A pajzsmirigy talán kicsi, de nagy szerepet játszik a szervezet működésében, mert olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Az anyagcsere folyamata során alakulnak át a bevitt ételek és italok energiává. Ha valakinek hipotireózisa, vagy csökkent pajzsmirigyműködése van, akkor az anyagcsere lelassul, ami jellemzően indokolatlannak tűnő testtömeg növekedést, lelassultságot és kimerültséget okoz.

A csökkent pajzsmirigyhormon mennyiség a vérzsírszintek (például az LDL-koleszterin) megemelkedését is okozhatja. A pajzsmirigyhormonok segítik a vérben keringő koleszterin májban történő lebontását, emellett olyan enzimeket stimulálnak, amelyek a szervezetben lévő trigliceridektől és más fajta zsíroktól segítenek megszabadulni. Ha nem áll rendelkezésre elegendő pajzsmirigyhormon, akkor az LDL- és trigliceridszint megemelkedik.

Sőt, a hipotireózis még a hangulatra is negatív hatással van. A pajzsmirigy ugyanis segíti az agy és idegek közötti kémiai hírvivők, a neurotranszmitterek szabályozását. Amikor a pajzsmirigy nem működik megfelelően, akkor ezek a „kémiai üzenetek” összezavarodhatnak, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.

„A legfontosabb teendő hipotireózis esetén, hogy elmenjünk orvoshoz, aki beállítja a megfelelő pajzsmirigyhormon-szintet” – mondta Dr. R. Mack Harrell, az Amerikai Klinikai Endokrinológusok választott elnöke és a hollywoodi (Florida) Memorial Regional Kórház endokrinológusa.

Mi a következő lépés? Vegyük fel a testmozgást a teendők listájára. A rendszeres testmozgás egy fontos eleme a hipotireózis átfogó kezelésének. A testmozgás során kalóriákban mérhető energiát égetünk el, ami ellensúlyozni tudja a lelassult anyagcserét. A jó edzés hangulatjavító is egyben, mert mozgás közben a szervezetben endorfin és más hangulatjavító vegyületek szabadulnak fel.

A hipotireózis és testedzés összefüggései

Mi a legjobb edzésforma hipotireózisban szenvedők számára? „Olyan program, ami alacsony intenzitású aerob edzésből és erősítésből áll” – javasolta Dr. Yaroslav Gofnung, az oaksi (Kalifornia) Los Robles Kórház endokrinológusa. Az alacsony intenzitású aerob edzés hatására emelkedik a pulzus- és légzésszám, anélkül, hogy jelentős teher hárulna az ízületekre, ami azért is fontos, mert az ízületi fájdalom a hipotireózis egyik gyakori tünete, folytatta Dr. Gofnung.

A szobakerékpár vagy alacsony ellenállással működő elliptikus tréner jó választás a kardio edzéshez. A gyaloglás is tökéletes mozgásforma abban az esetben, ha nincs megdagadva a boka, vagy térdízület, tette hozzá Dr. Gofnung.

Emellett a pilates, vagy könnyed jóga fejleszti a törzsizmokat és enyhíti a hipotireózishoz köthető hát- és csípőfájdalmat.

A hipotireózisban szenvedő emberek számára az erősítő gyakorlatok is kedvezőek lehetnek, ezek között van a kitörés, lábemelés, fekvőtámasz vagy saját testtömeggel működő edzőeszközön végezhető mozgások is. Az erősítő edzés építi az izomtömeget, amely még nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el, mint a zsírszövet. Az izomépítés így segíthet ellensúlyozni a pajzsmirigy alulműködésből eredő testtömeg növekedést.

