Az alábbi ötletek segíthetnek természetes módon csökkenteni az idegességet:

1. Legkésőbb az ébredést követő 1 órán belül reggelizz meg. Ha ennél tovább vársz, a vércukorszint túlságosan alacsony lehet, ez pedig túlzott nyomást helyezhet a mellékvesékre, amely idegességet okozhat.
2. A reggeli után 4 órával fogyaszd el az ebédet, mely tartalmazzon fehérjét, szénhidrátot és zsiradékot. Tudom, hogy ez nem tűnik annyira fontos lépésnek, de ha kihagysz egy-egy étkezést, az túlzottan megzavarja a mellékvesék működését, ezáltal erősítheti a tüneteket.
3. Kizárólag alacsony intenzitású testmozgást végezz, mint például gyaloglás, pilates, kímélő jóga vagy nyújtógyakorlatok. A nagy intenzitású edzésformák irritálják az amúgy is kimerült mellékvesét. Ha túlsúllyal küzdesz, ez a lépés ésszerűtlennek tűnhet, de találkoztam már olyan pácienssel, akik ezeket a lépéseket követve, passzívabb módon fogytak le.
4. Minden étkezésnél ülj le, és lassan fogyaszd el az ételeket. Ne egyél idegesen vagy vezetés közben, mivel ez meggátolja, hogy a szervezetedben megfelelően felszívódhassanak azok a tápanyagok, melyek segíthetnének a tünetek enyhítésében.
5. A nyugodt lelki állapot eléréséért a nap folyamán párologtass illóolajokat. Ha esetleg nem tudsz párologtatni, cseppents egy-két csepp illóolajat a talpadra napi két alkalommal, ez segítheti a tünetek enyhülését. A levendula illóolaj pára belélegzése csökkentheti a kortizolszintet. Ez aztán jó hír a mellékvesék számára!

Győződj meg róla, hogy az illóolaj kizárólag tiszta gyógynövény kivonatot tartalmaz, mivel a szintetikus adalékanyagok belégzése tovább irritálhatja a szervezetet. Személyes kedvenceim többek között a Levendula, a Balance, a Serenity, az Ylang Ylang és a Citrom illóolajok.

6. Legkésőbb este 6-7 órakor vacsorázz, és evés közben ülj le. Ideális esetben a vacsora a nap legbőségesebb étkezése. Ez segít alacsonyan tartani a kortizolszintet a nap végén, javíthatja az alvásminőséget és az idegesség okozta tüneteket is csökkentheti.
7. Heti néhány alkalommal (vagy ha teheted, akár minden nap) végy keserűsó (epsom só, magnézium-szulfát) fürdőt! Stresszes időszakban a szervezet az ásványi anyagok közül elsőként a magnéziumraktárakat meríti ki. Keverj a fürdővízbe egy csésze keserűsót és adj hozzá néhány cseppet kedvenc illóolajadból! Ez segít lazítani és újra feltölteni a magnéziumraktárakat, megnyugtatja a szervezetedet és támogatja a mellékveséket, ezáltal csökkenti az idegesség okozta tüneteket.
8. Igyekezz minden este 9 órakor lefeküdni! Az alvás a mellékvesék gyógyításának egyik legjobb módja és ezáltal a kiegyensúlyozott pajzsmirigy-működéshez és az idegesség okozta tünetek csökkenéséhez vezető legrövidebb út.
9. Szedj megfelelő B-vitamin készítményt!
10. Próbálj ki adaptogén gyógynövény alapú mellékvese frissítő italt. Házi keverésű mellékvese frissítő italkészítményt is készíthetünk, ebben ashwaganda (indiai ginzeng), édesgyökér és illatos varjúháj is található. Óriási segítséget nyújt a szervezet megnyugtatásához
11. Fogyassz bőséges mennyiségű szűrt vizet! Törekedj minden nap testsúly-kilogrammonként 25 ml víz megivására – ez pl. egy 80 kilós ember esetében napi 2 liter vízfogyasztást jelent. A hidratáció kiemelten fontos az endokrin rendszer egészséges működésében, mivel megfelelő mennyiségű folyadék híján a szükséges tápanyagok és hormonok nem jutnak el a sejtekbe. A bőséges vízfogyasztás tehát kiemelt fontosságú!
12. Minden étkezés során fogyassz fehérjét! Fehérjebeviteledet fedezd legeltetett állatoktól származó húsokkal, szárnyasokkal, tengeri herkentyűkkel, tojással stb. A legeltetett állatoktól származó élelmiszerekben található aminosavak elengedhetetlenek a depresszió és az idegesség okozta tünetek elleni harcban. *¹ B.J.megj.
13. Zárd ki étrendedből a koffeint és az alkoholt! Tudom, hogy ez egy igen nehéz lépés, de a koffein és az alkohol tulajdonképpen tömény stresszkeltő szerek a mellékvesék számára, és csak további pánikrohamokat és ideges tüneteket okoznak.
14. Fogyassz legeltetett állatoktól származó állati zsírokat! A szervezet a táplálékkal bevitt állati zsírokból kannabinoidot állít elő. Ideális körülmények között ezek az endokannabionidok olyan vegyületek, amelyek a jó általános kedélyállapotért felelnek: biztosítják a megfelelő mennyiségű dopamin termelését, valamint megakadályozzák a túlzott kortizol-termelést. *² B.J.megj.
15. Minden héten tarts egy nap pihenőt! Napjainkban nagyon fontos a lendület, a tempó, de ez könnyen kimerítheti a mellékveséket és az egész szervezetben számos egészségügyi problémához vezet. Minden héten tarts egy nap szünetet! Kapcsold ki a mobilodat, tégy egy sétát a szabadban vagy aludd át a napot, ha éppen ahhoz van kedved!

