Korunk sokakat érintő problémája lett a mellékvese fáradtság, mely híven tükrözi, hogy szervezetünk egészségét támogató, fenntartó belső öngyógyító folyamatok egyensúlya felborult. Szakértők becslése szerint az emberiség durván 70-80 százaléka szenved tőle valamilyen szinten.
A kialakulásában a tartós, sokszínű stresszterhelés a döntő. E mögött a konkrét idegeskedésen túl, olyan kihívások is megbújnak, melyre nem is gondolunk, pedig stresszelünk.
A napi ingázás a munkahelyre és haza, nem a saját ritmusban való munkavégzés. Az elégtelen pihenőidő, több műszak, étkezési szünetek hiányosságai—nem elég a kávészünet! Egészségügyi gondok: műtét és azt követő teljes felépülés (pl. egynapos sebészet, de a regenerálódás több napig is elhúzódik!) hatalmas kihívást jelent aktív munka mellett. Az aggodalmas gondolatok és szorongás, mentális terhelései. Amikor stresszt élünk át, szervezetünk stresszhormonok termelésével reagál, hogy jobban tudjunk összpontosítani és reagálni a „veszélyes helyzetekre”. Elsődleges stresszhormonok a mellékvese által termelt kortizol és adrenalin. Az állandó mentális stressz a mellékvese hormonok fokozott szintézisével jár, aminek következtében ez az egyébként létfontos páros szervünk egy idő után “elfárad” a kéregállomány és a velőállomány hormonjainak a szintézise sérül.
A mellékvese-fáradtságnak számtalan tünete van, amelyek igen változatosak.
A leggyakoribbak: a szorongás. pánikrohamok, hasmenés, gyakori vizelési inger, pajzsmirigyproblémák, sóéhség és cukoréhség, álmatlanság, fáradtan ébredés, illetve koffein kívánása, különösen reggelente ahhoz, hogy „bekapcsoljunk”. A stressz kezelésére való képtelenség, gondolatok körhintája (amikor az agy nem képes kikapcsolni). Szédülés ülő vagy fekvő helyzetből történő felálláskor, alacsony vérnyomás. Érdekesség, hogy a folyadékretenció a lábfejben és a bokában való megjelenésekor is gondoljunk a mellékveséinkre.
Az alacsony kortizolszintet jelezheti még, a vércukor ingadozása, váratlan idegességi rohamok, pánik, ami az adrenalin löketeknek köszönhető (e mögött számos egyéb ok is közrejátszhat).
A mellékvese fáradtság számos diszharmonikus folyamat elindításában sokszor oki tényezőként jelenik meg: pajzsmirigy alulműködés, túlsúly, meddőség, inzulinrezisztencia, szívinfarktus és stroke kiváltásában. Holisztikus orvoslásban elengedhetetlenül fontos a mellékvese fáradtság meglétének feltárása, hogy a megfelelő terápiás protokoll összeállításában megtörténjen a mellékvese regenerálása.
Számtalan figyelmeztető jelet kapunk a mellékvesétől—fáradok. Időben történő felismerésével komolyabb egészségügyi problémákat kerülhetünk el. Jó hír, hogy sok mindennel tudjuk segíteni a mellékvesénk működését, hogy visszakerüljön a kiegyensúlyozott, egészséges állapotba.
Nyáridőben jelentkező kánikula, a magas UV sugárzás, az éjszaka elmaradó enyhülés is komoly terhelést ró szervezetünkre. Mellékvesénk „kifáradása” esetén a nagyon áhított nyári szabadságot tudatosan szükséges megterveznünk, hogy mellékvesénk a megújulást hozó energiához jusson.
Ne mindent a nyári szabadságunk alatt akarjunk pótolni! Több szempontból is fontos, hogy a mindennapjainkban is legyen időnk, arra, hogy az öngyógyító folyamatok érvényre jussanak.
Munka közben is adjunk magunknak egy kis szabadidőt. Már az is jótékony, ha 5 percre behunyjuk szemünket és mély légvételekkel lazítjuk idegrendszerünket
- Végezzünk rendszeres testmozgást. Az egyik legjobb módszer a pilates, illetve minden, amiben tudatos a légzés és mozgás, mert nyugtatja az idegrendszert.
- Jól kialakított napi ritmus szerint éljünk. Lehetőleg ugyanazon időben étkezzünk és este igyekezzünk 22h óra körül nyugovóra térni.
- Ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadék beviteléről. A sok kávé nem jelent folyadékpótlást, így csökkenhet a vízfogyasztásunk is, ami dehidratációhoz vezethet.
- Kényeztessük magunkat esténként harmonizáló gyógyteákkal, nagyon hatásos a citromfű, galagonya, orbáncfű és a levendula teakánt történő fogyasztása.
- Az önismeret bővítésének is adjunk teret. Fontos tudatosítanunk, a bennünk zajló érzéseket, gondolatokat. A szavak nagy hatással vannak lelkünkre szervezetünkre, egészségünkre. Az érzékek finomítása, gondolataink ellenőrzése és a csönd gyakorlása jótékonyan segíti belső harmóniánk kialakítását, pozitív energiákkal tölti fel mellékvesénket is A helyes tartalommal megtöltött kommunikáció, „Találd meg mindenben a pozitívat” átformálhatja környezetünket és segítség a mindennapi feladatok megoldásában. Tudományosan bizonyított, hogy ezen gondolkodáscmód gyakorlásával csökkenthető a kóros aggodalom, félelem, bizonytalanság, döntésképtelenség.
Nyári hasznos, megszívlelendő tanácsok
Csökkentse és kerülje az élénkítőszereket!
A frissességet, a nyári vidám hangulatot ne az élénkítők alapozzák meg. Az alkohol vagy a nikotin helyett citrommal, lime-mal,- friss citromfű vagy mentalevéllel, bodza esetleg levendulaszörppel ízesített limonádét fogyasszunk.
Meditáljon!
A nyári pihenés, a vízparti naplemente remek az elcsendesedéshez. A hajnali pirkadat szintén csábíthat bennünket meditálásra, mely remek stresszoldást jelent.
Hagyjon időt a pihenésre
A nyári mozgalmas programok mellett hagyjon időt a relaxálásra, az ebéd utáni szieszta, remek védelmet ad a 11h-15h közötti magas UV- sugárzás elkerülésére.
Figyeljünk oda étkezésünkre!
Használjuk ki a nyári napfény érlelte gyümölcsök, zöldségek természetes regeneráló erejét.
Fogyasszunk lédús, ásványi- és vitaminokban gazdag gyümölcsöket. A saláta-, és főzelékfélék elkészítését is részesítsük előnyben! Az adalékanyagokban, tartósítószerekben gazdag, magasan feldolgozott élelmiszeripari termékeket pedig egyáltalán ne fogyasszuk. C-, B- és E- vitaminban gazdag nyári frissítő ebéd , kiváló segítség a mellékvesének.
Felhőtlen legyen a nyári vakáció
Ne feledje a gondtalan szabadsághoz jól kiválasztott étrend-kiegészítőkre is szükség lehet: Ebben az esetben remekül alkalmazhatók az adaptogén gyógynövényeket tartalmazó kiegészítők, mint a rózsagyökér, ashwaganda, szibériai ginzeng. holy basil/tulsi vagy a cordiceps.
D- vitamin és B-vitaminok pótlására mellékvese fáradtságban, még a nyár alatt is, – bizony szükség lehet.
Nyáridőben mértékletesen, de sózzon!
A mellékvesénk „imádja a sót”. Nyáron a nagy hőségben fokozott testünk párologtatása, a verejtékezés és izzadás hatására ilyenkor több ásványi anyagot és sót vesztünk. Vízbe, frissen facsart levekbe egy csipet só bátran kerülhet.
Frissítő nyári „ mellékvese” koktél
1 dl frissen facsart narancslé, fél lime leve , 2 dl natúr zabtej, vagy kókusztej, egy teáskanálnyi vegán majonéz és 1-2 jégkocka jól összeturmixolva remek mellékvese frissítő! – reggel fogyasztva kitűnő napindítás.
Pihentető, remek lazító programokkal és szuper feltöltődéssel járó nyarat minden kedves olvasónak!
Reklám
Figyelmedbe ajánlom az alábbi termékeket:
Orvoslásom holisztikus szemléletű. Gyógyításomban nagy hangsúlyt fektetek a táplálkozás, mozgás, megfelelő életritmus gyógyító hatására. Az életmódban kialakított egészségmegőrző lépések hosszútávú jólétünket szolgálják. Ennek a folyamatnak a támogatásában, új szokások kialakításában nyújtok segítséget a hozzám forduló pácienseknek.