A legjobb edzéstervek hipotireózis esetén

Igor Klibanov torontói személyi edző, a Fitness Solution Plus alapítója és a „Határtalan fejlődés: avagy hogyan aknázzuk ki a testünkben rejlő lehetőségeket” (Unlimited Progress: How You Can Unlock Your Body’s Potential) című könyv szerzője a hiportireózisban szenvedő emberek számára a kardio és erősítő edzéseket javasolja, utóbbi a következő 6 gyakorlatot foglalja magában:

Egy lábas emelés. Álljunk egy lábon és támaszkodjunk valamire az egyik kezünkkel az egyensúly megtartása érdekében. A másik kezünket helyezzük a comb elé és lazítsuk el. Lassan emeljük hátra a levegőben lévő lábunkat nyújtva, amennyire csak tudjuk, és közben fokozatosan dőljünk előre, amíg a kezünk meg nem érinti a földet. Ezt követően ugyan ilyen lassú tempóban engedjük vissza a lábunkat a talajon lévő támasztó láb mellé és egyenesedjünk fel. Ez a gyakorlat a farizmokat dolgoztatja meg. Fontos, hogy a hátat közben tartsuk végig egyenesen.

Guggolás. Egyenes állásból toljuk hátrafelé a csípőt és hajlítsuk a térdeket, amíg ülő pozícióba nem kerülünk (boka és térd egy vonalban, ügyeljünk rá, hogy a térd soha ne előzze meg a bokát és a lábfejet). Klibanov szerint az egy mítosz, hogy a helyesen elvégzett gyakorlat károsítaná a térdízületet, ha az eredendően egészséges volt.

Fejfölé nyomás vagy hasonló mozgás függőleges testhelyzetben. Emeljünk egy-egy súlyzót vállmagasságba (felkar és alkar derékszöget zár be). A kezeket fordítsuk úgy, hogy előre nézzenek. Emeljük tovább a súlyzókat, amíg ki nem egyenesedik a könyök, aztán engedjük vissza a vállig.

Két kezes lehúzás vagy hasonló húzó mozgás függőleges testhelyzetben. Fogjunk meg egy rudat, úgy, hogy a tenyerek kifelé néznek és húzzuk le a kulcscsontig. Tartsuk egyenesen a hátat és a rudat húzzuk annyira közel az archoz, amennyire lehetséges.

Fekvőtámasz vagy hasonló toló mozgás vízszintes testhelyzetben. A 2 tenyerünket tegyük a földre vállszélességben. A lábakat kinyújtva helyezzük egymás mellé. Hajlítsuk be a könyököt és vállat, amíg közel nem kerülünk a földhöz. Ha a fekvőtámasz túl nehéz, akkor végezzük ugyanezt a mozdulatot egy asztalnak vagy falnak támaszkodva (lábak a talajon).

Evezés vagy hasonló mozgás vízszintes testhelyzetben. Üljünk le az evezőgép ülésébe és fogjuk meg a kötélhez csatolt fogantyúkat. A hátat egyenesen tartva dőljünk hátra 10-15 fokban. Húzzuk hátra a köteleket, amíg az el nem éri a hasunk közepe táját, majd szabályozott mozgással engedjük vissza.

Először kezdjük mindegyiket 15 ismétléssel majd később emeljük 20-ra. „A legtöbb ízületi problémával küzdő ember úgy tapasztalja, hogy ezek a gyakorlatok nem bántják az ízületeiket” – mondta Klibanov. Amikor valaki elkezdi ezt az edzésprogramot, akkor először nagyjából 15-20 percig tarthat. Az elérendő cél: 3 sorozat és 20-20 ismétlés, ami nagyjából 40-45 percet vesz igénybe.

Az aerob edzést heti 3-4 alkalommal tervezzük, az erősítést pedig heti 2-3 alkalommal, javasolta Klibanov. Ha ezt elvégezzük, akkor jó úton haladunk a testtömeg csökkentés és jobb általános közérzet felé.