* Fontos megjegyzés:

Nem állítom, hogy a gyógyszeres megoldásokra egyáltalán nincsen szükség, vagy hogy mindenki képes természetes úton megszabadulni az összes ideges tünettől és pánikrohamtól. Jelen cikket azért adom közre, hogy az orvos által előírt terápia mellett egyéb kiegészítő gyógymódokra is felhívjam a figyelmedet.

*¹ B.J.megj.: A vegán életmód mellett kiváló minőségi és mennyiségi fehérjebevitelt lehet biztosítani, pontosan felépített étrenddel. Igy még jobban óvjuk a természetet és a klímát.

*² B.J.megj.: A minőségi zsiradékbevitel és ezzel együtt a boldogsághormon termelődése a vegetáriánus életforma mellett is kiválóan működik. Nem szükséges ezért mindenkinek vegyes táplálkozást folytatni. Az élet aranyszabályában az is benne van: Amit nem szeretnél, hogy veled megtegyenek azt te sem tedd meg másokkal, sem az ásvány, növény, állatvilággal. Az emberiség ezirányú fejlődése sok jót tud megtenni az őt tápláló Földanya számára.

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post 15 ötlet a pajzsmirigy eredetű ideges tünetek természetes enyhítésére appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

Férfiak és nők milliói küzdenek a fáradtság tüneteivel, fogyási képtelenséggel, hajhullással és folyton visszatérő belassult agyműködéssel. A szervezet ezeken a tüneteken keresztül azt próbálja jelezni, hogy a probléma gyökere mélyebben húzódik, és a pajzsmirigy esetleg támogatásra szorul.

Az étrend módosítása, a megfelelő alvási szokások kialakítása, a stressz csökkentése és a tápanyaghiány orvoslása mind nagy segítségedre lehetnek a rendellenes pajzsmirigy-működés javításában.

Ez az 5 étel segíti az egészséges pajzsmirigyműködést

Itt bővebben is olvashatsz arról, melyik 5 élelmiszer tesz jót a pajzsmirigy egészségének és arról is, hogy miért.

Brazil dió

A brazil dió remek íze mellett kiváló szelénforrás is. Már napi 2-4 szem brazil dió elfogyasztása fedezi a pajzsmirigy működéséhez szükséges szelénmennyiséget. Egy tanulmány adatai szerint az étellel (különösképpen a brazil dióval) bevitt szelén hatékonyabb, mint az étrend-kiegészítőként szedett forma.

