Lehet, hogy gond van a pajzsmirigyemmel? Lehet, hogy ez a pajzsmirigy alulműködés klasszikus tünete? Hiszen annak ellenére, hogy ugyanúgy étkezem, mint korábban, vagy talán még tudatosabban is, nagyon lassú a fogyás, netán egyáltalán nem tudok fogyni. Hallottam már, hogy a pajzsmirigy működteti az anyagcserét, de hogy is van ez?
Honnan tudhatod, ha a pajzsmirigyed alulműködik? És ami fontosabb: mit tehetsz meg már ma, hogy segíts a pajzsmirigyednek felpörgetni az anyagcserédet, mielőbb megtapasztalva a fogyókúrád eredményeit?
Tudtad, hogy a testedben minden sejtnek szüksége van pajzsmirigy hormonra az energia előállításához? A sejtekben kicsi energiatermelő gyárak vannak, amiket mitokondriumoknak hívunk. Ezek az apró erőművek változtatják a cukrot (glükózt) és az oxigént energiává (ATP-vé, azaz adenozin-trifoszfáttá). Ezt a folyamatot a pajzsmirigy hormonok (T3) szabályozzák, valamint megmondják a mitokondriumoknak, hogy mikor dolgozzanak. Olyan, mintha a T3 lenne a konnektor dugója, ami ellátja a mitokondriumokat a működésükhöz szükséges árammal. A mitokondriumok csak ülnek és várják, hogy a T3 bekösse őket a hálózatba.
Amikor egy mitokondrium egy molekulányi energiát (ATP-t) hoz létre, az csak egy cseppnyi energia. De az emberi testben billió számú sejt van és minden sejt több mitokondriumot tartalmaz. Amikor a pajzsmirigy a megfelelő mennyiségű energiát (azaz pajzsmirigy hormont) biztosítja a test számára, akkor az ATP molekulák milliójának összeadódó hatása áramlik át testünkön, így energikusnak, életerősnek és tettre késznek érezzük magunkat. De mi van akkor, ha nem ez történik? Ha túl kevés a pajzsmirigy hormon?
Honnan tudhatjuk, ha a pajzsmirigyünkkel van a baj?
A hypothyreosis, azaz pajzsmirigy alulműködés tünetei között szerepel a váratlan súlygyarapodás, illetve a nehezített súlyvesztés, a fáradtság, depresszió, szorongás, hajhullás, agyi köd, székrekedés és a rossz alvásminőség. Mint látod, egy alulműködő pajzsmirigy korántsem csak a nehéz fogyási képességről szól, de tény, hogy a hypothyreosisnak ez a legfrusztrálóbb hozománya.
Ha hypothyreosisod van, a tested kevesebb cukrot (glükózt) tud energiává alakítani, így nem leszel túl boldog, ha rálépsz a mérlegre. Még az is előfordulhat, hogy annak ellenére, hogy fogyni próbálsz, újabb plusz kilókkal gazdagodsz. A pajzsmirigy alulműködés diagnosztizálása vérteszttel és tünetprofilokkal történik.
Hypothyreosis gyanú: vajon nekem is az van? (teszt) Válaszolj igennel vagy nemmel az alábbi kérdésekre, az eredményt az igenek száma fogja megmutatni:
√ Tapasztaltál izom- és ízületfájdalmakat?
√ Észrevettél hajhullást?
√ A hajad szalmaszerű, száraz mostanában?
√ A bőröd száraz?
√ A körmeid letöredeznek?
√ A kezeid és lábaid szokatlanul hidegek?
√ Szoktál bizsergést érezni a kezedben, vagy a lábadban?
√ Sokszor érzed magad felfújódva?
√ Vannak fogyási nehézségeid annak ellenére, hogy jól táplálkozol?
√ Sokszor érzed magad fáradtnak a nap folyamán? Pl. bármikor, akár reggel is le tudsz dőlni egy kicsit?
√ Csökkent minden ok nélkül mostanában a szexuális érdeklődésed?
√ Depressziósnak érzed magad, úgy érzed, hogy nincs elég lelkesedés benned az életed iránt?
√ Rendszeres fejfájásaid vannak?
√ Nehézséget jelent a koncentrálás, illetve tapasztaltad magadon az agyi ködöt?
√ Csökkent mostanában a bélmozgásod? Ritkábban, mint napi egyszer van bélmozgásod?√ Érzed, hogy mostanában kevésbé tudsz izzadni?
√ Van a családban pajzsmirigyprobléma?
√ Amennyiben még termékeny időszakban vagy, tapasztaltad, hogy a vérzésed erősödött, vagy van valami probléma a ciklusoddal kapcsolatban?