Vegyük könnyedén a testmozgást

Szépen fokozatosan kezdjük el. „Ha valaki túl hirtelen áll neki, akkor megsérülhet és vissza kell vennie” – figyelmeztet Gofnung. „Válasszunk olyan mozgásformát, amelyet élvezünk és a testünk is bírja, mert az növeli az esélyét, hogy kitartunk mellette.”- tette hozzá.

Igazítsuk az ismétlésszámot a fejlődés szerint. „Mindössze két hét alatt megváltozik a test, így az edzést is meg kell változtatni” – fejtette ki Klibanov. Azt is hozzátette, hogy ne féljünk a folyamat előrehaladásától, mert „minél inkább formán kívül van valaki, annál gyorsabb a fejlődés”.

Ha valami fájdalmat okoz, akkor kisebb változtatásokra van szükség, mint a gyakorlat vagy mozgás dőlésszöge vagy testhelyzete. Ha továbbra is fájdalmat okoz, akkor másféle mozgásformát kell keresni, amely nem okoz diszkomfortot. Ha ez nehezen megy egyedül, akkor szánjunk időt egy személyi edzőre, aki specifikus tanácsokat ad és megmutatja, hogyan lehet testtömeget csökkenteni az általunk választott mozgásformával.

Mindenképp kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát, mielőtt bármilyen új edzéstervet próbálunk ki. Soha ne helyettesítsük testmozgással a pajzsmirigyre ható gyógyszeres kezelést. A helyes gyógyszeres kezelés hatására 3-4 hét alatt jobban érzni magát az ember, és újra lesz motivációja visszatérni vagy belevágni a rendszeres edzésprogramba, mondta Dr. Harrell.

Forrás: https://www.everydayhealth.com/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post Testedzés hipotireózis mellett appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

Ez a betegség mindkét nemnél előfordul, de 20 és 40 év közötti nők körében a leggyakoribb. Még gyerekek körében is elfordulhatnak ezek az állapotok. Sőt, nem csak embereket érinti a betegség, még háziállatoknál is kialakulhat, a nőstényeknél gyakrabban, mint a hímeknél.

Úgy működik a pajzsmirigymirigyem, ahogy kellene? Sokszor a pajzsmirigyproblémák észrevétlenek maradnak, különösen a tünetmentes hipertireózis vagy hipotireózis esetén. Komoly probléma-e a pajzsmirigy-túlműködés? Fontos ismerni a hipertireózis vagy pajzsmirigy-túlműködés jellemző tüneteit, mert ha a pajzsmirigy-túlműködés kezeletlenül marad, az olyan komoly egészségügy problémákat okozhat, mint pl. súlyos szívbetegség.

Mi az a pajzsmirigy-túlműködés?

A pajzsmirigy egy pillangó alakú szerv, ami a nyak alsó, elülső részén helyezkedik el: méretre talán nem olyan nagy, de meghatározó hatása van az egészségre. Ez a mirigy termeli a pajzsmirigyhormonokat, amelyek az anyagcsere minden aspektusát szabályozzák, a tápanyag-felhasználástól a testhőmérséklet-szabályozáson át a szívritmusig.

A pajzsmirigy által termelt két legfontosabb hormon a tiroxin (T4) és a trijód-trionin (T3), amelyek a szervezet minden sejtjére kifejtik hatásukat. Tehát, mi is az a pajzsmirigy-túlműködés? Az egyszerű definíció szerint: amikor a pajzsmirigy túlzott aktivitást mutat – túlműködik. Milyen hatással van ez a szervezetre? Ha a pajzsmirigy több hormont termel és bocsájt ki, mint amennyire szükségünk van, azzal számos nem kívánatos tünetet vált ki.