Osztriga

Az osztriga magas cinktartalma támogatja az immunrendszert és a pajzsmirigy egészséges működését. A cink elengedhetetlen a fehérvérsejtek képződésében, melyek segítenek a kórokozók leküzdésében. Az osztriga magas cink- és réztartalma a pajzsmirigy-működésben és a kollagén szintézisben egyaránt nagyon fontos.

Vörös pálmamoszat (Dulse flakes)

A vörös pálmamoszatban jód található, amire a pajzsmirigynek a megfelelő mennyiségű pajzsmirigyhormon termeléséhez szüksége van. A megfelelő mennyiségben bevitt jód pedig segít megelőzni a strúma kialakulását, egyes esetekben annak állapotán is javíthat.

Avokádó

A fitotápanyagokban gazdag avokádó kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint a banán, valamint egyszeresen telítetlen zsírok is találhatóak benne, melyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, a pajzsmirigyet pedig a normál működéshez szükséges energiával látják el.

Sötét színű levélzöldségek

A levélzöldségek neuroprotektív (azaz idegsejteket védő) hatásukon felül gyulladáscsökkentő hatásuk révén is pozitív hatással vannak a szervezetre. Ezek a zöldségfélék antioxidánsokat és karotinoidokat is tartalmaznak, mely anyagok segítenek csökkenteni a szabadgyökök károsító hatásait.

Többeket is aggaszthatnak a sötét színű levélzöldségekben és a keresztesvirágúakban, káposztafélékben természetes módon jelen lévő goitrogén (a pajzsmirigy működését károsító) anyagok, azonban egyetlen humán tanulmány sem bizonyította be, hogy a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása pajzsmirigy alulműködéshez vezetne. A goitrogének valóban megakadályozzák a jód felszívódását a szervezetben, ám a zöldségek megfőzésével és a tengeri zöldfélék fogyasztásával a pajzsmirigy továbbra is képes lesz a megfelelő működéshez szükséges jódmennyiség felvételére.

forrás: https://www.parsleyhealth.com

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Fordítás

A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.

The post 5 étel az egészséges pajzsmirigyért appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

7+1 jótanáccsal szeretném ellátni a diétába kezdőket, hogy pajzsmirigy betegség mellett is étrendjük harmonizáljon a fogyókúrával, azt támogassa!

A pajzsmirigy alulműködése az egész szervezetre kihat. Ebből kifolyólag sok gondot jelenthet a hirtelen hízás, illetve a túlsúly leadása, melyhez társulhat: hajhullás, hangulati ingadozás, vagy akár meddőség is. A lassult anyagcsere miatt csökkentett kalóriabevitel mellett a fogyókúra kudarcra van ítélve!

7+1 jótanács a sikeres fogyókúrához:

1. Indokolatlan hízás, eredménytelen fogyókúra

Feltétlenül ellenőriztesse pajzsmirigy működését. Vérvétellel nézesse meg: TSH, fT3, fT4, anti-TPO, anti-Tg, reverz T3 szintjét, valamint az aktív D-vitamin szint ellenőrzése is fontos, mivel a hiányállapot szintén elősegítője lehet a pajzsmirigy alulműködésnek. A kiértékelés és a szükséges „finomhangolás” miatt forduljon szakorvoshoz. A hatékony terápia beindítás, mely kiterjed az étrendre is, elengedhetetlenül szükséges. A fogyókúra során lényeges, hogy kerüljük az olyan ételeket, akár főzőedényeket is, amelyek goitrogén hatásuk révén lelassítják a pajzsmirigy működését.

2. Kerülje, nyersen ne fogyasszon goitrogén élelmiszereket     

A keresztesvirágúak körébe tartozó: káposztafélék, brokkoli, kelbimbó olyan növényi hatóanyagot tartalmaznak, melyek akadályozzák a jód hasznosulását ezek a goitrogének. A pajzsmirigy egészséges működéséhez nélkülözhetetlen jód hasznosulása, gátlásával a T3-, T4-hormon képződést rontják. Ezért ne fogyasszuk őket nyers állapotban, ez vonatkozik a préselt, turmixolt üdítő finomságokra is.

