• Lehet a pajzsmirigy probléma az alvászavar okozója?

• Tippek a jobb alváshoz pajzsmirigy problémák mellett

A pajzsmirigy egy pillangó alakú szerv, ami a nyak elülső részén helyezkedik el. Kétféle hormont termel: a tiroxint és trijód-tironint, amelyek a szervezet energiafelhasználását szabályozzák. Ezek a hormonok hatással vannak a legtöbb szervre és esszenciális szerepet játszanak számos olyan élettani folyamatban, mint a légzés, szívritmus, emésztés és testhőmérséklet szabályozás.
Ha túl sok, vagy túl kevés van ezekből a hormonokból, annak kedvezőtlen hatása lesz a szervezetre. A megfelelő egészségi állapot megtartásához fontos a pajzsmirigyhormonok egyensúlyban tartása. A pajzsmirigy rendellenességek alvászavarokat is okozhatnak. Ellentmondásos módon, mind a hipotireózis (pajzsmirigy alulműködés), mind a hipertireózis (pajzsmirigy túlműködés) rizikótényező bizonyos alvászavarok kialakulásában.

Mi a pajzsmirigy betegségek kialakulásának oka?

A szervezetünk 24 órás ciklusban működik, amit cirkadián ritmusnak nevezünk. Ezt a precíz rendszert az cirkadián „óra” szabályozza, amely az agy hypothalamus suprachiasmatic nucleusnak (SCN) nevezett részén található.
Az SCN különböző hormonokat bocsájt ki, amelyek segítik a szervezet és különböző testi működések egyensúlyát fenntartani, amelyekbe beletartozik az alvás-ébrenlét ciklus is. Ezek közül az egyik, a tireotropin stimulálja a pajzsmirigy hormon kibocsájtását. Ha a pajzsmirigy alul- vagy túlműködik, akkor az megzavarja a tireotropin termelést és így a teljes cirkadián ritmust is.

A hipotireózisként, vagy pajzsmirigy alulműködésként ismert állapot akkor áll fenn, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. Az Egyesült Államokban végzett becslés szerint 20-ból 1, 12 évnél idősebb ember szenved hipotireózisban. Ezeket a betegeket gyakran mesterséges pajzsmirigyhormonnal kezelik.
A hipertireózis vagy pajzsmirigy túlműködés nagyjából 100-ból 1 embert érint az Egyesült Államokban. Ez az állapot akkor alakul ki, ha a pajzsmirigy túlzott mennyiségű hormont termel. Ezeknek a betegeknek általában olyan gyógyszeres kezelést írnak elő, amely csökkenti a pajzsmirigyhormon szintet.
Néhány pajzsmirigy problémától szenvedő embernél a háttérben álló autoimmun betegség is okolható az állapotért. Ezekben az esetekben az immunrendszer tévedésből a szervezet sejtjeit támadja a kártékony behatolók helyett. Az olyan betegségek, mint a Basedow-Graves-kór hipertireózist, amíg az olyan kórképek, mint a Hashimoto-betegség hipotireózist okoznak. Az 1-es típusú cukorbetegséget is rizikó tényezőként tartják számon hipo- és hipertireózis kialakulásában is.

A terhesség is összefüggésben lehet a pajzsmirigy problémákkal, még azoknál a nőknél is, akiknek nincsen pajzsmirigy betegség a kórtörténetükben. A kezelőorvosok folyamatosan ellenőrzik a pajzsmirigyhormon szinteket a kismama és baba egészsége érdekében. Néhány nő a szülést követő 1 évben tapasztal pajzsmirigy alulműködésből vagy túlműködésből származó problémákat. A már fennálló pajzsmirigy problémától szenvedő nőknek a betegség kezelése javallott mielőtt teherbe esnének.

Végül, de nem utolsó sorban, a jód is szerepet játszik a pajzsmirigy egészségében. A pajzsmirigy jódot használ fel a hormontermeléséhez, így a nem megfelelő vagy túlzott étrendi jódbevitel hozzájárulhat pajzsmirigybetegségek kialakulásához.

Lehet a pajzsmirigy probléma az alvászavar okozója?

A pajzsmirigy működési egyensúlyzavara összefüggésben van az alvásproblémákkal. A hipertireózis (túlműködés) olyan módon okozhat alvászavarokat, hogy idegességből, vagy ingerültségből származó izgalmi állapotot, izomgyengeséget és állandó fáradtságérzetet hoz létre. A pajzsmirigy túlműködés ezenkívül éjszakai izzadást, gyakori vizelési ingert is okozhat.
A hipotireózistól (alulműködés) szenvedő emberek gyakran tapasztalnak éjszaka jelentkező hideggel szembeni intoleranciát, ízületi vagy izomfájdalmat és zavart alvást. Egy tanulmányban összefüggést találtak a pajzsmirigy alulműködés és a rossz alvásminőség között. Ezutóbbi azt jelenti, hogy több ideig tart elaludni és rövidebb ideig tart az alvás időtartama éjszakánként. A hipotireózishoz köthető alvászavarok szempontjából rizikónak számít: a fiatal kor, az alacsony testtömegindex és a női nem.
Emellett, a hipotireózis okozhat hiperszomniát (fokozott aluszékonyságot) vagy ellenállhatatlan álmosságot napi szinten. A hiperszomnia egy háttérben álló egészségügyi probléma miatt alakul ki, ami legyakrabban a hipotireózis, a hormonrendszerben okozott zavart keltő hatása miatt. Sőt, a kezeletlen hipotireózist összekeverhetik az alvás során jelentkező csökkent légzés (hipoventilláció), vagy alvás közben jelentkező felszínes légzés állapotaival.
A pajzsmirigybetegség hajlamosító tényezője a nyughatatlan láb szindrómának (RLS). Az ebben a betegségben szenvedő egyének kényelmetlen, vagy kellemetlen érzetet érzékelnek a lábukban, amikor a testük amúgy nyugalomban van. A legtöbb esetben az RLS tünetei este vagy elalvás körül jelentkeznek. Mivel ez a rendellenesség zavaró, így jelentős alvásidőtartam csökkenést okozhat, ami az ébrenléti állapotra is kedvezőtlen hatással van. Habár ritkán, de előfordul, hogy a túlműködő pajzsmirigy hajlamosító tényező lehet az éjszakai rémület kialakulásában, ami hirtelen, rémült ébredésekkel jellemezhető alvászavar.

Az alvási szokások szerepet játszhatnak a pajzsmirigybetegékre való érzékenységben. Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik napi 7 óránál kevesebbet alszanak, nagyobb a hipertireózis kialakulásának kockázata, amíg azoknál, akik napi 8 óránál többet alszanak, mind a pajzsmirigy alulműködésre és túlműködésre is nagyobb a rizikó. Sőt, az optimális alvásról úgy tartják, hogy támogatja az immunrendszer egészségét és a gyengébb immunrendszerű egyéneknél nagyobb a kockázat pajzsmirigy rendellenesség kialakulására.