A hipertireózis tünetei

A hipertireózisnak számos lehetséges jele és tünete van, többek között a következők:
• Nem szándékos testtömeg-vesztés, megtartott vagy fokozott étvágy mellett
• Szapora szívverés (tachycardia), általában 100/perc felett
• Szabálytalan szívverés, szívritmuszavar
• Szívdobogásérzés (palpitáció)
• Fokozott étvágy
• Idegesség, szorongás and ingerlékenység
• Remegés, általában a kezek vagy ujjak finom remegése
• Izzadás
• Menstruációs ciklusban történő változások (a hipertireózis egyik jellemző tünete nőknél)
• Hőérzékenység
• Megváltozott székelési szokások, különösen megnövekedett székletszám
• Megnagyobbodott pajzsmirigy (golyva), ami az alsó nyaki rész duzzadásának tűnhet
• Kimerültség és izomgyengeség
• Alvásproblémák
• Elvékonyodott bőr
• Vékony, töredezett haj

Idősebb felnőtteknél gyakran nem észlelhetőek a tünetek vagy betegségre utalok jelek. Ilyen betegségre utaló jel lehet, az intolerancia magas hőmérsékletre, szapora szívverés és jellemző fáradtság a napi teendők közben.

A hipertireózis okai

Mi okoz hipertireózist? Az autoimmun Basedow-Graves kór a hipertireózis leggyakoribb oka és típusa, becslések szerint az esetek 85%-ában kiváltó ok. Ebben a betegségben a szervezet egy úgynevezett pajzsmirigy-stimuláló immunfehérjét (TSI), azaz antitestet (vírusok és baktériumok elleni védekező funkciójú fehérje) termel, amely a pajzsmirigyet túl sok hormon termelésére készteti. A Basedow-Graves kór örökletes és gyakrabban előfordul nők körében.

A hipertireózis vagy pajzsmirigy-túlműködés másik oka lehet a pajzsmirigygöbök. Ezek a jó- vagy rosszindulatú csomók a pajzsmirigyen belül helyezkednek el és túlzott hormontermelést idéznek elő.

Emellett a pajzsmirigygyulladás is még lehetséges kiváltó oka a hipertireózisnak. A pajzsmirigygyulladás általában egy fertőzés vagy immunrendszeri működészavar eredménye, aminek hatására túlzott hormontermelés következik be. Még kialakulhat szülés után (ún. posztpartum pajzsmirigygyulladás) vagy interferon és amiodaron tartalmú gyógyszerek fogyasztása miatt is.

Ezenkívül a kiegészítőkből vagy gyógyszerekből történő jód-túlfogyasztás is lehet kiváltó ok, ami miatt golyva alakulhat ki vagy felerősödhetnek a pajzsmirigyproblémák.

Más, a hipertireózis kialakulásában szerepet játszó tényezők lehetnek:
• Áteresztő bél szindróma
• Méreganyagok
• Hormonegyensúly-zavar
• Ételallergia

A hipertireózis diagnózisa

A hipertireózis arról ismert, hogy más egészségügyi problémákat is mutat, ami miatt nehéz diagnosztizálni az orvosok számára.

A diagnózis megalapozáshoz az egészségügyi ellátó valószínűleg olyan vizsgálatokat rendel el, mint a fizikai vizsgálat és vérteszt a hormonszintek – beleértve a pajzsmirigy stimuláló hormon (TSH) – kimutatására. Milyen a hipertireózist jelző TSH-szint? Hipertireózis esetén a TSH-szint jellemzően alacsonyabb, amíg a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szintje magasabb a normálisnál.

Emellett az orvos még képalkotóvizsgálatokat rendelhet el a pajzsmirigy alakjának és göbök jelenlétének vizsgálatára.