3. Kerülje a szóját

Goitrogén hatású, olyan izoflavonoidokat tartalmaznak melyek negatívan hatnak a pajzsmirigyre. Ritkán vagy egyáltalán ne fogyasszuk pajzsmirigy probléma esetén.

4. Goitrogének hőérzékenyek

Alaposan főzve már fogyaszthatók a brokkoliból, karfiolból és más káposztafélékből készült fogyókúrás kedvenceink.

5. Egyéni érzékenységre is gondoljunk

Negatív hatású a pajzsmirigy működésére a sérült teflonedény és az ételek nem megfelelő tárolása is. Sérült, karcos teflon bevonatú edények rendszeres használata megduplázza a pajzsmirigybetegségek kialakulásának kockázatát. Az elhasználódott konyhai eszközökből ugyanis két veszélyes vegyi anyag, a perfluoroktán szulfonát (PFOS) és a perfluoroktánsav (PFOA) jut a szervezetbe, ezek úgynevezett endokrin rendszert károsítók, melyek a pajzsmirigy hormonok szövetekbe való beépülését gátolják. Megelőzés céljából bánjunk óvatosan a teflon bevonatú edényekkel, de amint sérülést látunk rajtuk, egészségünk érdekében ne habozzunk megválni tőlük! A palack alját nézzük! A BPA (biszfenol-A), mely szintén egy pajzsmirigy károsító, kioldódását elősegíti a magas hőmérséklet, az erősen savanyú vagy lúgos pH és a hosszú ideig tartó tárolás. A polikarbonátból készült edényekbe és flakonokba sem javasolt forró ételt vagy italt beletölteni. A flakonok, műanyagtárolók alján található, háromszög alakú jelölés tájékoztat, ha a háromszögben a 7-es szám van, akkor BPA is lehet a műanyagban.

6. Glutén és a tejmentes diéta

Sokszor barátja mind a fogyókúrás, mind a pajzsmirigy diétának.

7. A gyógyszer célba érjen                                            

Fogyókúrás- és pajzsmirigy diéta, valamint a sport mellett elengedhetetlen láncszeme a sikeres testsúlycsökkentésnek pajzsmirigy alulműködésben a jól beállított hormonpótlás. A gyógyszer hatástalanságát, a nem megfelelő felszívódás is okozhatja. Melyek ezek a körülmények?

8. Gyógyszerbevétel, aranyszabályok:

A kalcium-vagy vaspótló készítmények szedésekor legalább egy óra teljen el a kettő bevétele közt.
– a kávéivást szintén egy órával előbbre, vagy későbbre kell halasztani.
– egyéb gyógyszerek szedése is ronthatja a pajzsmirigy hormonpótló készítmény felszívódását – a savkötők, szteroidok, fogamzásgátlók és egyes antibiotikumok, szívgyógyszerek. Ezek szedése esetén a sikeres fogyókúra érdekében egyeztessen kezelőorvosával.

+ 1 Jótanács

Érdemes odafigyelni, hogy miért, milyen étrend-kiegészítőkkel segítjük a fogyókúrát és a pajzsmirigy működést.                          

A szintetikus alapanyagúak helyett a természetes jól hasznosuló készítményeket részesítsük előnyben. A pajzsmirigy működést harmonikusan támogatják a szelén, jód, cink, valamint vas, magnézium és D-, A-, E- és B-vitaminok megfelelő, egyénre szabott kúraszerű alkalmazása.

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Dr. Bérczy Judit

Orvoslásom holisztikus szemléletű. Gyógyításomban nagy hangsúlyt fektetek a táplálkozás, mozgás, megfelelő életritmus gyógyító hatására. Az életmódban kialakított egészségmegőrző lépések hosszútávú jólétünket szolgálják. Ennek a folyamatnak a támogatásában, új szokások kialakításában nyújtok segítséget a hozzám forduló pácienseknek.