Mikor forduljunk orvoshoz?

A hipotireózis lassan alakul ki, így sokan észre sem veszik a tüneteiket évekig. Emellett számos egészségügyi problémának vannak hasonló tünetei, így a kezelőorvos valószínűleg egy sor egyéb vizsgálatot is elrendel. Ugyanez igaz a hipertireózisra is, a diagnózisig vezető úton számos vértesztet el kell végezni. Az idősebbeknél eltérően jelentkezik a hipertireózis, tévesen depressziónak vagy demenciának gondolhatják, mert hasonlóan okozhatja a csökkent étvágy és szociális elszigetelődés tüneteit.

További vértesztek is vannak, amelyek a tiroxin, trijód-tironin és tireotropin mennyiségét vizsgálják annak érdekében, hogy el tudják dönteni, hogy alul- vagy túlműködik a pajzsmirigy. A hipotireózistól szenvedő embereknek levotiroxint írhatnak fel, ami egy pajzsmirigyműködést stimuláló mesterséges hormon. 6-8 héttel a gyógyszeres kezelés megkezdése után mérik vissza, hogy javulnak-e a hormonszintek. Ha hipertireózisra gyanakodnak, akkor metimazolt írhatnak fel, ami egy pajzsmirigyműködés ellen ható gyógyszer.

A pajzsmirigyvizsgálatokat gyakran elrendelik várandós nők esetében, mert náluk magasabb a kockázat pajzsmirigybetegség kialakulására. Azoknak is javasolhatják ezeket a vizsgálatokat, akik meddőségi kezelést igényelnek, mivel a hipo- és hipertireózis is okozhat problémákat a fogantatás terén.

Ha rendellenes duzzanatot találunk a torkunk oldalsó részén, akkor érdemes orvosi kivizsgálásra menni, mivel ez lehet akár a pajzsmirigydaganat első jele is, amit megközelítőleg 47.000 egyénnél diagnosztizálnak minden évben. A pajzsmirigydaganat egyéb tünetei közé tartozik a nehezített légzés vagy nyelés vagy a szokatlanul rekedt hang. A pajzsmirigydaganat eredhet genetikai örökségből és a sugárzásnak való kitettség – különösen gyermekek esetében – növeli a kockázatot.

Tippek a jobb alváshoz pajzsmirigy problémák mellett

Azok a pajzsmirigy betegségtől szenvedő emberek, akik csökkent mennyiségű, vagy zavart alvást tapasztalnak, enyhülésre számíthatnak, ha cselekvésre szánják el magukat.

A legtöbbeknek kulcsfontosságú a megfelelő szobahőmérséklet megtalálása. Számos szakértő egytért abban, hogy 18.3 °C (vagy 65 Fahrenheit fok) az ideális hőmérséklet alváshoz. Azonban eltérő lehet az érzet azok számára, akik hipertireózistól szenvednek (éjszakai izzadás) és azoknak is, akik hipotireózisban érintettek (intolerencia hideggel szemben). A 15.6-19.4 °C-ot (vagy 60-67 Fahrenheit fokot) tartanak átlagosnak, de a pajzsmirigybetegséggel élők ezen a tartományon kívül eső értéket is preferálhatnak.

Gyakoroljuk jó alváshigiéniát, ami akkor is segít az alvásminőségen, ha van pajzsmirigy probléma és akkor is, ha nincs. Az alváshigiénia azokra a gyakorlatokra és szokásokra vonatkozik, amelyek elősegítik a konzisztens, zavartalan és regeneráló alvást. Ebbe beletartozik, az, hogy ugyanabban az időben feküdjünk le és keljünk fel (a hétvégéket is beleértve), kerüljük az elektronikus eszközök használatát az alvást megelőző egy órában, és vezessük le az estét valamilyen könnyű zenével, könnyed lazítással, vagy egyéb relaxáló tevékenységgel.

Az egészséges táplálkozás is elengedhetetlen az alváshigiéniához. A nehéz étkezések lefekvés előtt zavart alváshoz vezethetnek, így jobb, ha csak könnyű ételeket fogyasztunk ilyenkor. A pajzsmirigy problémáktól szenvedőknek különösen ügyelniük kell a jódbevitelükre is, mivel a túl kevés, vagy túl sok étrendi jód is befolyásolja a pajzsmirigyműködést. Emellett a kávét és alkoholt is érdemes kerülni a lefekvés előtti órákban, mivel mindkettő megzavarja az alvást.

*Dr. Bérczy Judit megjegyzése:

A pajzsmirigy gondok gyakran együtt járnak inzulinrezisztenciával. Ennek feltárásához fontos a cukorterheléssel elvégzett inzulinrezisztencia vizsgálat elvégzése, valamint a vitaminellátottság tesztelése is.

Forrás: https://www.sleepfoundation.org/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post Pajzsmirigy problémák és alvás appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

A hajnövekedés a fejtetőn kezdődik és a hajtüszőből indul. A fejtető szöveteit építő sejteket tápláló vérkeringés hatására indul a hajnövekedés, aminek kapcsán elterjedt, hogy a fejtető masszázsa jó a vérkeringés stimulálására. A hajnövekedés ciklikus: a haj kihullik és visszanő, még ha ezt észre sem vesszük sokszor.

A Molecular Biology of the Cell c. folyóiratban publikált szakirodalmi áttekintő tanulmány szerint a pajzsmirigy problémákat a T3 és T4 hormonok zavara okozza, ami hajhullást okozhat, különösen kezeletlen, vagy súlyos betegség esetén. A tanulmány szerint – sajnos – a hajhullás (az töredezett és elvékonyodott haj ugyancsak) hipo- és hipertireózis esetén is előfordulhat.

A pajzsmirigyproblémák az inaktív, csökkent (hipotireózis) vagy túlműködő (hipertireózis) pajzsmirigy miatt alakulnak ki. Egyes esetekben az agyalapi mirigy felelős a hipotireózis kialakulásáért, mert nem termel pajzsmirigystimuláló hormont (TSH), ami a pajzsmirigyhormonok termelését váltja ki. A T3 és T4 olyan alapvető fontosságú hormonok, amelyek számos folyamatot szabályoznak a szervezetben a hajnövést is beleértve. Ezekre a folyamatokra mind hatással vannak a pajzsmirigyproblémák.

Hogy néz ki a pajzsmirigyproblémával érintett haj?

Mindenkinek napi szinten hullik és visszanő a haja. A T3 és T4 rendellenes hatásmechanizmusa megzavarja ezt a növekedési ciklust, ilyenkor egy idő után ritkul a haj, anélkül, hogy új nőne a helyére. Ez érintheti a szemöldököt, testszőrzetet és szempillákat is. Kihullhatnak szálanként vagy csomókban, akár több területről is, ami elsőre fel sem tűnik.