Hagyományos kezelés

Számos formája létezik a hipertireózis hagyományos kezelésének. Ezek közé tartoznak a következők:
• A hipertireózis kezelésére alkalmazott gyógyszerek (ún. pajzsmirigyműködést gátló szerek): például a metimazol (Tapazole) és propiltioarcil (PTU), amelyek a pajzsmirigy hormontermelését gátolják.
• Szájon át alkalmazott radioaktív jód. A túlműködő pajzsmirigy felveszi a radioaktív jódot, amely károsítja és zsugorítja a sejteket, így csökken a hormontermelés. Ez a fajta kezelés általában maradandóan károsítja a pajzsmirigyet, ami miatt a betegnek élete végiég szednie kell pajzsmirigyhormont.
• Béta-blokkolók, amelyek csökkentik a pajzsmirigyhormonok hatását. A béta-blokkolók nincsenek hatással a pajzsmirigyhormonok szintjére, hanem segítenek kontrolálni a túlműködő mirigy okozta tüneteit, mint a szapora szívverést, idegességet vagy remegést.
• Pajzsmirigyeltávolítás, amely során az egész mirigyet műtétileg eltávolítják. A műtét után a betegeknek pajzsmirigyhormont kell szedniük, hogy normális legyen a hormonszintjüket.

7 természetes mód hipertireózis kezelésére

1. Hipertierózis diétájában ajánlott élelmiszerek
Ha javítani szeretnénk a pajzsmirigyműködést, akkor a legjobb a következő élelmiszerek étrendbe való bevonásával kezdeni:
• Teljes értékű élelmiszerek: előnyösebb, ha az étrend teljes értékű, gyógyító élelmiszerekből áll, mint a zöldségek, gyümölcsök vagy sovány fehérje források. Javasolt a feldolgozott élelmiszereket mellőznünk.
• Zöld gyümölcslevek: esszenciális tápanyagokat tudunk bevinni a tápanyaggazdag zöld színű zöldségek (pl.: kelkáposzta, spenót és spirulina alga) levéből.
• Gyulladásgátló gyógynövények: számos gyógynövénynek (pl.: bazsalikom, rozmaring, oregánó) van gyulladásgátló és pajzsmirigyműködés javító funkciója.
• Csontleves: a csontleves méregtelenítő hatású és segít javítani az áteresztő bél szindróma tünetein, amelyek rontják a hipertireózis állapotát.

2. Kerülendő élelmiszerek
• Magas jódtartalmú élelmiszerek:
Érdemes kerülni az olyan jódban gazdag élelmiszereket, mint a hínár, vörös moszat vagy más tengeri fűféléket. Általában más jód források sem ajánlottak: jódozott só, tengeri herkentyűk, jódtartalmú multivitaminok és köhögés elleni szirupok.
• Hagyományos tejtermékek:
A pajzsmirigyproblémákkal küzdő embereknek előnyös lehet az A1 kazeinmentes étrend, mert ezt a tejfehérjét összefüggésbe hozták a pajzsmirigyet értinő és emésztőrendszeri gyulladásokkal.
• Glutén:
A gluténmentes étrend is segíthet a pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek. Kutatások szerint a gluténmentes étrend jótékony hatású lehet autoimmun betegek számára.
• Mesterséges ízesítők és színezékek:
Ezek negatív hatással vannak a pajzsmirigyműködésre, tehát érdemes kerüli őket.
• Cukor:
Azt már valószínűleg mindenki tudja, hogy a cukor nem tesz jót nekünk. Csökkenti az immunrendszer hatékonyságát és hozzájárul az autoimmun betegségek kialakulásához.
• Csomagolt és feldolgozott élelmiszerek:
Összefüggést találtak ezen élelmiszerek és a megnövekedett béláteresztő képesség és autoimmun betegségek előfordulása között. Ez azért fontos, mert az Basedow-Graves kór is egy autoimmun betegség.

Az is egy jó megközelítés, ha kerüljük az allergén gyanús élelmiszereket, mint a tejtermékek, glutén, szója, kukorica, tartósítószerek és mesterséges adalékanyagok, mert az ételallergia is hozzájárul a pajzsmirigyproblémák kialakulásához. Érdemes megfontolni ételallergia-vizsgálat elvégzését, ha eddig még nem történt meg.