The post Fogyókúra és pajzsmirigybetegség – Tervezzünk okosan 7 +1 jótanács appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

A bélbaktériumok és a pajzsmirigy kapcsolata

A bélbaktériumok egyik már jól ismert funkciója, hogy részt vesznek az inaktív T4 aktív T3 pajzsmirigy hormonná alakításában. A T4 T3-á alakításának kb. 20%-a a bélrendszerben megy végbe. Ez a folyamat egy szulfatáz nevű enzimet igényel, mely az egészséges bélbaktérium flórából ered. A felborult bélflóra jelentősen csökkenti a T4 T3-á alakítását. Ez az egyik oka, hogy a csökkent bélfunkció esetén, akár normál TSH, T4 szint mellett is pajzsmirigy rendellenesség tünetei jelennek meg.

Bélrendszer és immunitás, autoimmun jelenségek-pajzsmirigyzavar

A belek fontos funkciója, hogy itt található az immunszövetek 70%-a. Az immunrendszernek ezt a részét hívjuk GALT-nak, vagyis „gut-associated lymphoid tissue” (bélrendszerhez kapcsolódó limfoid szövetnek). A problémák ott kezdődnek, amikor a bél-védőfal áteresztővé válik (ez a „lyukas vagy áteresztő bél szindróma”), nagy fehérje molekulák kerülnek a véráramba. Ezek a fehérjék aztán a szervezetben immunválaszt provokálnak, és megtámadják a szervezet saját sejtjeit. A vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a támadások szerepet játszanak az autoimmun betegségek kialakulásában, mint pl. a Hashimoto kórban. A pajzsmirigy alulműködés diéta kialakításánál lényeges szempont a megfelelő ételek, élelmiszerek kiválasztása, hogy a gyulladásos folyamatot mérsékeljük, egyúttal az immunrendszert támogassuk. Ugyanakkor az is ismert, hogy a pajzsmirigy hormonok jelentősen befolyásolják a gyomor és a vékonybél falának áteresztő képességét. Kimutatták, hogy a T3 és a T4 megvédi a belek nyálkahártyáját a stressz okozta fekélyek kialakulásától. Pajzsmirigy Serkentő Hormon (TSH) hatással van a GALT fejlődésére. A pajzsmirigy és a bél oda-vissza hatnak egymásra.

A bél-pajzsmirigytengely eltolódott harmóniájának visszaállítása

Fontos az egyénre szabott minőségi táplálkozás beállítás. A pajzsmirigy alulműködés étrend a friss, idénynek megfelelő, helyben megtermett, kevésbé manipulált zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék fogyasztása. A magasan feldolgozott adalékanyagokkal, mesterséges ízfokozókkal, szintetikus édesítőszerekkel terhelt élelmiszerek megágyaznak a krónikus bélrendszeri, anyagcsere betegségeknek, autoimmun folyamatoknak. Az okok pontos feltárását, mely a lyukas bél-szindróma kialakulását eredményezi szükséges megtennünk. Oki tényezők lehetnek: ételintoleranciák (pl. glutén, tejfehérje, tojás, stb.), ételallergiák, kevés gyomorsav és kevés emésztőenzim-termelés, antibiotikumok túlzott használata. Ezen kívül bakteriális, gombás, vírus, vagy parazitafertőzés, bélrendszerben lévő mikrobiom megbomlása, vércukor problémák, hormonális változások (pajzsmirigy alulműködés), valamint mellékvese kifáradás is. A pajzsmirigy diéta elhanyagolása a páciens egészségének romlását és egyéb járulékos problémák megjelenését is eredményezheti.