Ilyenkor hajmosás vagy fésülködés után több haj marad pl. a fürdőszobában. Ha több, mint 100 szál hullik ki egy nap, az már a jelentős hajhullás jele.

A foltos hajhullástól (alopecia) szenvedő embereknél előfordulnak pajzsmirigyproblémák is, illetve a szisztémás lupusz eritematózus és a PCOS is okozhat hajhullást. Az International Journal of Trichology által idézet tanulmány szerint az idősebb kor is összefüggésben van a pajzsmirigyproblémákhoz köthető fokozott hajhullással.

Ha az esélyeket nézzük, akkor foltos, vagy bármilyen jellegű hajhullás fennállása és nem ismert pajzsmirigy betegség esetén érdemes orvoshoz fordulni és pajzsmirigyvizsgálatot kérni már a hajhullás első jeleinél.

Hogyan lehet megfékezni a pajzsmirigyproblémák miatt jelentkező hajhullást?

Sokan attól félnek, hogy az összes hajuk kihullik, de igazság szerint a pajzsmirigyproblémák által okozott hajhullás általában átmeneti és visszafordítható, ha az endokrinológussal együttműködve kivizsgálják a problémát és megkeresik a megfelelő kezelési módot. A hormonális egyensúly visszaállítását célzó gyógyszerek segíthetnek visszanöveszteni a hajat, de általában időbe telik mielőtt újra látni lehet a növekedést.

Dr. Amy Myers szerint érdemes teljes pajzsmirigyvizsgálatot kérni, a TSH, szabad T4, T3 és rT3 (inaktív hormonforma) szintjének ellenőrzése céljából.

Ezeknek a hormonoknak a szintje optimális kell, hogy legyen, a „normális” nem elég. Mi a különbség? Attól, hogy normális tartományban vannak a hormonszintek különösen a — TSH és T4 —, még jelentkezhetnek hajhullással kapcsolatos problémák. Ebben az esetben érdemes felkeresni a kezelőorvost az egyéni pajzsmirigyhormon-egyensúlyeltérést célzó gyógyszerek megfelelő fajtájának és dózisának kiválasztása céljából. Az endokrinológus segíteni fog a tüneteteket célzó hatékony kezelés megtalálásában.

Fontos olyan szakembert keresni, aki jártas a pajzsmirigyproblémák kezelésében. Emellett érdemes követni a tünetek alakulását, a gyógyszeres terápiák hosszát és elmenni a rendszeres orvosi ellenőrzésekre, illetve kiállni magunkért az orvosi konzultációk során. Kérdezzünk rá minden lehetséges kezelési opcióra és ezeknek a kombinációira, különösen akkor, ha a hajhullás a gyógyszeres terápia megkezdése után is folytatódik.

Hogyan lehet megfékezni a hormonális eredetű hajhullást?

A stresszkezelés és táplálkozás kulcsszerepet játszik a haj egészségében is.

1. 1. Ellenőrizzük és töltsük fel a vasraktárakat. Az alacsony vasszint alacsony ferritin szintet okoz, ami összefüggésben van a hajnövekedéssel. A pajzsmirigyproblémák is okozhatnak alacsony ferritin szintet, szóval érdemes a vas- és ferritin szintet a pajzsmirigyfunkciókkal együtt kivizsgálni.
   2. Biztosítsuk a megfelelő fehérjebevitelt, mivel a fehérje a haj építőköve.
   3. Fogyasszunk biotin tartalmú multivitamint. Az A-,C-,E- és B-vitaminok, illetve a cink, réz és Q10 koenzim is hozzájárulnak a haj egészségéhez. A biotin, a B-vitamin család tagja esszenciális szerepet tölt be, szinte mindenhol kaphatók biotin tartalmú haj-, bőr- és körömápoló készítmények. Fontos: csak olyan elismert cégtől vásároljunk, amelyek gyógyszerészeti vagy magas minőségű vitaminokat kínálnak, mert ezek a legbiztonságosabbak és leghatékonyabbak.
   4. Figyeljünk a mindennapos stressz mértékére. A sok stressz túlzott mértékű kortizol termeléséhez vezet. Ha a krónikus stressz mértéke elér egy bizonyos szintet, akkor megingatja a hormonrendszerünk érzékeny egyensúlyát és káoszt okoz, ami a haj állapotát is érinti.

Ha valaki krónikus stressz mellett fogyaszt pajzsmirigyre ható gyógyszereket, azzal árthat magának hosszútávon. Jen Mayo, az integratív egészségügyi-coach szerint a stresszhormonok jelentős szerepet játszanak a hajhullás és az általános hormonegyensúly zavar kialakulásában. „A stressz nyomot hagy a testen, hiszen egy állandó „készenléti” reakciót idéz elő. Hogyha az állapotot kiváltó ok nincs megoldva, az fizikai szinten manifesztálódik, amely csak a jéghegy csúcsa, így az ezeket célzó kezelések is csak a felszínt érintik és időszakos eredményt hoznak.”

Mayo a napi rendszerességű, nyálmintából történő kortizolszint mérést javasolja, „ami az alacsony és magas kortizolszintet is kimutatja”; mert mindkettő okozhat hajhullást. A terápia mellett a mindennapi meditáció, naplóírás, jóga vagy más stresszcsökkentő módszerek, mint a kültéri testmozgás is segíthet a kortizolszint csökkentésben.

Mik lehetnek a hajhullás egyéb okai?

Mindenképp konzultáljon orvosával a hajhullással kapcsolatos kérdéseiről vagy aggodalmairól, és nézzen utána a családi kórtörténetnek, mert az segíthet a megoldás megtalálásában. A hajhullás további okai lehetnek:

• • Öröklődő férfias vagy nőies típusú hajhullás
  • Kemoterápiás gyógyszerek
  • Életkor, különösen 50 felett
  • A túlzott hajformázás vagy túl sok hajápoló termék miatt történő károsodás
  • Gombás fertőzés, mint például a sömör
  • Túl kevés fehérje vagy vas az étrendben
  • Testi trauma (műtét vagy sérülés által)
  • Krónikus stressz
  • Autoimmun betegségek
  • Testtömegvesztés

A hormonrendszer komplex és sok egészségügyi állapottal összefügg, emiatt kell minden lehetséges pajzsmirigybetegséghez köthető tünetet említeni a kezelő orvosnak, beleértve a sikertelen testtömegvesztést, extrém kimerültséget, megnagyobbodott pajzsmirigyet (golyva) és hajhullást.

dr. Bérczy Judit szakértői megjegyzése:

A pajzsmirigy betegség autoimmun hátterének teljeskörű feltárása érdekében – a cikkben kiemeltek mellett – fontos a vérvétellel történő antiTPO, antiTg, és TRAK meghatározása is. Az autoimmun thyreoiditis gyakran okoz pajzsmirigy alulműködést és más autoimmun betegséggel is együtt járhat, leggyakrabban a glutén érzékenységgel (cöliákia).

