Kimerültem – ez vajon tényleg normális?

704

Mostanában nem túl fényes a kedved? Reggelenként alig tudsz kikecmeregni az ágyból?

…és ami a legfontosabb: szerinted ez így rendben van?

Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszoltál, akkor valószínűleg csak a mindennapos hajszolt életvitelünk természetes hatásait észleled magadon.

Igen, ezek a hatások természetesek – de ez nem jelenti azt, hogy ennek így is kell maradnia.

A minket megelőző generáció munkaterhelésének kétszeresével-háromszorosával küzdünk nap, mint nap, és mára már ez vált megszokottá és természetessé.

Könnyen meglehet az is, hogy egy céges leépítést is megéltél már, ezért még azért is örülnöd kell, hogy egyáltalán van munkád (még ha néha meg is gebedsz a mennyiségétől).

Mára teljesen megszokottá és természetessé vált, hogy éjjel-nappal hozzánőttünk a mobilhoz, és még lefekvés előtt is a munkahelyi emaileket bújjuk.

Mára teljesen megszokottá és természetessé vált, hogy rögtön idegesek és stresszesek leszünk, ha akár csak rövid időre is meg kell válnunk a mobilunktól.

Mára már annyira megszokottá és természetessé vált, hogy állandóan kimerültnek érezzük magunkat, hogy szinte már észre se vesszük.

Sajnos mára az is teljesen megszokottá és természetessé vált, hogy a kiégés és a kimerültség – amúgy teljesen indokolt – érzését úgy tekintjük, mintha a mi hibánk lenne. Mintha bűn lenne az, hogy nem tudunk minden problémát olyan tökéletesen kezelni, mint mindenki más.

Én itt és most felfedem az igazságot: a fentiek közül – a teljes kiégettség érzetét kivéve – EGYIK SEM természetes és normális jelenség.

Ebben a maximális fordulatszámon pörgő világban a teljes kimerültség az EGYETLEN természetes és normális reakció. Nincs miért szégyenkezned, hiszen a legtöbb kollégád, barátod és munkatársad hasonlóképp érez.

Azt, hogy a kimerültség általánosan megszokott és elfogadott jelenséggé vált, abból is látom, hogy az elmúlt évben a mellékvese-fáradtsággal, más néven mellékvese-alulműködéssel küzdő pácienseim száma eddig nem látott mértékben megnőtt.

A mellékvese fáradtsága, alulműködése miatt jelentkező kimerültség hosszú, akár hónapokig tartó pihenéssel gyógyítható. Ez az extrém fokú erőtlenség és elcsigázott állapot sajnos túlságosan gyakran előfordul.

Minden kétséget kizáróan elmondhatom, hogy a kimerültség ezen extrém szintje már megszokottá vált, hiszen a mellékvese-fáradtsággal küzdő betegem mindegyike valamilyen egyéb egészségügyi problémával fordult hozzám.

Panaszaik között súlyos emésztőszervi megbetegedések (a mellékvese-fáradtság gyakori velejárója), súlyproblémák (szintén gyakori társbetegség) és étkezési zavarok (igen, ez is nagyon gyakori tünet) szerepeltek.

Problémaként szinte egyikük sem a kimerültséget nevezte meg, inkább azt panaszolták, hogy valamiért nehezebben küzdenek meg a mindennapos terheléssel – de nem értik, hogy miért. Szégyellték, hogy fáradtak, kimerültek voltak.

Ha úgy érzed, mindenki más könnyedén tudja venni a feladatokat, csak Te nem, akkor van számodra egy jó hírem: nem vagy egyedül! 

Az, amit érzel, teljesen természetes és normális válaszreakciónak számít a mai világban, ahol a kemény munka a követendő példa, a pihenést, lazítást és játékot pedig lustaságnak tartják. Nézz csak körül: még a közösségi médiafelületeken is csak a csúcsteljesítményről, a sikerről szól minden.

Azért lettél ilyen elgyötört, mert kőkeményen dolgoztál. Kitettél magadért.