Hippokratész azt mondta: „Minden betegség a belekben kezdődik.” Ennek az igazságnak a mélységét napjainkban egyre jobban megértjük. Az egészségtelen bélrendszer gátolhatja a pajzsmirigy működését és Hashimoto kórt válthat ki, és az alulműködő pajzsmirigy, gyulladt és áteresztő bélhez vezethet. A bél- pajzsmirigytengely jó működésének helyreállításában, a lyukas bélszindróma rendezésében a pajzsmirigyzavarok megszüntetése: hatékony vitamin, ásványianyag bevitellel, pajzsmirigy alulműködés étrend és amennyiben szükséges a megfelelően beállított pajzsmirigy hormonpótlás jelentős segítő tényező. Ne feledjük a helyes életviteli döntéseinkkel, lelki harmóniánk gondos ápolásával, jó tervezéssel sokat tudunk tenni bél- pajzsmirigytengelyünk egészségre hangolásáért.

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Dr. Bérczy Judit

Orvoslásom holisztikus szemléletű. Gyógyításomban nagy hangsúlyt fektetek a táplálkozás, mozgás, megfelelő életritmus gyógyító hatására. Az életmódban kialakított egészségmegőrző lépések hosszútávú jólétünket szolgálják. Ennek a folyamatnak a támogatásában, új szokások kialakításában nyújtok segítséget a hozzám forduló pácienseknek.

The post Pajzsmirigyzavarok – emésztési zűrök appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

Mit tegyünk? Mit együnk és ne együnk? Mire figyeljünk?- kérdései joggal sorakoznak. A helyes válaszok megadása és annak alkalmazása a mindennapokban sokat segíthet a pajzsmirigy állapotának javításában.

Brazil dió és a pajzsmirigy hormonok

A pajzsmirigy elváltozások népbetegségnek számítanak. Különösen nők körében jelentkezik gyakran a pajzsmirigy-megbetegedése és a pajzsmirigy gyulladásos megbetegedése. A gyulladás megelőzésében és kezelésében egyaránt fontos szerepet játszik a megfelelő ásványi anyagok pótlása.

A szelén nagy jelentőséggel bír! ! Pajzsmirigy alulműködés étrend feltétlenül tartalmazza. Amellett, hogy kiváló antioxidáns hatású ásványi anyag, nagy jelentősége van a pajzsmirigy hormonok képzésben, aktív T3 hormon előállításában. Pozitív hatásait napi 100-200 mikrogramm szelén pótlással biztosíthatjuk, mely mindössze akár napi rendszerességgel fogyasztott két-három brazil dió fogyasztásával is segíthetjük Tudatosítanunk, kell, hogy hazánk is azon a földrajzi területek közé tartozik, ahol bizonyított a termőföld szelén hiánya. Így nagyon könnyen hiányt szenvedhetünk ebből a fontos ásványi anyagból. Amennyiben nem brazildió pótlással szeretnénk feltölteni szelénkészleteinket, számos étrend-kiegészítő készítmény is hatékony segítséget tud nyújtani.

A szelén ellátottságunkat vérvétellel ellenőrizhetjük.

 Óvakodjunk a hormonmodulánsoktól. Dobjuk ki a régi teflon edényeket!

A Scotland’s Sterling University kutatói szerint a sérült, karcos teflon bevonatú edények rendszeres használata megduplázza a pajzsmirigybetegségek kialakulásának kockázatát. Az elhasználódott konyhai eszközökből ugyanis két veszélyes vegyi anyag, a perfluoroktán szulfonát (PFOS) és a perfluoroktánsav (PFOA) jut a szervezetbe, ezek úgynevezett  hormonmodulánsok, melyek a pajzsmirigy hormonok szövetekbe való beépülését gátolják. Megelőzés céljából bánjunk óvatosan a teflon bevonatú edényekkel, de amint sérülést látunk rajtuk, egészségünk érdekében ne habozzunk megválni tőlük!

A palack alját nézzük!

A BPA( biszfenol-A), amely szintén egy pajzsmirigy károsító hormonmoduláns. A BPA kioldódását elősegíti a magas hőmérséklet, az erősen savanyú vagy lúgos pH és a hosszú ideig tartó tárolás. A polikarbonátból készült edényekbe és üvegekbe emiatt nem javasolt forró ételt vagy italt beletölteni. Az új eredmények alapján pedig már az is javasolható, hogy mossunk kezet a vásárlások után.

