Napjainkban sajnos egyre gyakrabban találkozhatunk pajzsmirigy-alulműködés (hipotireozis) tüneteivel és emelkedett TSH-szinttel. Nekem azonban van egy jó hírem: a TSH szint csökkenése természetes módon is lehetséges – mindezt nagyobb összeg ráfordítása nélkül.
Lássuk hát a medvét!
Először is tekintsük át, hogy mi is az a TSH és pontosítsuk a „normál” TSH szint fogalmát! (Nagyon fontos, hogy a lenti 7 tipp és trükk tanulmányozása előtt az alábbi néhány bekezdést is elolvasd, megértsd.)
A TSH hormon az agyalapi mirigyben termelődik, és a pajzsmirigy hormontermelésére gyakorol serkentő hatást.
Fontos! Ne feledd, hogy a TSH szintje az agyalapi mirigy működéséről árulkodik, de nem tudunk a pajzsmirigy működésére következtetni belőle (Bérczy Judit megj. amennyiben célunk a pajzsmirigy funkció megítélése mindig alapvető a TSH mellett az fT3, fT4 hormonszint meghatározása).
Biokémiai értelemben minden ember egyedi, de a mi gyakorlati tapasztalatunk azt mutatja, hogy a legtöbb ember 0,5-2,5 közötti TSH érték mellett érzi magát egészségesnek és energikusnak. A legtöbb laboratóriumi leletértékelő rendszer a 4-8,0 közötti tartományba eső TSH értéket is normálértéknek tartja, de az ilyen TSH szinttel rendelkező emberek nagy része nem érzi jól magát, ezért a TSH szintjük csökkentésére szorul.
Az agyalapi mirigy, a hipotalamusz és a mellékvesék (avagy a HPA-tengely, hypothalamic-pituitary-adrenal axis) az endokrin rendszer részét képezik, és éjjel-nappal folyamatos kölcsönhatásban állnak egymással. Amikor a szervezetet stressz éri (ez lehet érzelmi, mentális, fizikai, környezeti stb.) a hipotalamusz a mellékveséket további kortizoltermelésre serkenti. B. J. megj.: Összességében elmondható az akut, vagy tartós stressz a szervezet megfelelő energia ellátottságának biztosítására a megemelkedett TSH-n keresztül serkenti a pajzsmirigyet, mely attól függően milyen a pajzsmirigy állapota pl tartalékok híján valódi alulműködésbe viheti—–„belassítja”.
Ennek értelmében az emelkedett TSH szint nem pajzsmirigyprobléma (B. J. megj.: civilizációnk hatalmas stressz nyomása miatt inkább sokszor nem direkt pajzsmirigy probléma), hanem inkább a HPA-tengely egyensúlyzavara.
Most, hogy pontosan definiáltuk a TSH mibenlétét, elárulunk 7 olyan praktikát, amellyel természetes úton csökkenthető a TSH szint.
- Támogasd a mellékvesék működését – Mint ahogyan azt fentebb is olvastad, a magas TSH szint a HPA tengely egyensúlyzavarából következik. A túlzott stressz (szellemi, fizikai, érzelmi, környezeti stb.) hatására a mellékvesék kiegyensúlyozott működése felborul, és igen sok esetben ez az oka a magas TSH szint kialakulásának.
- Figyelj arra, hogy az elfogyasztott ételt a szervezeted rendesen megeméssze, és ezzel a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez szükséges tápanyagok is felszívódhassanak – Ha az emésztési folyamat nem megfelelő és a szervezet nem képes a szükséges tápanyagok felvételére, a szervezet ezt újabb stresszhatásként érzékeli. A hipotalamusz a stressz hatására védekezésképpen további TSH hormon termelésére serkenti az agyalapi mirigyet.
Az egészséges emésztés alapfeltétele a nyugodt étkezés, illetve a megfelelő mennyiségű gyomorsav, ami hasznosítható a tápanyagokra bontja le az ételt. A gyomorsav (melynek egyik fő alkotóeleme a sósav) az emésztési folyamat elengedhetetlen része. Mivel igen erős sav, ez a szervezet egyik elsődleges védekező eszköze a kórokozók, a baktériumok és a paraziták ellen, és lehetővé teszi a megfelelő emésztést.
A gyomorsav jelentősége talán magától értetődőnek tűnik, eddig mégsem találkoztam a praxisomban olyan pácienssel, akinél a magas TSH szint és a pajzsmirigy-alulműködés ne társult volna alacsony gyomorsav-szinttel.
- Kevesebb kávét! – A koffein túlzottan stimulálja a mellékveséket, amely hatására a hipotalamusz az agyalapi mirigyet további TSH hormon termelésére késztetheti, így a koffeinbevitel korlátozása fontos lépés.
- Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre Ez testsúly-kilogrammonként 26,6 ml vizet jelent, azaz pl. egy 80 kilós ember esetében 2,13 liter/nap. Megfelelő hidratáció híján a hormonok nem képesek megfelelően haladni a szervezetben, ez pedig stresszhatással van a testre. Tehát ne feledd, a bőséges folyadékbevitel rendkívül fontos!
- Aludj! – Az alvás legyen mindig elsődleges fontosságú az életedben, hiszen megfelelő mennyiségű alvás nélkül a szervezet nem képes meggyógyulni és ismét egyensúlyba kerülni.
- Ne hagyj ki étkezéseket, kerüld (ford. megj. vagy csak ésszerű keretek között folytass időszakos böjtölést és az alacsony szénhidrát-tartalmú étrendeket pl. a ketogén diétát) – Ezek a diéták túlzottan stimulálják, stimulálhatják a mellékveséket, melyek túl sok kortizolt kezdenek termelni és ez felborítja a TSH egyensúlyt.
Az időszakos böjtölés és az alacsony szénhidrát-tartalmú étrendek (pl. ketogén diéta) igen népszerűek és rövidtávon javulást hozhatnak egyes pajzsmirigybetegeknél, de hosszútávon általában már visszafelé sül el a fegyver: ezek az étrendek további nyomás alá helyezik az amúgy is stressztől gyötört szervezetet, ami tovább rontja a hormonháztartás működését, ezért nem igazán javaslom az alkalmazásukat.
- Növeld a bevitt B6- és B12-vitamin mennyiségét – A B6- és a B12-vitamin nyugtató hatással van az idegrendszer működésére, ezáltal támogatja a HPA tengely kiegyensúlyozott működését és segíti az egészséges TSH szint fenntartását. B.J. megj.: A WTN most jelent meg, világszinten is a leghatékonyabb B komplex készítménnyel.
Ha a fentieket legalább 90 napon keresztül alkalmazod, de nem tapasztalsz javulást a tünetekben vagy a TSH szint nem csökken, akkor lehetséges, hogy a hipotalamusz, az agyalapi mirigy vagy a mellékvese további támogatásra szorul. Ekkor fennállhat fertőzés gyanúja is, de az is előfordulhat, hogy méreganyagok vagy gyógyszerek károsító hatása húzódik a háttérben.
Forrás: https://deliciouslyorganic.net/
Reklám
Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:
A fordítások külföldi honlapokon megjelent szakmai, tudományos cikkek fordításai.