3. Vízi peszérce (napi 3-szor 2ml)

Egyes források szerint a vízi peszérce, mint a mentafajták családjába tartozó növény, gátolja a pajzsmirigy-túlműködés, ami segít enyhíteni a hipertireózis tüneteit.

4. L-karnitin (napi 2-4-szer 1000 mg)

Egy tanulmány szerint az L-karnitin segíthet egyes hipertireózis eseteknél. Az L-karnitin a lizin aminosav származéka. Feltételezések szerint a pajzsmirigy-működésre kifejtett gátló hatása által csökkenti a hipertireózis tüneteit.

5. Citromfű (napi 3-szor 2 ml)

A citromfű (Melissa officinalis) egy évelő növény, amely a menták családjába tartozik. A citromfű-kivonat egy olyan kezelési forma, amelyet egyes természetgyógyászok a túlműködő pajzsmirigy szabályozására alkalmaznak. Kutatások arra utalnak, hogy a citromfű a pajzsmirigy-túlműködést okozó anyagok TSH receptorhoz való kötődését gátolják, különösen Basedow-Graves kór esetén.

A citromfű kivonat formájában vagy teaként lehet a túlműködő pajzsmirigy megnyugtatására használni. A tea elkészítéséhez tegyünk két evőkanál citromfüvet egy pohár forró vízbe, majd hagyjuk feloldódni és kihűlni fogyasztás előtt.

6. Testmozgás és általános stresszcsökkentés

A stressz hozzájárul a pajzsmirigyproblémákhoz, így a relaxációs technikák, mint például a légzésgyakorlatok rendszeres elvégzése nagyon fontos. A testmozgás egy másik kiváló módja a stresszcsökkentésnek; csökkenti az étvágyat és növeli az energiaszintet is.

7. Esszenciális olajok szerepe hipertireózis esetén

Egyes esszenciális olajok, mint a tömjénolaj, enyhíthetik a pajzsmirigyproblémákat, különösen akkor, ha gyulladás áll a háttérben a közismert gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhetően. Egy 2014-ben, a European Journal of Immunology c. folyóiratban publikált tanulmány szerint tömjénben található acetyl-11-keto-β-tömjénsav (AKBA) csökkenti a Th17 citokinek számát, ami autoimmun eredetű pajzsmirigyproblémák esetén emelkedett.

Szövődmények és elővigyázatosság

Mi történik, ha a hipertireózis kezeletlen marad? Ekkor súlyos, a szívet, csontrendszert, izmokat, menstruációs ciklust és termékenységet érintő egészségügyi problémák alakulhatnak ki.

A hipertireózis során a szervezet folyamatosan „túlpörög”, ami megterheli a szívet. A kezeletlen hipertireózis szívet érintő lehetéséges szövődményei:
• Magas vérnyomás
• Szívritmuszavar (szabálytalan szívverés, például kamrafibrilláció)
• Szívtágulás (a szívkamrák mérete megnövekszik, ami miatt elvékonyodik a szívizomréteg)
• Pangásos szívelégtelenség
• Hirtelen szívleállás

Tanulmányok a hipertireózis és megnövekedett csontritkulás rizikó között is találtak összefüggést, ami azzal magyarázható, hogy ebben az állapotban a csontok ásványi anyagot vesztenek.

A hipertireózis és terhesség együttes fennállása aggodalomra ad okot. A terhesség során kezeletlen hipertireózis koraszüléshez, alacsony születési súlyhoz, preeklampsziához és vetéléshez is vezethet.

Nagyon fontos egyből orvoshoz fordulni, hogy megnézzék a pajzsmirigyhormon-szinteket, hogyha pajzsmirigy-túlműködés tüneteit tapasztaljuk. Mindig egyeztessünk a kezelő orvosunkkal mielőtt természetes gyógymódokat használunk hipertireózis kezelésére.