A biszfenol-A eddigi egyik fő forrásainak azokat a műanyag palackokat tekintették, amelyek polikarbonátból készültek – arról, hogy van-e egy ásványvizes palackban BPA, a flakonok alján található, háromszög alakú jelölés tájékoztat. Ha a háromszögben a 7-es szám van, akkor BPA is lehet a műanyagban.

 Káposztafélék: csak alaposan főzve és mértékkel fogyasszuk!

Az egészséges táplálkozás, a pajzsmirigy diéta alapvető elemei a káposztafélék, a pajzsmirigybetegek számára azonban mégsem minden zöldség fogyasztása javasolt. Az együnk vagy ne együnk brokkoli kérdésben most értékes segítséget adok Bizonyos zöldségek olyan természetes növényi összetevőket tartalmaznak, melyek goitrogén, vagyis golyvaképző hatásúak, ezáltal meggátolják a pajzsmirigy egészséges működéséhez nélkülözhetetlen jód felvételét. Jó hír azonban, hogy a goitrogének igen érzékenyek a magas hőre, így főzés után már fogyaszthatók a brokkoliból, karfiolból és más káposztafélékből készült fogások is. A pajzsmirigy alulműködés étrend esetén tehát nem kell, és nem is szabad mellőzni a keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségeket.

 Jó tudni a fogamzásgátlókról

Több tanulmány is foglalkozott azzal a kérdéssel, hogy a fogamzásgátló szedése, milyen hatással van a pajzsmirigy működésre. a kutatók megfigyelése alapján a fogamzásgátlót szedő hölgyek több mint 30%-ánál jelentkeznek pajzsmirigy rendellenességre utaló tünetek. A tabletták hatására ilyen esetben idegesség, memóriazavarok, fáradtság, hízás tapasztalható. A készítmények ösztrogén tartalma ugyanis befolyásolja a máj működését, olyan fehérje előállítására ösztönzi, amely megakadályozza, lassítja a pajzsmirigyhormonok szövetekbe történő felszívódását. Ha a panaszok a tabletta szedését követő első három hónapon belül jelentkeznek, mindenképp érdemes alaposabb kivizsgálás során utánajárnunk, mi áll a tünetek hátterében. Elképzelhető, hogy fény derülne a pajzsmirigy problémára. Ilyen esetekben a fogamzásgátló tabletta elhagyása javasolt pajzsmirigyünk védelmében.

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Dr. Bérczy Judit

Orvoslásom holisztikus szemléletű. Gyógyításomban nagy hangsúlyt fektetek a táplálkozás, mozgás, megfelelő életritmus gyógyító hatására. Az életmódban kialakított egészségmegőrző lépések hosszútávú jólétünket szolgálják. Ennek a folyamatnak a támogatásában, új szokások kialakításában nyújtok segítséget a hozzám forduló pácienseknek.

The post Jótékony praktikák pajzsmirigybetegség esetén appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.

Jól ismert tény, hogy mindennapi étkeink, étkezési ritmusunk, táplálkozási szokásaink jelentősen befolyásolják egészségünket. Szerencsére sok ember számára ez már nyilvánvaló. Azonban pajzsmirigy problémák, esetén különösen fontos tudatosítanunk, hogy vannak olyan élelmiszerek, melyek túlzott fogyasztása hozzájárul bizonyos pajzsmirigybetegségek kialakulásához, illetve vannak melyek pajzsmirigyünk jó működését segítik.

Pajzsmirigyzavarokat okozhatnak például az ún. goitrogén ételek.

Mik azok a goitrogén anyagok?

A goitrogén anyagok azok, melyek ronthatják a pajzsmirigy működését, mivel bizonyos mértékben gátolják, lokálisan beleavatkoznak a pajzsmirigy jód felvételébe; gátolják a pajzsmirigy peroxidáz (TPO) tevékenységét. Ilyen ételek a keresztesvirágúak, mint a káposzta, brokkoli, kel, karfiol, retek, repce, stb. Tehát figyeljünk oda a pajzsmirigy diéta esetében, ne fogyasszunk az év minden napján ezekből.