Forrás: https://www.endocrineweb.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post Segítség pajzsmirigyprobléma okozta hajhullásra appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

Hipertireózis esetén kerülendő élelmiszerek

Túlzott jódbevitel

A jódban gazdag vagy jóddal dúsított élelmiszerek fogyasztása hozzájárulhat a hipertireózis kialakulásához vagy súlyosbíthatja azt.

Egy teáskanál jódozott só 284 µg jódot tartalmaz. Az élelmiszerek közül tengeri herkentyűk tartalmazzák a legtöbb jódot. Például, csupán 1 g alga 2 mg jódot tartalmaz. Az ajánlott napi jódbevitel 1,1 mg, ami alacsony jódtartalmú diétában még kevesebb.

A következő tengeri herkentyűk és élelmiszerek és belőlük származó adalékanyagok kerülendők:

• halak
• alga
• garnélarák
• rák
• homár
• sushi
• tengeri moszat
• agar-agar
• alga
• alginát
• algalap (nori)
• hínár

Más jódban gazdag, kerülendő élelmiszerek:

• tej és tejtermékek
• sajtok
• tojássárgája
• jódozott só
• jódozott víz
• bizonyos ételszínezékek

Bizonyos gyógyszerek is tartalmaznak jódot. Ezek a következők:

• amiodaron
• köhögés elleni szirupok
• diagnosztikus vizsgálatokhoz használt kontrasztanyagok
• gyógynövény- vagy vitamintartalmú étrend-kiegészítők

Nitrátok

A nitrát olyan kémiai anyag, amely a pajzsmirigy jódfelvételét növelheti. Ez a pajzsmirigy megnagyobbodásához és hipertireózis kialakulásához vezethet.

A nitrátok természetes módon előfordulnak néhány élelmiszerben, amíg a feldolgozott élelmiszerekben hozzáadott formában is jelen lehetnek.  Emellett az ivóvízben is előfordulhatnak. A következő élelmiszerek fogyasztását érdemes korlátozni vagy kerülni:

• feldolgozott húskészítmények (kolbász, sült szalonna, szalámi, pepperoni)
• zeller
• saláta
• cékla
• spenót
• petrezselyem
• póréhagyma
• endívia
• káposzta
• édeskömény
• kapor
• fehérrépa
• sárgarépa
• uborka
• tök

Glutén

Néhány esetben a glutén, a gyulladásos folyamatok által károsodást okozhat a pajzsmirigyben. Akkor is kedvező hatású lehet a gluténbevitel korlátozása, ha valakinél nem áll fenn gluténérzékenység / cöliákia állapota. A következő gluténtartalmú összetevőkre érdemes figyelni az élelmiszercímkéken:

• búza
• árpa
• sörélesztő
• maláta
• rozs
• tritikálé

Szója

Habár a szója nem tartalmaz jódot, de megfigyelések szerint kölcsönhatásban van a hipertireózis kezelésére alkalmazott gyógyszerrel állatok esetében. A következő élelmiszerek fogyasztását érdemes korlátozni vagy kerülni:

• szójatej
• szójaszósz
• tofu
• szójaalapú krémek

Koffein

Azok az italok és élelmiszerek, amelyek koffeint tartalmaznak (kávé, tea, szénsavas üdítők és csokoládé), súlyosbíthatják a hipertireózis tüneteit, így fokozott szorongást, idegességet, ingerültséget és szapora szívritmust okozhatnak.

Ha valakire ilyen hatással van a koffein, akkor érdemes kerülni vagy korlátozni ezeknek a termékeknek a fogyasztását. A koffeintartalmú italokat lehet helyettesíteni gyógyteákkal, ízesített vízzel vagy forró almaborral.

Amit érdemes megjegyezni

A hipertireózis nem mindig kerülhető el, viszont kezelhető. Forduljon orvosához, hogyha a hipertireózis bármelyik tünetét tapasztalja! Minden előírt gyógykezelést kövessen pontosan és tartsa be az étrendi ajánlásokat.

Beszélje meg orvosával vagy dietetikusával a rövid- és hosszútávon betartandó étrendi változtatásokat. Ez segíteni fog a pajzsmirigyfunkció egyensúlyának megtartásában és megvédeni a szervezetet a hipertireózis negatív hatásaitól.

Fogyasszon otthon készített és teljes értékű ételeket az alacsony jódtartalmú diéta részeként. Kerülje az étteremben készült, csomagolt és feldolgozott ételeket és a fogyasztásra kész szószokat és pácolt ételeket. Ezek a termékek tartalmazhatnak hozzáadott jódot.

Ha valaki alacsony jódtartalmú diétát követ, akkor a megfelelő mennyiségű D-vitamin és kalcium bevitele nehézségekbe ütközhet. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával ezeknek a tápanyagoknak az étrendi kiegészítéséről.

Keressen egy a pajzsmirigybetegségben szenvedő embereknek számára alakult támogató csoportot. A legtöbb étrendi korlátozás csak átmeneti, viszont a többi változtatás az egészséges és kiegyensúlyozott életmód részeként szolgálja a jóllétet.

Forrás: https://www.healthline.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post A hipertireózis diétája 2. rész appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

Hipertireózis állapotba akkor áll fenn, ha túl magas a pajzsmirigyhormonok szintje a szervezetben. Ezt más néven tireotoxikózisnak is nevezik. Kialakulásának hátterében megnagyobbodott vagy túlzottan aktív a pajzsmirigy állhat, így a hormontermelés emelkedetté válik.

A pajzsmirigy egy pillangó alakú szerv, ami a nyak elülső részén helyezkedik el. Kétféle hormont termel: a trijód-tironint vagy más néven T3-at és a tiroxint vagy más néven T4-et. A pajzsmirigy hormonok hatásai összefoglalva:
• segítik a szervezet energiafelhasználását,
• segítik testhőmérséklet egyensúly fenntartását
• segítik az agy, a szív és más szervek megfelelő működését

A hipertireózis bizonyos típusai genetikai eredetűek. Ilyen a Basedow-Graves kór is, amely hipertireózis leggyakoribb oka az Egyesült Államokban és amely betegség előfordulása 7-8-szor gyakoribb a nők körében.

Egyes esetekben a pajzsmirigy túlzott aktivitását azonban pajzsmirigy daganat is okozhatja.

