Készen áll a pajzsmirigyed a téli hidegre? Ha pajzsmirigy-alulműködésben szenvedsz, a hideg időjárás többféle módon is hatással lehet a kezelésre, és olyan tüneteket is okozhat, mint például téli depresszió vagy hideg kezek és lábak. Lássuk hát, hogy pajzsmirigy-betegként hogyan lehet a legkönnyebben átvészelni a téli hideget!
Lehetséges, hogy módosítani kell a pajzsmirigy-gyógyszered adagolását
A pajzsmirigy kulcsszerepet játszik a szervezet hőháztartásában, azaz a normál testhőmérséklet biztosításában. Nyugalmi állapotban a felnőttek általános testhőmérséklete 37 Celsius fok (98.6 Fahrenheit fok).
Egy, a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism szaklapban közölt, 2013-as tanulmány adataiból arra következtethetünk, hogy nagy hidegben a TSH (pajzsmirigy stimuláló hormon) szint emelkedhet.
A normál pajzsmirigy-működésű embereknél a környezeti hőmérséklet csökkenésével a TSH szint emelkedni kezd, ez enyhén megemeli a pajzsmirigy-hormon szintet, ami pedig valamelyest kompenzálja a hideg hatását. A pajzsmirigy-alulműködéssel küzdők esetében a pajzsmirigy-hormon pótlásban részesülő (pl. levothyroxint vagy természetes, szárított pajzsmirigy készítményt szedő) betegeknél a TSH szint a hideg hatására ugyanúgy megemelkedhet. Ez a már csak félig működő pajzsmirigyű betegek esetében is így van, de náluk a pajzsmirigy már nem képes a testhőmérséklet fenntartásának érdekében önállóan feltornázni a hormonszintet.
A TSH szint ilyen típusú megemelkedése olyan tipikus, pajzsmirigy-alulműködéses tüneteket okozat, mint például kimerültség, depresszió, lelassult agyműködés és súlygyarapodás. Kialakulhat a hidegre való extrém érzékenység, a kezek és a lábak kihűlése pedig különösképpen gyakran előfordul.
A pajzsmirigy-alulműködéssel küzdők számára az életkor előrehaladtával megnövekedik a hideg által kiváltott pajzsmirigy-alulműködés kockázata.
Az évszakfüggő pajzsmirigy-alulműködés ellen az alábbi hasznos lépésekkel védekezhetsz:
- Győződj meg róla, hogy meleg időben a TSH alapértéked megfelelő; ez a hormonszint érték lesz majd a viszonyítási alap.
- A hideg beálltával végeztess ismét TSH- és egyéb kiegészítő pajzsmirigy-hormon teszteket, hogy megtudd, nem csökkent-e a pajzsmirigyhormon szinted.
- Az optimális hormonszintek eléréséhez konzultálj orvosoddal az általad szedett pajzsmirigyhormon-pótló kezelés módosításáról (amennyiben az szükséges).
- A jövőre vonatkozólag állíts össze orvosoddal olyan kezelési tervet, amit a hideg idő beálltával automatikusan követni tudtok.
- Ne feledd, hogy amikor az átlaghőmérséklet ismét feljebb kúszik, a túladagolást elkerülendő valószínűleg vissza kell majd csökkenteni a szedett gyógyszermennyiséget.
Adunk még néhány tippet, hogyan tarthatod magadat melegen:
- Végezz rendszeresen testmozgást, ez felpörgeti az anyagcserét.
- Használj kéz- és lábmelegítőt, elektromos takarót és hősugárzót.
- Fogyassz thermogén ételeket – azaz olyan élelmiszereket, amelyek az emésztés során hőt termelnek. Ilyenek például a borsfélék, az avokádó, telített zsírok (hús, vaj) és kókuszolaj.
- Fogyassz több meleg ételt: forró leveseket, főzelékeket, igyál forró vagy meleg italokat.
Megnő a szezonális depresszió (SAD, seasonal affective disorder) kockázata
A pajzsmirigy-betegeknél megnövekedik a szezonális depresszió (SAD) kockázata. A SAD egy évszak-függő, szezonális hangulatzavar, amely általában a nappalok megrövidülésével és a fény csökkenésével hozható összefüggésbe.
A SAD tünetei többek között:
- Kimerültség, fáradtság
- Lelassult agyműködés, koncentrációs zavarok
- Energiahiány
- Megnövekedett alvásidő
- Túlevés, fokozott cukor- és szénhidrát-éhség
- Súlygyarapodás
- Társasági élet kerülése
A SAD elleni harcban a pajzsmirigyhormon gyógyszer finomhangolása mellett a fényterápia is igen hatékony segítség lehet. A fényterápia során minden nap egy bizonyos időtartamot töltünk egy olyan speciális lámpa előtt, amely az ultraibolya sugárzásokat megszűri, és 10.000 lumen fényerejű, hideg fehér fényt bocsát ki – ez a normál beltéri világítás hússzorosának megfelelő fényerőt jelent.
Egyes SAD-ben szenvedők arról is beszámolnak, hogy a szabadtéren, közvetlen napfényen töltött idő is segít. Tégy egy sétát napközben, vagy tekerd le vezetés közben az ablakot, hogy minden nap érjen egy kicsit a napfény. Ez idő alatt ne viselj napszemüveget, mivel az kiszűrheti a SAD ellen hatásos sugarakat.
Amennyiben a szezonális depressziós állapot a fényterápia hatására nem javul, akkor egyes esetekben hatékony megoldás lehet az antidepresszáns-kezelés. Érdemes a D-vitamin szintet is ellenőrizni, és túl alacsony értékek esetén étrend-kiegészítővel pótolni a hiányzó D-vitamint.
*B.J. megj.: A téli időben sokat segíthet egy csészényi igen hatékony, pajzsmirigyet támogató ragadós galaj tea elkortyolgatása.
Forrás: https://www.healthcentral.com/
Reklám
Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:
A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.