Sajnos Magyarország erősen jódhiányos területnek számít, így igen sokan szenvednek jódhiány okozta betegségekben, melyet a goitrogén anyagok csak tetéznek.

Ezen anyagok több –alapvetően egészséges- élelmiszerben is megtalálhatóak, ezért akik pajzsmirigy alulműködéssel, golyvával, esetleg göbökkel küzdenek, érdemes ezeket mértékkel fogyasztani, ugyanis nagy mennyiségben (főként nyersen) sajnos káros hatásaik lehetnek a pajzsmirigy egészséges működésére nézve.

Pajzsmirigy hormonszintézist megzavaró élelmiszerek (pajzsmirigy diszruptorok), azaz goitrogén ételek

A legfőbb goitrogén ételek a keresztes virágú növények. Ide tartozik többek között a káposzta, kelbimbó, brokkoli, karfiol, karalábé, kínai kel, repce, spenót, fehérrépa. Természetesen ezen ételek igazán hasznosak, vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkednek, így teljesen száműzni az étrendből vétek lenne. Ám, ha valaki pajzsmirigybeteg, érdemes korlátozni a fogyasztásukat, de jó hír, hogy párolással, főzéssel a goitrogén anyagok mennyisége csökken.

A pajzsmirigy működését gátló élelmiszerek csoportjába találhatjuk még a szóját, egyéb hüvelyes (bab, borsó, lencse) élelmiszereket. Nagymértékű fogyasztásuk esetén gátolhatják a TPO (pajzsmirigy peroxidáz) tevékenységet és az 1-s típusú dejodináz aktivitását csökkenthetik. Így mértékkel és ne napi rendszerességgel fogyasszuk pajzsmirigy gondok esetén.

A glutént (gliadinokat) tartalmazó élelmi anyagok, az arra érzékeny egyéneknél molekuláris mimikri révén jelentősen emelhetik a Hashimoto betegségben az antiTPO antitestek szintjét. Glutén tartalmazó ételek, azaz gabonafélék, mint a búza, rozs vagy az árpa.

Mely ételeket érdemes fogyasztani pajzsmirigyzavar esetén?

Mivel a pajzsmirigyzavarok egy részét a jódhiány idézi elő, így célszerű olyan élelmiszereket fogyasztani, melyek jódban bővelkednek. Így algafélékkel, tengeri halakkal, áfonyával, májjal, illetve a piacon található magasabb jódtartalmú ásványvizekkel is ajánlatos kiegészíteni étrendünket. Itt érdemes azt is megemlíteni, hogy vannak olyan pajzsmirigyproblémák, melyek esetén csak ront a plusz jódbevitel, így nekik óvatosan kell bánni a magas jódtartalmú ételekkel és italokkal! Legyünk erre is tekintettel a pajzsmirigy alulműködés étrend esetén.

A szelén szintén fontos ásványianyag a pajzsmirigy egészsége szempontjából, így bátran fogyaszthat szelént tartalmazó étrend-kiegészítőket, de akár a helyesen megválasztott étrenddel is sokat segíthetünk optimális szelénszintünk megtartásában. Magas szelén tartamú étel pl paradió (brazil dió) a tenger gyümölcsei, grapefruit, gomba, spárga, teljes kiőrlésű gabonák, tengeri halak.

Éljen egészségesen, ennek egyik megalapozója a jó pajzsmirigy működés, melyet a helyesen megválasztott ételekkel is támogathat.

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:

Dr. Bérczy Judit

Orvoslásom holisztikus szemléletű. Gyógyításomban nagy hangsúlyt fektetek a táplálkozás, mozgás, megfelelő életritmus gyógyító hatására. Az életmódban kialakított egészségmegőrző lépések hosszútávú jólétünket szolgálják. Ennek a folyamatnak a támogatásában, új szokások kialakításában nyújtok segítséget a hozzám forduló pácienseknek.

The post Ételek pajzsmirigyünk egészségéért appeared first on Pajzsmirigy szakértői blog.