A hipertireózist könnyű összetéveszteni más egyészségügyi problémákkal. A jellemző tünetei közé tartoznak:
• hirtelen testtömegvesztés
• fokozott étvágy
• szorongás, ingerültség és idegesség
• hangulatingadozás
• alvásproblémák
• kimelegedés
• izzadás
• szapora szívritmus vagy lüktető szívdobogás érzete
• kimerültség vagy fáradtság
• izomgyengeség
• kézremegés vagy enyhe reszketés
• megváltozott vagy emelkedett székletszám
• elvékonyodott bőr
• vékony, töredezett haj
• változás a menstruációs ciklusban
• megnagyobbodott pajzsmirigy (golyva)
• duzzanat a nyak alsó részén
• változás a szemen
• kivörösödött, vékony bőr a lábfej felső részén és a lábszáron

A hipertireózis sztenderd kezelése

A kezelés mindenképpen szükséges, ha valakinél hipertireózis állapota áll fenn, mert a pajzsmirigyhormonok magas szintje a szervezetben toxikus lehet. Így a kezeletlen hipertireózis szívproblémákhoz, csonttömegvesztéshez, emelkedett csonttörésre való hajlamhoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet. A hipertireózis kezelésére a pajzsmirigyhormonok hatását ellensúlyozó gyógyszert írhatnak fel, amelyek kiegyenlítik a pajzsmirigy túlzott működését. Egyes esetekben sugárterápiára vagy műtétre is szükség lehet.

Bizonyos élelmiszerek is hozzájárulhatnak a pajzsmirigy egészségének megőrzéséhez és az állapot néhány tünetének csökkentéséhez. Egyes ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok pedig nélkülözhetetlenek a pajzsmirigyműködés egyensúlyban tartásához.

Néhány hipertireózis kezelést szolgáló beavatkozás megkezdése előtt jellemzően alacsony jódtartalmú diétát írnak elő. Sugárterápia esetén, amikor eltávolítják a pajzsmirigyből a túlzott mennyiségű vagy károsodott szövetet, kiemelten szükséges a jódszegény diéta betartása.

A beavatkozás után is fontos a kiegyensúlyozott jódbevitel és emellett néhány élelmiszer rendszeres fogyasztása is hozzájárulhat a pajzsmirigy védelméhez és a hipertireózis hosszútávú hatásainak enyhítéséhez.

Hipertireózis esetén ajánlott élelmiszerek

Alacsony jódtartalmú élelmiszerek

A jód fontos szerepet tölt be a pajzsmirigyhormonok termelődésében. Az alacsony jódtartalmú diéta hipertireózis esetén segít csökkenteni a pajzsmirigyhormonok szintjét. A diétában ajánlott élelmiszerek a következők:
• nem jódozott só
• kávé vagy tea (tej, tejalapú és szójaalapú tejszín nélkül)
• tojásfehérje
• friss és konzerv gyümölcs
• sótlan olajos magvak és magkrémek
• házi kenyér vagy sótlan kenyér, tejtermék és tojás nélkül
• pattogatott kukorica nem jódozott sóval
• zabpehely
• burgonya
• méz
• juharszirup

Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú vagy más típusú zöldségek gátolhatják a pajzsmirigy jódfelhasználását, ezért kedvező hatásúak lehetnek hipertireózis esetén. Ezek a zöldségek a következők:
• bambuszrügy
• kínai kel
• brokkoli
• kelbimbó
• manióka
• karfiol
• saláta
• kelkáposzta
• mustár
• karórépa

Vitaminok és ásványi anyagok

Számos tápanyag szükséges a pajzsmirigy működéséhez és megfelelő hormontermeléséhez.

Vas

A vas számos élettani folyamathoz szükséges, többek között a pajzsmirigy egészségének a fenntartásához is. Biztosítja a vörösvértestek oxigénszállító funkcióját, amely során a szöveteket látják el ezzel a létfontosságú molekulával. Az alacsony vasszintet összefüggésbe hozták a hipertireózissal. A következő élelmiszerek fogyasztásával lehet nagyobb mennyiségű vasat bevinni a szervezetbe:
• száraz bab
• zöld leveles zöldségek
• lencsefélék
• olajos magvak
• baromfihús, mint például a csirke vagy pulyka
• vörös húsok
• magvak
• teljes kiőrlésű gabonafélék

Szelén

A szelénben gazdag élelmiszerek hozzájárulhatnak a pajzsmirigyhormonok egyensúlyban tartásához, segíthetnek megelőzni a pajzsmirigybetegségeket, valamint védelmet nyújtanak szerveink számára a sejtkárosodással szemben.

Szelénben gazdag élelmiszerek a következők:
• brazil dió
• kuszkusz
• chia mag
• gomba
• tea
• húsok, mint a marha vagy bárány
• rizs
• zabkorpa
• baromfihús, mint például a csirke vagy pulyka
• napraforgómag

Cink

A cink a szervezet élelmiszerből történő energiafelhasználását segíti. Ez az ásványi anyag az immunrendszer és a pajzsmirigy megfelelő működéséhez is hozzájárul. Cinkben gazdag élelmiszerek a következők:
• marhahús
• csicseriborsó
• kakaópor
• kesudió
• gomba
• tökmag
• bárányhús

Kalcium és D-vitamin

A hipertireózis hatására gyengévé és törékennyé válnak a csontok. Az egészséges csonttömeget újbóli eléréséhez a kalcium és D-vitamin pótlás elengedhetetlen.

Kalciumban gazdag élelmiszerek a következők:
• spenót
• saláta
• fehér bab
• kelkáposzta
• okra
• kalciummal dúsított narancslé
• mandulatej
• kalciummal dúsított reggeliző pelyhek

D-vitaminban gazdag és jódban szegény élelmiszerek a következők:
• D-vitaminnal dúsított narancslé
• D-vitaminnal dúsított reggeliző pelyhek
• marhamáj
• gomba
• zsíros húsú halak

Egészséges zsiradékok

A teljes értékű, kis mértékben feldolgozott élelmiszerekből származó zsiradékok segíthetnek a gyulladásos folyamatok enyhítésében. Így hozzájárulnak a pajzsmirigy és a hormontermelő funkciójának egészséges működéséhez. A nem tejből és tejtermékekből származó zsiradékok fontos elemei az alacsony jódtartalmú diétának. Ezek a következők:
• lenmagolaj
• olivaolaj
• avokádóolaj
• kókuszolaj
• napraforgóolaj
• sáfrányolaj
• avokádó
• sótlan olajos magvak

Fűszerek

Néhány fűszernek és gyógynövénynek gyulladásgátló hatása van, ami a pajzsmirigyműködés egyensúlyában is szerepet játszik. A napi étkezésekhez érdemes a következő antioxidáns hatású ízesítő anyagokat hozzáadni:
• kurkuma
• zöld chili
• fekete bors

A cikk folytatását ITT TUDOD ELOLVASNI!