1. Alaposan mérd fel és ismerd meg az érzéseidet és a tüneteidet –

Ez nehéz lépés lehet, de nagyon fontos. A tested egyre hangosabban és erőszakosabban próbál jelezni neked, és csak akkor hallod meg, ha elcsendesülsz és odafigyelsz. Ha sikerült néhány nyugodt percet összehoznod, tégy fel magadnak néhány kérdést:

Mennyire érzed magad energikusnak egy 10-es skálán?

Milyen az emésztésed? Tapasztalsz puffadtság érzést, szélgörcsöket, bármi egyéb tünetet?

Vannak falási rohamaid? Milyen erős az evéskényszer? Miket eszel ilyenkor? (A szervezet sokszor falással próbálja egyensúlyba hozni magát.)

2. Relaxálj! –

Ebben az őrült világban sokszor szinte harcolnunk kell pár perc pihenőért vagy némi nyugodt alvásért.

A fantasztikus író, Brené Brown szavait idézve: „Egy olyan kultúrában, ahol státusszimbólumként tekintenek a végkimerültségre, nagy bátorságra vall a pihenést és a játékot választani.”

Apró lépésekkel kezdd. Minden egyes perc aranyat ér.

Lehet ez akár egy rövid pihenő az autóban a nagy meeting előtt, vagy megcsodálhatod a városra nyíló panorámát az iroda ablakából, kiáztathatod magad egy kád illatos fürdővízben szombat este, vagy részt vehetsz egy jó kis jógaórán – bármi, amihez kedved van, hihetetlenül jót tesz.

3. Nyerd vissza az energiát tápanyagokban gazdag étrenddel –

Stresszes helyzetben a szervezet tápanyagigénye megnő. Ilyenkor nagy lökést adhat egy-két falat tápanyagdús étel elfogyasztása. Íme, néhány egyszerűen megvalósítható ötlet:

– Elő a gyümölcscentrifugával! A frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek utolérhetetlen tápanyagforrások.

– Vigyél be a munkahelyedre uzsonnára egy almát vagy egy narancsot.

– Reggeli vagy ebéd mellé fogyassz egy kis zöldséget, például avokádót vagy répát, esetleg néhány kanál salsa szószt.

–  Az ivóvizedbe keverj egy kis tengeri sót, meglepően jó hatással van az egészségre.

Egyszerre mindig csak egy lépést tégy, csak akkor add hozzá az újabb tételt az étrendedhez, ha az előzőt már megszoktad. Ne siess, haladj a saját tempódban.

4. Magnézium és B-vitamin, a két jóbarát –

Stresszes időszakokban szervezetünk B-vitamin és magnéziumigénye megemelkedik, és a hiányállapot igen gyorsan kialakulhat. Szerencsénkre ezek az étrend-kiegészítők olcsón és könnyen beszerezhetőek.

B-vitamin: Válassz B25 vagy B50 vitamin komplexet és mindig reggeli közben vedd be. A vizeletedet megszínezheti, de ne ijedj meg, ez természetes jelenség.

Magnézium: Válassz olyan készítményt, amelyben a magnézium biszglicinát, glicinát vagy citrát formában található. A tökéletes energizáló és lazító hatás elősegítésére napi 1-2×300 mg adagban szedd.

5. Nyugodtan kérj segítséget – ez felgyorsíthatja az eseményeket –

Lehet, hogy egy kicsit makacs vagyok. Na jó, talán tényleg makacs vagyok, mindig egyedül szeretem a dolgaimat intézni, és nagyon nehezemre esik bárkitől is segítséget kérni.

Amikor aztán először fordultam segítségért a mellékvese-fáradtság gyógyításában, szakértőtől szakértőig jártam, de mindegyikük azt mondta, hogy jól vagyok – pedig egyáltalán nem voltam jól.

A hosszú évek alatt azonban rájöttem, hogy milyen óriási segítséget nyújthat egy olyan szakértő, aki képzett és tapasztalt a mellékvese alulműködés gyógyításában. Amikor fáradt vagy és az agyad is nehezebben forog, sokszor nehéz megfelelő döntéseket hozni és megtalálni a helyes irányt.

Ne feledd, nem vagy egyedül! Normális és természetes, ahogyan most érzed magad, csak senki nem beszél erről.

Beszéljünk végre nyíltan!

Forrás: https://lisakilgour.com

Reklám

Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket: