Pajzsmirigy-túlműködés esetén a nyári hőség komoly kihívást jelent, miután fokozza, tovább növeli a pajzsmirigy hormon elválasztását. Ebben az évszakban különösen nagy odafigyelés szükséges azon instrukciók betartására, amelyek segítik a harmonikusabb pajzsmirigyműködés kialakítását.
Ezen jó tanácsok, úgynevezett pajzsmirigy praktikák az egészségünk fenntartását szolgáló valamennyi területre kiterjednek (táplálkozás, mozgás, lelki háttér).
Top 7 tipp kánikulában
Irányváltás a táplálkozásban
Mondjunk le az izgató hatású italokról. Kávé, fekete tea, alkohol, energiaital, kóla – fogyasztásuk nem javasolt. Ajánlatos csökkenteni az állati fehérjét tartalmazó étkeket és az ételek elkészítésénél kerüljük a zsiradékban történő sütést. A jódban gazdag tengeri halak, tengergyümölcsei és a jódozott só szinten kerülendő. Cukor, fehérlisztes finomított szénhidrátok bevitele is tiltó listán szerepel.
Részesítsük előnyben az idényzöldségeket: káposztaféléket, salátákat, tökféléket. A lédús gyümölcsöket is rendszeresen fogyasszuk. Jótékony hatású, élő-enzimdús koszt.
Hűsítés, árnyékolás, fényvédelem
A hűtő hatású például a hideg nyakborogatás vagy a hideg vízzel történő arcmosás is. A direkt napfényhatást mérsékelhetjük például szalmakalap viseléssel. Strandoláskor az árnyékos helyeket keressük. Kora délelőtt és a naplementekor fürdőzzünk, élvezzük a tavak, folyók frissítő, hűsítő hatását, az idegrendszerre gyakorolt harmonizáló hatását. Viseljünk napszemüveget.
Pajzsmirigy csillapító gyógyteák
Nyáron is fogyasszunk a túlműködést csillapító gyógyteákat, természetesen ne forrón, melegen fogyasszuk. A vízi peszérce (Lycopus europaeus), mely a pajzsmirigyhormon, a tiroxinnak (T4 hormon) az elválasztását mérsékli, csökkenti a jódfelhasználást.
A szúrós gyöngyajak (Leonorus cardiaca) hasonló módon nyugtatja meg a pajzsmirigyet. Egyensúlyba hozza a funkcionális szívpanaszokat, lelassítja a túl gyors pulzust és csökkenti a szívremegést, mely nyári napok hősége tovább rontana. Ezen kívül hasznosak lehetnek egyéb gyógynövények is, köztük a galagonya vagy a valeriána. Az indás ínfüvet (Ajuga Reptans) szintén alkalmazhatjuk pajzsmirigy-gátlásra. Csökkentheti a tiroxin (T4) hormon termelődését és lassíthatja a T4 – T3 hormonná történő konverziót. Egy vizsgálat során, melyet pajzsmirigy túlműködéses betegeken végeztek azt tapasztalták, hogy az indás ínfű csökkentette a betegséggel együtt járó tüneteket, mint a nyugtalanság, fejfájás vagy a szapora szívverés. A citromfű az egyik leggyakrabban használt gyógytea, pajzsmirigy túlműködés esetén, az ezirányú tanulmányok szerint fenolsavjainak köszönhetően megakadályozza a pajzsmirigyet stimuláló antitestek termelődését. Közönséges galaj és a ragadós galaj a túlműködés esetén egyaránt jótékony hatású, napi 1 csésze közönséges/ ragadós galaj tea, melynek hatékonyságát fokozhatjuk, ha hosszabb ideig lassan kortyolgatva fogyasztjuk és nyelés előtt még gargalizálunk is vele.
Tervezzük jól a nyári szabadságot
A nyári programok tervezésénél ne a legforróbb helyekre menjünk, érdemesebb a hegyekbe szervezni a nyaralást. A sportos aktivitásaink színhelye a hűsebb, árnyasabb területek legyenek. Ne a csúcsra járatott, maximális terhelést akarjuk magunkból kihozni.
Folyadékpótlás okosan
A folyadékveszteség pótlására fokozott figyelmet fordítani. Komolyan stresszeli és fokozza a pajzsmirigy aktivitását a hőséggel együtt a folyadékhiány is. A szomjat jól olthatjuk citrommal, lime-mal, menta és citromfűlevéllel készített natúr limonádéval.
Meditáció a természetben
A stresszoldás lelki harmónia, az öngyógyító folyamatok támogatása nyári periódusban, akár a napkeltekor, naplementekor végzett meditációval, mélylégzés gyakorlatokkal, remekül szolgálja a pajzsmirigy működés normalizálását.
Ásványi anyag, -vitaminpótlásra is gondoljunk
Pajzsmirigy túlműködéskor a felfokozott anyagcsere miatt gyakran alakulhat ki magnézium, kálium, -vashiány, valamint a szervezet B, -C, -A.-D vitamin igénye is nőhet. A megfelelő szelén, cink, pótlás hyperthyreosis esetében is hasznos a pajzsmirigy egészségét szolgáló étrend mellett.
Reklám
Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:
Orvoslásom holisztikus szemléletű. Gyógyításomban nagy hangsúlyt fektetek a táplálkozás, mozgás, megfelelő életritmus gyógyító hatására. Az életmódban kialakított egészségmegőrző lépések hosszútávú jólétünket szolgálják. Ennek a folyamatnak a támogatásában, új szokások kialakításában nyújtok segítséget a hozzám forduló pácienseknek.