Forrás: https://www.healthline.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post A hipertireózis diétája 1. rész appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

A pajzsmirigyproblémák hétszer gyakrabban fordulnak elő nők körében, és nagyobb eséllyel fordul elő szülés vagy menopauza után.

A pajzsmirigy egy pillangó alakú szerv, ami a nyak elülső részén az ádámcsutka alatt helyezkedik el. Úgy működik, mint az anyagcsere „gázpedálja”, emellett szerepet játszik a testtömeg, energiaháztartás, emésztőszervrendszeri egészség, idegrendszer és hormonegyensúly szabályozásában. Két fontos hormont termel:

Trijód-tironin (vagy T3):

Ez a pajzsmirigy aktívabb hormonja. A pajzsmirigyben, a májban és a bélben történő metabolikus átalakítás útján képződik a T4-ből. A pajzsmirigyhormonok „királynőjének” tartják.

Tiroxin (vagy T4):

A pajzsmirigyben képződik a jód megkötése által. Ez a hormon nagyrészt inaktív, de átalakul az aktívabb T3 formába.

A T3 és T4 pajzsmirigyhormonok együttes hatással vannak a következőkre:

• Az anyagcserére: ezen belül az energiatermelésre, zsírégetésre, a tápanyagok és étrend-kiegészítők felszívására
• A testhőmérsékeltre: ami pedig befolyásol számos kémiai reakciót
• Szívritmusra
• Agyfunkcióra és a hangulatra
• Izomerőre
• Reprodukciós rendszer egészségére
• Étvágyra
• Csontsűrűségre

Az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetsége szerint több millió nő szenved nem diagnosztizált pajzsmirigybetegségben, azok közül, akik menopauzán mennek át. Közéjük tartoznak azok is, akiket ösztrogénterápiával kezelnek. „Számos nőnél alakul ki pajzsmirigyprobléma, anélkül, hogy ezt felismernék, más nőknél pedig krónikus pajzsmirigybetegség alakul ki, ami minden korosztály érint.”

A leggyakoribb pajzsmirigyproblémák a következők:

Pajzsmirigy-túlműködés: Hipertireózis/Basedow-Graves kór

Ez akkor alakul ki, ha túl sok pajzsmirigyhormon termelődik, így túlzott hatást fejt ki a szervezetben. Ezt gyakran a Basedow-Graves kór okozza, ami egy autoimmun betegség. Sok nő esetében a Basedow-Graves kór később Hashimoto-betegség kialakulását okozza.

Pajzsmirigy-alulműködés: Hipotireózis/ Hashimoto-betegség a leggyakoribb ok*¹

A hipotireózis egy olyan állapot, amikor az agyalapi mirigy túl sok pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH) termel azért, hogy növelje a pajzsmirigy hormontermelésének szintjét. Hipertireózis esetén a Hashimoto-betegség vagy kiváltó ok vagy pedig idővel kifejlődik, de nem minden hipo- vagy hipertireózisban szenvedő betegnél alakul ki Hashimoto-betegség.  A Hashimoto egy olyan autoimmun betegség, amelynél az immunrendszer a pajzsmirigyet támadja és roncsolja úgy, hogy annak megszűnik a normális hormontermelő funkciója. A Hashimoto-betegség által okozott gyulladás később a pajzsmirigy alulműködését okozza.

A pajzsmirigyműködés támogatásában hasznos gyógynövények

A gyógynövények egyes hatóanyagai segíthetnek a pajzsmirigyhormonok egyensúlyának stabilizálásában. Hozzájárulnak az úgynevezett stresszhormon (kortizol) szintjének csökkentéséhez és a T4 normális szintjének biztosításához. A következő gyógynövények és élelmiszerek hozzájárulnak a pajzsmirigy megfelelő működéséhez és enyhítik a pajzsmirigybetegségek tüneteit a hormonszintek kiegyenlítésének elősegítésével:

Indiai ginzeng:

Ez a gyógynövény a szervezetben keletkető stresszválasz mértékének csökkentésével járul hozzá a hormonrendszer egyensúlyához. Emellett az állóképesség erősítéséről is ismert. Ezáltal segíti a szervezet védekezését a gyulladásos folyamatok ellen és erősíti az immunrendszert. Adjon egy kis indiai ginzenget a pitypangos tejeskávéhoz vagy fehérjedús falatokhoz az igazán egészséges hatásért.

Tajgagyökér:

Szibériai ginzengnek is nevezik, mert hatása nagyon hasonló az ázsiai ginzengéhez. Segít csökkenteni a hipotalamusz-agyalapi mirigy-petefészek tengely túlzott aktivitását. Ez az agy és más az „üss vagy fuss” reakcióban résztvevő szervek (mint például a mellékvese) visszacsatoláson alapuló élettani rendszere.  A tajgagyökér olyan módon segíti elő a hormonrendszer egyensúlyának fenntartását, hogy megelőzi az andrenalin és a kortizol túl magas szintjének szervezetben kifejtett hatását. A hormonrendszer egyensúlya a pajzsmirigyműködés stabilizálásához is hozzájárul.

Édesgyökér:

A pajzsmirigyet védi az oxidatív folyamatok károsító hatása ellen és szerepe lehet a kortizolszint csökkentésében. Az integratív orvoslást gyakorló szakemberek alkalmazzák az energiaszint növelésére is.

Ez az erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású gyógynövény elősegíti az egészséges pajzsmirigyműködést és megvédi azt a környezetből érkező károsító hatásoktól. Kutatások szerint a környezetből származó toxikus anyagok összefüggésbe hozhatóak a pajzsmirigyhormonok csökkent szintjével és a kóros pajzsmirigyműködéssel, így a negatív környezeti hatások által autoimmun pajzsmirigybetegség alakulhat ki. (Environmental Exposures and Autoimmune Thyroid Disease, Thyroid. 2010 Jul; 20(7): 755–761.) Ezenkívül az ételintoleranciák és áteresztő bél szindróma is olyan gyulladásos folyamatot okozhatnak, amely hatással van a pajzsmirigy egészségére.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) közleménye szerint nagy számú, szigorú protokol szerint végzett, összesen több mint 100 000 ember bevonásával készült tanulmány vizsgálta, hogy az antioxidánstartalmú étrend-kiegészítők segítenek-e az olyan krónikus betegségek megelőzésében, mint a szív- és érrendszeri és daganatos megbetegedések és a szürkehályog. A legtöbb esetben az antioxidánstartalmú étrend-kiegészítők nem segítettek csökkenteni ezen betegségek kialakulásának az esélyét. Friss tanulmányok eredményei pedig azt mutatják, hogy a krónikus, alacsony mértékű gyulladásos folyamatok idővel megalapozzák az olyan komolyabb betegségek kialakulását, mint az Alzhemer-kór vagy a depresszió.

