyzés: Fontos kiemelni, hogy a hypothyreozis és a Hashimoto betegség nem egy és ugyan az, mindkettő gyakran előforduló pajzsmirigy probléma, azonban a két probléma különböző, nem tehetünk közéjük egyenlőségjelet.

Forrás: https://hormonebalancenutritionals.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post 8-féle gyógynövény pajzsmirigy problémák okozta tünetekre – Testtömeg növekedés, kimerültség, hajhullás, száraz bőr appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.