Összegző gondolatok
• A hipertireózis a pajzsmirigy-túlműködés állapota, amely során több hormont termel a mirigy, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Ez jelentősen befolyásolja a szervezetet és annak működését.
• Az alacsony THS és magas pajzsmirigyhormonszintek (T3, T4) gyakran előfordulnak hipertireózisban szenvedőknél.
• A pajzsmirigy-túlműködés tünetei lehetnek az ingerlékenység, idegesség, izomgyengeség, ismeretlen eredetű testtömegvesztés, alvásproblémák stb.
• A Basedow-Graves kór a hipertireózis leggyakoribb oka. Más eredetű hipertireózisban göbök és gyulladás is kialakulhat. Az áteresztő bél szindróma, méreganyagok, hormonegyensúly-zavar és ételallergia is hozzájárulhatnak pajzsmirigy-túlműködés kialakulásához.
• Természetes gyógymódok a következők:
• Teljes értékű élelmiszer alapú és feldolgozott élelmiszermentes étrend
• A gyakori ételallergének kerülése, mint a glutén vagy A1 kazein, emellett ételallergia-vizsgálat, ha eddig nem történt
• Jódforrások kerülése
• Vízi peszérce
• Citromfűkivonat vagy tea
• L-karnitin
• Rendszeres testmozgás
• Stresszcsökkentő gyakorlatok napi rendszereséggel
• Tömjénolaj
• Hogyha a gyógyszeres kezelés mellett dönt valaki, akkor fontos tisztában lenni a mellékhatásokkal. Beszéljen kezelő orvosával, hogyha természetes gyógymód alkalmazásán gondolkodik, hogy elkerülje a hatóanyagok kölcsönhatását és nem kívánt mellékhatásokat.

*Dr. Bérczy Judit megjegyzések:
Diagnosztika

Az autoimmun paraméterek meghatározása – antiTPO, antiTg, TSI (TSH receptor elleni antitest) -, valamint a D vitamin, B12 vitamin és ferritin szint mérése értékes információkat nyújtanak az oki diagnózis és oki terápia felállításában.

Képalkotó eljárások: a nyaki (pajzsmirigy) ultrahangot minden esetben el kell végezni, a pajzsmirigy probléma gyanúja felmerül. A pajzsmirigy izotópos vizsgálatnak pedig a meleg, forró göb/ök (autonom adenoma/-ák) igazolásában jut szerep.

Természetes gyógymódok

Az autoimmun pajzsmirigybetegségek hátterében meglévő örökletes hajlam több génes lokalizációval jellemzett. Igy a külső és belső környezeti terheléseknek is szerepe van a Basedow-os pajzsmirigy túlműködés kifejlődésében. Ezen faktorok feltárása segít a természetes gyógymódok kiválasztásában. A gyógyódok közé tartozik az egyénre szabott, speciális étrend összeállítása, a bélflóra regenerálás, valamint a megfelelő A-, és D-vitamin ellátottság biztosítása szintén fontos elemek.

Forrás: https://draxe.com/health/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post A hipertireózis kialakulásának okai, tünetei és amit tehetünk ellene appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

A testmozgás előnyei

A szapora légzéssel távoznak azok az illékony molekulák, amelyek kártékonyak lehetnek, ha felhalmozódnak a szervezetben. A felgyorsult vérkeringés segít megelőzni a plakkok kialakulását az artériák falán és stimulálja a májműködést, ami így hatékonyabban látja el a több mint 3000-féle feladatát a szervezetben. A sejtműködés javul, ami által felgyorsul széndioxid-oxigén gázcsere és az anyagcsere. A testmozgás normalizálja a kortizol, inzulin, vércukor, pajzsmirigyhormon, növekedési hormon és még számos más hormon szintjét. Emellett pedig növeli az agy oxigénellátását.

A depresszió állapotát is enyhíti, ami a mellékvese kimerülés egyik mellékhatása. Egyes tanulmányok szerint a testmozgás legalább annyira hatásos a depresszió ellen, mint néhány gyógyszer. A fizikai aktivitás nem csak ösztönző, hanem fiatalító hatású is.

*Dr. Bérczy Judit megjegyzés: a mozgás továbbá segíti az emésztést, csökkenti a bélgázok képződését és megszünteti a székrekedést. A fizikai aktivitás által erősödik a szívizomzat, megnő a szív teljesítménye és az agyi működésre is pozitív hatással van: javul a memória.
„Ép testben, ép lélek” (Juvenalis)

Milyen típusú testmozgás a legjobb a mellékvese kimerülés ellen?

A testmozgás, akkor jó, ha élvezhető. Nem jó, ha túlságosan versengésre késztet, kimerítő vagy elgyengít. Olyan mozgásra van szüksége a szervezetnek, amely növeli a tüdőkapacitást, izomtónust, ízületi lazaságot és szórakoztató.

Ilyen például jóga légzési gyakorlatokkal, tai chi, kick-box, úszás, gyors gyaloglás, tánc és bármilyen csapatsport vagy más mozgásforma. Olyat érdemes választani, amit élvezni is tudunk. Ne felejtsük el, hogy nem maratonra vagy rekorddöntésre készülünk, hanem csak formába akarjuk magunkat hozni és mindeközben pedig élvezni a mozgást. Lesznek olyan alkalmak -különösen az elején -, amikor nem lesz kedvünk az edzéshez. Amikor ezt érezzük, akkor ne erőltessük jobban a mozgást, hanem finoman és lassan kezdjünk bele.
Más szóval, ne hagyjuk, hogy a testmozgás egy újabb stresszfaktor legyen az életünkben. Amikor egy részünk ellenáll, akkor ezt kezeljük megértéssel és elfogadással, de ne hagyjuk, hogy elvegye az egészség iránti elkötelezettségünket. A mellékvese kimerüléstől szenvedő emberek gyakran túl fáradtnak érzik magukat a testmozgáshoz. Ha kialakítunk egy fegyelmezett edzésrutint, amit a kedvetlenség ellenére is tartunk, akkor az előbb-utóbb megjutalmazza magát.

Honnan tudhatjuk, hogy helyesen végezzük a testmozgást?

A saját ritmusunkban végezzük az edzést és ne a barátainkhoz vagy a mellettünk lévőkhöz hasonlítsuk magunkat. Ha elfáradunk, pihenjünk egy kicsit vagy hagyjunk ki egy napot. Ha a következő reggelen is fáradtnak érezzük magunkat, akkor legközelebb könnyebb edzést végezzünk. Ahogy növekszik az energiaszintünk, úgy fokozatosan emelhetünk az edzésintenzitáson is.

Nem feltétlen az erősítés, hanem az izomtónus megtartása, ízületi lazaság és aerob kapacitás növelése az edzés valódi célja. A napi rendszerességű edzések megkezdése után 2 héttel már érezni lehet annak jótékony hatását. Az a jó, ha egy edzés után feltöltődünk és kevéssé vagy egyáltalán nem érzünk izomfájdalmat másnap. Ha edzés után vagy másnap rosszul érezzük magunkat, akkor valószínű, hogy túl erős volt az edzés és vissza kell venni belőle egy kicsit.

A-típusú személyiségű emberek – ha nincsenek formában – különösen hajlamos arra, hogy beleessenek ebbe a hibába. Ők úgy érzik, hogy sokkal jobb formában vannak, mint valójában és ezért többet követelnek a testüktől, mint amennyire az adott esetben képes. A megfelelően végzett testmozgás növeli a fizikai és mentális jóllétet is. Ha nem ezt tapasztaljuk néhány héttel a kezdés után, akkor vissza kell venni az edzések számából vagy más jellegű testmozgást választani. A legfontosabb, hogy élvezzük a mozgást!

Forrás: https://adrenalfatigue.org/

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post Mellékvese kimerülés és testmozgás – kezdjük az alapokkal és haladjunk lassan appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.