Kurkuma:

Indiában úgy ismerik, mint a „szent por” vagy az „élet sója” az egészségre kifejtett pozitív hatása miatt, így ez a gyökérféleség igazán népszerű fűszer ott. Hatóanyagának, a kurkuminnak köszönhetően a kurkuma pozitív egészségügyi hatása tudományosan bizonyított.  A kurkuma körömvirághoz hasonló színét a nagy mennyiségben jelen lévő polifenolok – antioxidáns hatású mikrotápanyagok- adják. Ezek enyhítik a gyulladásos folyamatokat, így csökkentik az immunrendszer pajzsmirigyet károsító hatását is.

Gyömbér:

Ez az aktív hatóanyag a növény vastag, csomós gyöktörzsében található és erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Segíti a pajzsmirigy kiegyensúlyozott működését és megelőzi annak alul- (Hashimoto-betegség) és túlműködését (Basedow-Graves kór). A különleges gyömbéres-szezámmagos salátaöntettel lehet még több gyömbért hozzáadni egy salátához.

Guggul:

Ez az ájurvéda gyógynövény a virágzó Mukul Myrrh fa gyantájából származik. Olyan növényi szterint tartalmaz, ami segít fenntartani a hormonrendszer egyensúlyát és stimulálja a pajzsmirigyműködést és a T4 átalakítását T3-má.

Amiért fontos foglalkozni a stressz hatásaival

Azt mindenki tudja, hogy a stressz káros hatással van a szervezetre. Amikor túl sok vagy éppen kevés stressz ér valakit, akkor azt a kortizol megemelkedett szintje is mutatja a háttérben. Ez az élettani mechanizmus először a kortizol szintjét, majd más gyulladást keltő hormonok szintjét is növeli. A gyulladás a hormonok által okozott károk lavináját indítja be, amire mindenki máshogy reagál és más ütemben épül fel belőle. Ez alapállapottól függően, akár hetekig vagy hónapokig tartó betegeskedést is okozhatnak néhány embernél. Mások viszont lehet, hogy meg sem érzik. Valami olyan nagy mértékű stresszel járó esemény, mint egy műtét, később kialakuló – például Hashimoto – betegséget okozhat. A gyógynövények jótékony hatásuk által enyhítik a szorongást, elősegítik a nyugodt állapot kialakulását és csökkentik a koritzol szintet. Próbálja ki ezt a két varázslatos növényt egy stresszes nap vagy éjszaka után és érezze a csodát.

Oroszlánfark:

Ez egy „idegpakolás”, ami segít csökkenti a szorongást és túlzott aktivitást, ami pajzsmirigyproblémákhoz vezethet vagy eleve a túl magas pajzsmirigyhormon-szint az oka.

Citrombalzsam:

Állatkísérletek eredményei szerint a citrombalzsam csökkenti a kortizol, azaz stresszhormon és növeli a GABA (gamma-aminovajsav) szintjét. Utóbbi egy agyban jelenlévő neurotraszmitter, ami elősegíti a nyugodt állapot kialakulását és ellensúlyozza az idegi feszültséget és szorongást.

*¹Bérczy Judit megjegyzés: Fontos kiemelni, hogy a hypothyreozis és a Hashimoto betegség nem egy és ugyan az, mindkettő gyakran előforduló pajzsmirigy probléma, azonban a két probléma különböző, nem tehetünk közéjük egyenlőségjelet.

Forrás: https://hormonebalancenutritionals.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post 8-féle gyógynövény pajzsmirigy problémák okozta tünetekre – Testtömeg növekedés, kimerültség, hajhullás, száraz bőr appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

1. Fogyasszunk magas rosttartalmú élelmiszereket

A magas rosttartalmú étrendnek köszönhetően hosszabb ideig érzi magát eltelítve az ember, és ezáltal energikusabbá válik. Mi több, a rostok az emésztést is segítik, így egyértelműen enyhítik a hipertireózis miatt esetlegesen fellépő bélrendszeri panaszokat. Magas rosttartalmú ételek közé tartozik például az alma, a bab, a különböző bogyós gyümölcsök, a kókusz, az okra, a lencse, a diófélék, a citrusfélék és a lenmag.

2. Együnk gyakrabban, de kisebb adagokat

A hipertireózissal az a legnagyobb baj, hogy túl gyors az energiafelhasználás.. Érdemes gyakrabban kisebb, de magas kalória tartalmú fogásokat enni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy magas zsír-, és keményítő tartalmú ételeket kellene fogyasztani. Az ételeidhez olyan élelmiszereket adj hozzá, amelyek hosszan tartó teltségérzetet ad például a teljes kiőrlésű liszt, a zab, a kukorica, a paneer sajt, a tofu, a bab és az édesburgonya.

3. Ne hagyjunk ki egyetlen étkezést sem

A pajzsmirigy problémákat csak tovább fokozza a villámdiéta vagy a böjtölés. Ha muszáj böjtölnünk, akkor legalább kerüljük az olajos ételeket. Helyettük inkább fogyasszunk gyümölcsöt. Legyen nálunk mindig valamennyi rágcsálnivaló. Ez lehet például aszalt gyümölcs, alma, főtt tojás vagy főtt bab. Lehetőleg ne keksszel, pékáruval vagy chipsszel próbáljunk meg enyhíteni az éhségünkön. Hordjunk magunkkal kis puffasztott rizst némi hagymával, paradicsommal és korianderrel – kiváló rágcsálnivaló!

*B.J. megjegyzés: Léböjtkúra tartása hipertireózisban ellenjavallt. Amikor a tünetek elmúlnak és a pajzsmirigyhormon értékek közül az szabad T3 (Ft3) és szabad T4 (Ft4) bekerül a normál tartományba, lehetséges a speciális böjtkúra megtartása, de kizárólag szakember segítsége és felügyelete mellett.

4. Csökkentsük a jód-bevitelt

A friss hal, az alga, a tojás, a nyers tej és a banán természetes jód források. Mesterséges jód forrás a jódozott só. A hipertireózisban szenvedő betegeknek kisebb a jódszükségletük a pajzsmirigy túlműködés miatt. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a nagyon sós ételek fogyasztását (pl. chips, sült krumpli, kekszek, savanyú uborka, bab konzerv, halkonzerv, ketchup, sós mártogatósok és bármilyen élelmiszer, amiben sok a tartósítószer).

*B.J. megjegyzés: Hipertireózis kezelésének megkezdésekor egyénre szabottan, átmenetileg a jódban gazdag ételek elhagyása is javasolt lehet.

5. Ne együnk több finomított lisztet

A finomított liszt nehezen emészthető és nagyon hirtelen megemeli a vércukorszintet. Mi több, a finomított lisztnek alig van tápértéke. Igyekezzünk kerülni a fehér kenyér, a sütemények, a pékáruk, a kekszek, a gabonapehely és a tésztafélék fogyasztását.  Ezeket mind kiválthatjuk teljes kiőrlésű változattal, barna rizzsel, kukoricával és árpával.