Amennyiben 9, vagy annál több IGEN választ adtál, nagyon valószínűnek tűnik, hogy a pajzsmirigyed alulműködik és szükséged lenne egy pajzsmirigy tesztre.
De hadd kérdezzek még valamit? Tesztelték már a pajzsmirigyedet? Ha igen, lehetséges, hogy akkor is negatív eredményt kaptál, ha az összes klasszikus tünet fennáll? Vagy esetleg már szedsz pajzsmirigy gyógyszert, mégis fennállnak a tünetek? Sokszor hallom olyan hölgyektől, hogy a tesztjük nem mutatott ki eltérést, akik pedig szenvednek attól, hogy nem tudnak lefogyni. Szintén előfordul, hogy akik gyógyszert szednek a pajzsmirigyükre, továbbra is fennálló hajhullásról, állandó hidegérzetről, és fáradtságról panaszkodnak, melyek mind a hypothyreosis klasszikus tünetei.
Egy cikk a Huffington Postban elmagyarázza, hogy a rutin pajzsmirigy tesztek sokszor miért nem tudják detektálni az alacsony pajzsmirigy szintet. Mint kiderül, sok a vita és a zavar akörül, hogy mi számít normális értéknek a pajzsmiriggyel kapcsolatban, ráadásul a standard vértesztek nem elég alaposak ahhoz, hogy fény derüljön a rejtett problémákra. Az orvosok a vérből különböző pajzsmirigy hormonok szintjét nézik. A tipikus vizsgálat a TSH, szabad T4 és esetleg a szabad T3 hormonok szintjét veszi figyelembe.
- Az első számú probléma a pajzsmirigy tesztekkel kapcsolatban, a zavar: az orvosok néha elavult adatokból állapítják meg azt, hogy mi a normális szint.2003-ban, az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Egyesülete javasolta, hogy szűkítsék a normálként meghatározó értékhatárokat, ennek ellenére sok orvos még mindig a régi, elavult értékhatárokat használja.
- A második probléma a pajzsmirigy tesztekkel kapcsolatban, a hiányos tesztelés: a vérteszt általában nem elég átfogó ahhoz, hogy fülöncsípje a hypothyreosis-t. Ha azt a teszteredményt kaptad, hogy a pajzsmirigyed rendben van, de még mindig fennállnak a tüneteid, akkor kérd meg az orvosod, hogy végeztessen egy komplett pajzsmirigy panelt és az eredményeket hasonlítsd össze Dr. Amy Myers: A pajzsmirigy kapcsolat: Miért vagy fáradt, mentálisan ködös és túlsúlyos? c. könyvében megadott optimális tartománnyal:
Komplett pajzsmirigy panel:
- TSH
- szabad T4
- szabad T3
- reverz T3
- ATPO (thyreoidea-peroxidáz autoantitest)
- ATG (Thyreoglobulin autoantitest)
Az optimális pajzsmirigy labor tartományok*1:
- TSH 1-2 UIU/ML vagy alacsonyabb (egy erősebb T3 mesterségesen elnyomhatja a TSH-t)
- FT4 >1.1 NG/DL
- FT3 > 3.2 PG/ML
- RT3 kevesebb, mint 10:1 arányban a RT3:FT3
- ATPO – ATG – < 4 IU/ML vagy negatív
(Hivatkozás: Myers, A. (2016) Mit jelentenek a pajzsmirigy laborértékek valójában? – Amy Myers MD.)
Összegzés: Attól függetlenül, hogy olyan teszteredményt kapsz, ami azt mutatja, hogy a pajzsmirigy értékeid a normál tartományban vannak, még lehet alulműködő pajzsmirigyed, ami hatással van az anyagcserédre. Beszélj az orvosoddal arról, hogy mik is az optimális labor tartományok.
Hogyan töltsd fel a pajzsmirigyed (és pörgesd fel az anyagcseréd) természetes úton?
Azonosítottál több tünetet, ami pajzsmirigy alulműködésre utal? Itt az ideje, hogy elgondolkodj, mivel tehetnéd újra aktívvá az anyagcserédet. Természetesen első körben beszélj az orvosoddal, de addig is, illetve az esetleges gyógyszerek mellett van néhány dolog, étrendi és életmódbeli változtatások, amit már ma megtehetsz Magadért és a pajzsmirigyed egészségéért.