6. Együnk minél több, a keresztesvirágúak családjába tartozó zöldséget

A keresztesvirágúak családjába tartozó növényeknek magas a goitrogén tartalma. A goitrogének olyan kémiai anyagok, melyek gátolják a pajzsmirigy jódfelvételét. Míg ez kedvezőtlen lehet azok számára, akiknek lassú a pajzsmirigy működésük, a pajzsmirigy túlműködéssel szenvedőkre nézve kifejezetten jótékony ez a hatás. Az ilyen zöldségek közé tartozik például a karfiol, a kelbimbó, a káposzta, a fodros kel, a retek, a fehérrépa, a vízitorma és a brokkoli. A jótékony hatásuk maximalizálása érdekében érdemes ezeket a zöldségeket nyersen vagy enyhén párolva fogyasztani.

7. Szokjunk le a koffeinről és a nikotinról

Kutatások azt vélték felfedezni, hogy a kávé és a cigaretta egyike a legerősebb függőséget okozó szereknek. Az elhagyásuk pedig kulcsfontosságú lépés a sikeres pajzsmirigy kezelésben is. A dohányzás önmagában nem okoz hipertireózist, de határozottan súlyosbítja a már meglévő pajzsmirigybetegség tüneteit. Ugyanez a helyzet a mindennapos koffein fogyasztással is. Csökkentsük a naponta elfogyasztott kávé és a koffein tartalmú energiaitalok mennyiségét.

*B.J. megjegyzés: A koffein jelentősen fokozhatja a pulzus szaporaságát hipertireózisban is. Egyéni érzékenység alapján ilyenkor a kávé teljes elhagyásra jótékony hatású lehet.

8. Csökkentsük a tejtermékek fogyasztását

A tej és tejtermékek természetüknél fogva tartalmaznak hormonokat, enzimeket és gennyt, amikről ma már ismert, hogy pajzsmirigy problémákat okoznak. Mi több, a mindennapos tejfogyasztás inzulinszint ingadozást vált ki. Ellentétben azzal, amit a médiában mondanak, a tejet nem érdemes a benne levő kálcium miatt inni. A kálcium más forrásokból is kinyerhető. Ilyen források például a magvak, a sötétzöld leveles zöldségek, a hal, a narancs, a füge és a mandula.

*B.J. megjegyzés: A máknak is kiemelkedő a kálcium tartalma, ezért a mák olaj és a mákos ételek fogyasztása előnyös lehet a kálcium pótlás tekintetében.

9. Mondjunk nemet az üres kalóriákra

Az üres kalória alatt azokat az élelmiszereket értjük, amiknek ugyan magas a kalóriatartalma, de alacsony a tápértéke. Ez lehet, hogy ellentmondásosnak hangzik, hiszen a hipertireózis magas kalóriatartalmú étrendet igényel. De ezek a kalóriák fontos volna, hogy magas tápértékekkel társuljanak, hiszen ellenkező esetben a pajzsmirigyproblémák súlyosbodhatnak. Az egyértelműen kiiktatandó ételek közé tartoznak a cukros gyümölcslevek, a jégkrém, a tejcsokoládé, a szénsavas üdítő- és az energiaitalok.

10. Fogyasszunk antioxidánsokat minden nap

Oxidatív stressz hatására a test sejtjei degenerálódnak. Ez teljesen természetes, de az egészség megőrzése céljából le is lehet lassítani a folyamatot. A magas antioxidáns tartalmú élelmiszerek fogyasztása számos betegség ellen segít felvenni a harcot, az immunerősítő hatásuknak köszönhetően. Fogyasszunk vesebabot, bogyós gyümölcsöket, étcsokoládét (édesítetlent), diót, kurkumát, almát és szilvát amilyen gyakran csak lehetséges.

Forrás: https://www.drbatras.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post 10 tipp hipertireózis diéta esetén appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

Hipertireózis esetén, a szervezet túlzott mennyiségben termeli a pajzsmirigy T3-as és T4-es hormonjait. Ezek a hormonok szabályozzák az anyagcsere folyamatokat (azaz, hogy a test hogyan állítja elő és használja fel az energiát), így, ha túl sok van belőlük, akkor azok anyagcsere túlműködésre utaló tüneteket produkálhatnak. A hipertireózis lényegében felgyorsít néhány testben zajló folyamatot.

Nem mindenkinél fordul elő az alábbi listában szereplő összes tünet, ezek csak a lehetséges tünetek. Az, hogy kinél hogyan jelentkezik a betegség, az nagyban függ az illető korától, hogy mekkora a T3, T4 hormon szintje valamint attól, hogy milyen régóta áll fenn a túlzott hormontermelés.
A hipertireózis lehetséges tünetei:
• Megváltozott étvágy (csökkent vagy megnövekedett)
• Alvás zavarok (inszomnia)
• Fáradtság, kimerültség
• Gyakori kellemetlen bélmozgás—esetleg hasmenés
• Szapora szívverés
• Hő intolerancia*¹

*1 B.J. megjegyzés: elsősorban meleg intolerancia, illetve jelentheti azt, hogy egy kifejezetten hideg szobában egy szál pólóban is jól érzi magát az érintett személy.

• Izzadékonyság
• Ingerlékenység
• Gyenge menstruációs vérzés—esetleg elmaradt menstruáció
• Pszichés zavarok
• Izomgyengeség*²

*2 B.J. megjegyzés: A felfelé haladás a lépcsőn gyakran nehezített.

• Nyugtalanság
• Termékenységi problémák
• Légszomj
• Hirtelen bénulás
• Reszketés*³

*3 B.J. megjegyzés: finom hullámú kézremegés

• Látásromlás
• Fogyás, de lehetséges a hízás is*⁴

*4B.J. megjegyzés: az esetek több mint 50%-ban a fogyás, akár mint vezető tünet jelen lehet.

•Szédülés
• Hajhullás
• Bőrviszketés és hámlás
• A vércukorszint lehetséges megemelkedése

Ha a pajzsmirigy betegség hátterében Basedow-Graves kór áll, akkor további ezekkel társuló tüneteket tapasztalhat. Kérjük, olvassa el a Basedow-Graves kór tüneteiről szóló cikkünket, és tudjon meg többet arról a betegségről is.

*B.J. megjegyzés:
• Időskorban a szapora szívműködés, ritmuszavar lehet az egyetlen tünete a pajzsmirigy túlműködésének.
• Cukorbetegek esetében az indokolatlan vércukorszint emelkedések hátterében állhat hipertireózis is.

Forrás: https://www.endocrineweb.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post A hipertireózis tünetei appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.