1. Egyél pajzsmirigy tápláló ételeket!
Első körben azt javasoljuk, hogy adj hozzá az étrendedhez pár minőségi, egészséges ételt, még mielőtt a rossz hatású életeket eltávolítanád a mindennapjaidból. Ez kell ahhoz, hogy egy étrendváltoztatás sikeres legyen hosszútávon. Ha ugyanis úgy kezded a diétádat, hogy kidobsz minden számodra kedves ételt, úgy fogd érezni, hogy állandóan az éhség és a kívánósság mardos és hamar feladod. De ha úgy kezded, hogy megadod a szervezeted számára a szükséges tápanyagokat, nem csak a diéták kezdetén jelentkező cukorelvonás tüneteinek gyengítő hatásaitól fogsz mentesülni, de biztosítod a pajzsmirigyed számára megfelelő, optimális környezetet is.
A megfelelő tápanyag ellátottság által az anyagcseréd felpörög, mivel a pajzsmirigyed megkap mindent, ami szükséges ahhoz, hogy pajzsmirigy hormont tudjon előállítani, az inaktív T4-et aktív T3-má alakíthassa és a T3-at a sejtekbe továbbíthassa.
Tápanyagok, melyek erősítik a pajzsmirigyet (és az anyagcserét)
A jód a pajzsmirigyhormonokat létrehozó két fő tápanyag egyike, amit a pajzsmirigy von ki a vérből, hogy több hormont gyárthasson. Tulajdonképpen a T3 is róla kapta a nevét, hiszen 3 jódatomot tartalmaz, hasonlóképpen a T4-hez (a pajzsmirigy hormon inaktív formája), ami pedig 4 jódatomot tartalmaz.
A tirozin egy olyan aminosav, amely hasonlóan a jódhoz, elengedhetetlenül szükséges a pajzsmirigy hormon gyártásához. Amennyiben a táplálkozással nem viszel be elég jódot és tirozint, a pajzsmirigyed nem jut elég nyersanyaghoz ahhoz, hogy hormonokat gyártson.
A szelén egy ásványi anyag, ami segíti, hogy az inaktív formájú pajzsmirigy hormon (T4) aktív formájúvá (T3) váljon. Pontosabban, a szelén támogatja azt az enzimet, ami eltávolít egy jódatomot a T4-ből, így válik az inaktív T4-ből aktív T3. Az aktív T3 így már átjuthat a sejtjeidbe és bekapcsolhatja a mitokondriumokat (tudod: az energia gyárakat).
A vas szintén együttműködik a szelénnel a T4-ek T3-má alakításában. Ha eszel húst, vagy már túl vagy a menopauzán, akkor a szervezeted valószínűleg tartalmaz elég vasat, hogy megtámogassa ezt az átalakítási folyamatot. Viszont, ha fogamzóképes korú nő vagy, aki ráadásul nem eszik elég húst sem, akkor mindenképpen támogatni kell a vasbeviteledet.
A cink szintén szükséges a T3 előállításához, valamint támogatja az immunrendszert, ami azért fontos, mert a pajzsmirigy alulműködés leggyakoribb megjelenési formája a Hashimoto kór, ami egy autoimmun jellegű megbetegedés.
Amennyiben a táplálkozásod hiányt szenved szelénből, vasból, vagy cinkből, túl sok pajzsmirigy hormon inaktív T4 formában marad, ami lényegében teljesen haszontalan.
Az egészséges zsírok, mint az omega3 zsírsav, segítenek az egészséges sejtfalak kiépítésében. Az egészséges sejtfalak megkönnyítik a pajzsmirigy hormonok számára, hogy belépjenek a sejtjeidbe és elvégezzék a dolgukat. A zsírok jók a pajzsmirigyed számára, de figyelj arra, hogy a jó zsírokat használd. A teljes zsírok, mint pl. a magokból, diókból, zsíros halakból származók, omega3-at tartalmaznak, ami elengedhetetlen az optimális pajzsmirigy működéshez.
A, B és D3- vitaminok támogatják a pajzsmirigyet. Az A-vitamin segíti a pajzsmirigy hormont a sejtekbe való bejutásában. A B vitaminok segítenek a pajzsmirigy hormonok előállításában és kiegyensúlyoznak Téged is stressz esetén. A D3- vitamin segít a T3-nak a sejtekbe jutni és támogatóan hat az immunrendszeredre, hangulatodra. Egy magas tápértékű étrend képes a legjobban támogatni az anyagcserét, felturbózni az immunrendszert, kezelni a stresszt és felvidítani Téged.
A cikk folytatását ITT TUDOD ELOLVASNI!
*1 Dr. Bérczy Judit megjegyzése: Az optimális pajzsmirigy labortartományi értékek a magyarországi laborokban készült pajzsmirigy hormon panel esetén eltérő lehet, a pontos kiértékeléssel keressen fel holisztikus, funkcionális orvosi szemléletű szakembert.
Reklám
Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:
A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.
